trend

Részvény

Azt mondhatnánk, hogy a testmozgás világában semmi új nem lepheti meg egyszerűen. A férfi pedig nyilvánvalóan nagyon tévedett. Itt vannak híreink, ezúttal a jóga születésével a tengerentúli New York-i világból származnak. Alapvetően a forró jóga ellentéte, amelyet fűtött helyiségekben gyakorolnak (egyes esetekben akár 40 Celsius-fokig). És mit tudunk még elárulni az elején? Talán csak annyit, hogy ez talán a legjobb jóga a kalóriák elégetéséhez, és ezt kell mondanom!

Meleg versus hideg

Hisszük, hogy sokan kezdettől fogva vettétek a tiéteket, és kettőt és kettőt összekötöttetek. A jógagyakorlat új jelensége a hideg jóga, amelyet logikusan a hidegben gyakorolnak. Függetlenül attól, hogy megfelelően hűtött helyiségben vagy valahol kint van a hóban - ez lényegtelen. Egy New York-i fitnesz-tanulmány szerint, amely ezt a forradalmi újítást hozta, a hideg jóga gyakorlásának számos egészségügyi előnye van, hasonlóan a forró jógához vagy magához a jógához.

És milyen konkrét hőmérsékleteken gyakorolják a hideg jógát? Mint a forró jógában, itt sem annyira fontos, hogy hány szintet gyakorol. Az említett innovatív stúdió azonban 16, 13 vagy akár 7 Celsius-fokig hűtött helyiségekben "aggasztja" ügyfeleit.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet megtudni, hogy egy csésze kávé mennyi koffeint tartalmaz?

    61 5
  • 2019.10.25

Az állatöv legoptimistább jelei: Ezek még katasztrófában is pozitív oldalra találnak

    70 1
  • 2019.10.24

Amikor megdermed, megtérül

Tudta-e, hogy amikor az emberi test hideg, folyamatosan azon dolgozik, hogy melegen tartsa magát? A hő az energia átalakításával jön létre, amely hideg környezetben sokkal többet költ, mint normál vagy meleg környezetben. Ezért a tudósok azt állítják, hogy a hidegben végzett testmozgás arra kényszeríti a testet, hogy sokkal több energiát, tehát sokkal több kalóriát égessen el, mint normál hőmérsékleten végzett testmozgás. Hogyan tudták meg? Alvó embereken tesztelték, akik bizonyos esetekben akár 11% -kal több energiát emésztettek fel, ha hidegebb helyiségben alszanak, mint amikor néhány Celsius fokkal fűtött helyiségben alszanak.

Ennek mentális előnyei is vannak

Kutatások szerint a hideg testmozgás nemcsak a test, hanem a lélek, vagyis a mentális oldal számára is előnyökkel jár. Mentálisan a hideg jóga arra késztetheti Önt, hogy a jelenben éljen, és inkább arra koncentráljon, amit csinál. Ugyanis meleg környezetben az agy az elején a gyakorlat végére koncentrál, ráadásul a hő visszatartja a mozgástól. Télen éppen ellenkezőleg, ez motivál minket a mozgásra, amit a maratonistákat követő tanulmányok is bizonyítanak. Sokkal rosszabbul teljesítettek a melegben, mint télen. Nos, csak arra kell várnunk, hogy a forradalmi hideg jóga elkezdjen gyakorolni a helyi jógastúdiókban, vagy mindent a saját kezünkbe vehetünk, és már ezen a télen elfuthatunk a jógaszőnyegről a fagyos természetbe.

A cikk szerzője

Michaela Bašnáková

- a cikk további cikkei
3 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Martina Varhaníková 11.11.19 11:33

Szóval hé a friss levegő és a megfelelő légzés megteszi a dolgát, de a napnak sütnie kellene, különben a testmozgásra való koncentrálás és a téltől borzongás nem megfelelő kombináció.: O) Érdekes.

Žofia Mažáriová 11.11.19 18:22

Megfelelően fűtött szobában vagy jó időben kint - nekem se meleg, se hideg

Jana Čipková 2013.02.13 19:46

Szeretem a kellemesebb testmozgást, hideg, de meleg környezetben sem tudok koncentrálni a testmozgásra.