Újévi fogadalom?! Ezek a gyengéknek szólnak! Aki változásra vágyik, az az új év első napjaitól kezdve azonnal cselekszik. Kezdhető például azzal, hogy a káposzta, saláták, sütemények, karácsonyi puncsok és egyéb finomságok maradványait a testből kinyerjük, amellyel más napokon, esetleg heteken is kényeztettük magunkat.
"A rendszeres szaunának egész évben a test és a szellem ápolásának kell lennie, mivel évek óta bizonyítottan edzett és gyógyító eljárás.,„Alena Tóthová, a Malvázia Hotel masszőr és wellness menedzsere is meghívja Önt a szaunákba. "A verejtékezés kiöblíti a szennyező anyagokat a testből, a szauna támogatja a test általános állapotát, pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, valamint perfundálja az izmokat és a mozgásszervi rendszert. A szauna szintén fontos szerepet játszik a vírusos betegségek elleni küzdelemben. "
Hogy mikor kell oda menni, amikor a gyerekek még nyaralnak, és néhány órát találni maguknak, irreális? Tehát vigye magával, ők is részesülnek a szaunában.
"Azok a gyerekek, akik hetente egyszer rendszeresen szaunáznak, jobban alszanak és keményebbek. Azonban ne töltsön öt percnél többet a szaunában, ideális esetben a szoba alsó részén, ahol a hőmérséklet számukra megfelelőbb. Nincs értelme arra kényszeríteni őket, hogy szaunázzanak, akkor az ilyen kikapcsolódás pozitív hatása elvész ”- mutat rá A. Tóthová az újonnan megnyílt Prievaly szállodából.
Az élet ritmusa
Ha nem vonzódnak az edzőtermekhez vagy a téli természetben való futáshoz, januártól decemberig táncórákat írhat a naptárába, amelyek során tökéletesen izzad és egyszerre szórakozik. A fogyás legkellemesebb módja a Zumba fitnesz, a kuduro vagy a reggaeton, de ne aggódjon éhezés, "izom" vagy bármely más életkor miatt. "Igen, tökéletes táncok a csoportos gyakorlatokhoz" - értekezik Dee tanárnő a pozsonyi Prievozská utcai Latino klubtól.
"Senkinek nem kell tudnia, hogyan kell táncolni, nem kell semmilyen formában lennie, csupán annyit kell tennie, hogy hagyja, hogy a ritmus magával ragadja, és megismétlik az oktató után. Bármi, ami az ember lelkére nehezedik, tánc közben elpárolog, akárcsak a plusz kilók. Cserébe a test egy adag endorfint kap, ezzel boldognak és nyugodtnak érzi magát. "
A pszichológiát a táncterápia is ajánlja az álomalak, de a test és a lélek közötti egyensúly elérése érdekében is.
"A táncot évezredek óta gyógyítónak tekintik, és a mai mozgás-tánc pszichoterápia ezt csak megerősíti. A testmozgás és a tánc kombinálásának előnye, hogy egyszerre több agyi központot is aktiválhat - mozgás, ritmus és érzelem. Fejleszti az önmagával való kapcsolatot, és hozzájárul a test és az elme harmóniájához, amellyel sok embernek problémája van. A táncoláskor nagyobb figyelmet fordítanak a saját érzéseire, több hely van a kreativitásra, a táncgyakorlatok csökkenthetik a szorongást, hozzájárulhatnak a kikapcsolódáshoz, sőt enyhíthetik a fájdalmat is "- mondja Mária Vitková pszichológus.
És egy konyhai fészer
Csakúgy, mint egy szaunában, nem szabad éhezni a táncgyakorlatoktól, de nem is kell enni. Tehát mi van a gyomorban? Például egy turmixos turmix. Ez nemcsak elég ízletes és tápláló (a test néhány órán át kitart rajta), hanem az immunitás tökéletes "rúgása" is.. Tegye a turmixgépbe a hideg illatú finomságokat: egy fiatal kókuszdió (gyümölcslé és pép), egy banán, négy friss datolya, 2 cm kurkuma gyökér vagy 1 teáskanál kurkuma por és két takaró víz. Keverünk, iszunk és mehetünk szaunázni vagy táncolni.
Visszatérünk azonban a konyhába, mert nemcsak egy nő él egy turmixon, még az erősebb fele vagy a gyermekei sem. A jövő évi receptekben arra gondolunk, amit Mária Vitková pszichológus már említett - egyensúly. Óvatos, ha nem eszünk túl, és ésszerű, ha nem halunk éhen. Csak enni kell. Azok számára, akiknek van egy kis problémájuk, könnyed trükköt kínálunk: vigyük az összes ételt a lehető legkisebb tányérokra, majd együnk kevesebbet.
Tükör tükör
Ja igen, sóhajtasz, amikor a tükörbe nézel. A karácsonyi szezon által kínált édességnek, sótartalomnak és savasságnak nemcsak a súlyban, hanem a bőrben is tükröződnie kell. A természetes összetevőket tartalmazó kozmetikumok még mindig segíthetnek rajta.
A természet segítségét azok a nők is értékelni fogják, akik annyira nem élvezték az ünnepeket, mert zavarták őket a menopauza minden kellemetlen kísérő jele, például hőhullámok, éjszakai izzadás és alvás, hangulatváltozások és természetesen a kellemetlen érzés, hogy minden jó nap hangzott. Határozottan nem! A gyógyszertárban találnak olyan étrend-kiegészítőt, amely nem tartalmaz semmilyen hormont (vagy fitoösztrogént), mert ez egy virágszemes plazmakivonat. Egyszerűen fogalmazva, laikus kifejezéssel élve, ez egy pollenszem tartalma, de csomagolás nélkül. A tartalom pedig valóban gazdag. Végül is 100 g pollen egyenlő fél kiló marhahússal vagy hét tojással.
"A plazma pollen gabonakivonata L-triptofánt tartalmaz, amely a szervezetben szerotoninná alakul - hiánya pl. hangulatváltozások, ingerlékenység, depresszió, hőszabályozási rendellenességek esetén. A szerotonin fontos a test ébrenléti állapota szempontjából, melatoninná metabolizálódik a szervezetben, ami fontos az alvás szempontjából, és a hiány befolyásolja az alvászavarokat. A melatonin képes enyhíteni a hőhullámokat és az izzadást, jó hangulatot kiváltani, elnyomni a depressziót és javítani az alvást. Az életminőség javulni fog, és a nő "újra játékban van" - mondja MUDr nőgyógyász. Jozef Španka.
Jó az új évet azzal kezdeni, hogy jó dolgokat teszel magad és a tested számára - szaunázni, edzeni a zene ritmusában, kívülről gondoskodni róla minőségi kozmetikumokkal, belülről jó ételekkel és úgy öltözködni. hogy csajok vagyunk, de ez nekünk nem került vagyonba.