A diéta időszakában fontos olyan teljes ételeket választani, amelyek nemcsak energiával látják el a tested, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal és különféle egyéb, a szervezet számára hasznos anyagokkal is. Néhányan közületek már tudják, de a gyümölcs cukrot is tartalmaz, és nem fogyaszthatja el nagy mennyiségben. De vannak bizonyos típusok, amelyekben igazán elkényeztetheti magát, még a diéta alatt is.

alacsony
Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs és egy csomó vitamin (Fotó: pixabay.com)

Narancs

Ezek a citrusfélék sokunk körében népszerűek. Nagyszerűek nemcsak a jó ízlésük miatt, hanem a kalóriák száma miatt is körülbelül 100 kilokalória/100 gramm. Ezen értékek mellett a narancsok nagyobb mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, limonoidokat, hesperidint vagy káliumot is. A vitaminok fontosak a fogyás szempontjából, ne felejtsük el, hogy kellően kiegészítsük őket. A súlycsökkentő kategóriához tartozó kuponok és kedvezménykódok megtalálhatók a KuponyZdarma weboldalon is, ahol több száz műhely és több ezer kedvezmény található. Azonnal érvényes, minden vásárláskor több tíz eurót spórolhat meg.

Görögdinnye

Bár a dinnye nagyon édes, nem tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát vagy cukrot. Ami a kalóriákat illeti, mozognak körülbelül 120 kilokalória/100 gramm. Ami az ásványi anyagokat illeti, kalciumot, nátriumot, rézet, magnéziumot és káliumot tartalmaz, és a vitaminok tartalmazzák a C-, B-, A- és folsavat. Pozitív hatással van a haj, a körmök és a fogak egészségére.

Málna

Málnát is lehet otthon termeszteni. A bennük található vitaminok miatt antibakteriális, antimikrobiális és antioxidáns hatásúak. Ezenkívül nagyon jó kalóriákban is, nevezetesen körülbelül 130 kilokalória/100 gramm.

Eper

Sok ember kedveli őket a gyümölcsök közül a legjobban, és ez nem meglepő. Kivéve 100 grammonként csak 140 kilokalóriájuk van, remek ízléssel és sok vitaminnal rendelkeznek. B-vitaminokat, kolint, folsavat és E-vitamint tartalmaznak. Rostot, kalciumot, cinket és foszfort is tartalmaznak.