Újévi fogadalmakat írtál, amelyek közül az egyik a súlyállítás volt? Világszerte számos ember felvette ezt az elkötelezettséget a listájára. De hogyan lehet fogyni, ha nem ismeri a sok étrendet és alapelvet, amelyeken működnek? Készítettünk egy kis áttekintést az Ön számára, hogy megértse a legnépszerűbb étrendek alappilléreit, és döntse el a legmegfelelőbbet.
Fehérje vagy Keto diéta
Ezt a fajta étrendet az ételek fogyasztása jellemzi magas fehérjetartalmú. Sok hölgy részesíti előnyben, akik más étrendeken találkoztak a jo-jo hatással, mivel a fehérjetartalmú étrend elve nemcsak a súlycsökkentés, hanem a kívánt szinten tartás is. Ezt az étrendet több mint 4 hónapig kell betartani, minden nap 5-6 ételt fogyasztanak kisebb mennyiségben. A teljes étrend alatt az ételt megnövelt mennyiségű fehérjével (1-1,5 gramm fehérje/1 kg testtömeg) fogyasztják, a szénhidrátok mennyisége csökken. Fehérje étrend 3 fázisa van - 1. csökkentés (a test megszabadul a víztől és a zsíroktól, a fogyás leginkább látható), 2. kiegyensúlyozás (a test felkészítése az étrend megváltoztatására) és 3. fenntartás (a szokásos szokásokhoz való visszatérés kiigazítással) diéta során szerzett személy).
Étkezés vércsoport szerint
Az étrend ezen formájának lényege a különböző vércsoportú emberek anyagcseréjének tanulmányozása során nyert ismeretek. Vércsoportok mégpedig az élelmiszer-feldolgozás eltérő anyagcseréjét okozzák az emberekben. Minden csoport tiltott és megengedett ételeket (valamint egyéb tevékenységeket), ennek köszönhetően súlyuk természetesen szabályozott. A 0. csoport egy úgynevezett régi vadászcsoport, amelyhez a hús és a húsételek fogyasztása megfelelő. Az A csoport ismét mezőgazdasági - vegetáriánus (vagy vegán). Ennek a csoportnak a hordozói nem húst, hanem növényekben gazdag étrendet fogyaszthatnak. A B csoport egy nomád csoport, amely bármilyen ételt mérsékelten fogyaszthat, az AB csoport pedig az A és B csoport kombinációja.
Dukan étrendje
Ezt a diétát Pierre Dukan francia orvosról nevezték el. Dukan szerint az étrend olyan embereknek felel meg, akik szeretik az étkezési szabadságot, és a különféle kötelező érvényű szabályokkal szemben a saját rendszerüket preferálják. Csak annyit kell tennie, hogy betartja az előírt tanácsokat, és az étrendben szereplő listán szereplő ételeket fogyasztja - a kreativitásnak és a kombinációknak nincsenek korlátai, az előírt ételekből nagyon ízletes ételeket lehet készíteni. Az étrend 4 fázisra oszlik - sértő (hossza a szükséges fogyástól függ, csak fogyasztják őket fehérje), kirándulás (fehérje és fehérje-zöldség étrend váltakozása), konszolidáció (visszatérés az eredeti étkezési szokásokhoz a Dukan ajánlásai szerint) és stabilizálás (teljes visszatérés az eredeti étrendhez egy feltétellel - hetente egyszer tiszta fehérje nap).
Termék rangsor tesztjeink szerint