Részvény
Ha nyaralása már az ajtó előtt van, vagy bármilyen alkalma vár rád, ahol hevesen le kell esnie egy kicsit a hasáról, és ki kell dolgoznia a lapos alakjáig, ebben az esetben nyúljon a gyors diétához. Méregteleníthet, és a hatás még jobb lesz, de nem mindannyian tartunk három napot csak a víz vagy a gyümölcs miatt. A háromnapos étrend varázsa abban rejlik, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek tisztító hatással vannak a testünkre. Ezenkívül sokat, nagyon sok vizet iszol, és reggelire, ebédre és vacsorára kisebb adag egészséges ételt fogyasztasz.
Háromnapos étrend mellett nyugodtan variálhat az étlaptól, és összeállíthatja saját igényeinek és ízlésének megfelelően. De az alapot be kell tartani - kizárni mindent zsíros, zsíros, egészségtelen és helyettesíteni alacsony kalóriatartalmú vitaminbombákkal.
Mi megengedett?
Olyan klasszikusok, mint gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajtok, tej, de joghurt is. Továbbá szójatej, acidofil tej, diétás sonka, hal és baromfi, olívaolaj, gyógyteák, zabpehely, túró.
Mi tilos?
Cukor, alkohol, édesített italok, sertéshús, zsíros sajtok, sült ételek, nagy mennyiségben elkészített ételek, sütemények, kolbászok, szószok, beleértve a ketchupot, a tartárt vagy a mustárt.
Hogyan nézhet ki a diéta?
1 NAP
Reggeli - fehér joghurt és egy grapefruit
Desiata/Olovrant - egy ital szójatejet, zabpehely és néhány szelet ananász
Ebéd - zöldségsaláta tonhal és olívaolajjal
Vacsora - uborkasaláta csepegtetett citromlével, alacsony zsírtartalmú mozzarellával és diétás sonkával.
2. NAP
Reggeli - főtt tojás, sonka, fekete kávé és alma
Desiata/Olovrant - acidofil tej
Ebéd - vörös dinnye juhsajttal
Vacsora - grillezett csirke párolt zöldségekkel
3. NAP
Reggeli - zabpehely gyümölccsel
Desiata/Olovrant - banán
Ebéd - párolt lazac sült zöldségekkel
Vacsora - főtt tojás, vagy sült tojás paprikával és borsóval