Sziasztok, használ valaki itt fehérjét? Köszönöm 🙂
de már régen élveztem. amit tudnod kell?
@lenkarig 😊 mindenki, aki húst, halat, tejet, hüvelyeseket, tengeri szörnyeket, diót eszik. vagy akár brokkoli spenót karfiol. 😊
@lenkarig és mit kell tudni? A fehérjét edzés közben kell használni, ill. utána. Táplálékkal látja el a testet, amelyeket a fizika során elveszített. testmozgás, nem étkezés helyett, edzés után inni fogok, éppen az edzőteremből indulva, és kb. két órával ezután normális egészséges és diétás get
de aktívan játszom, edzeni járok, plusz ugrálok, valamint 100% -ban a tornaterem tejsavótól vett tabát plusz még mindig CLA tablettát veszek
@lenkarig nem kéne annyira ellenkezni, hogy ha nem gyakorolsz, akkor fehérje bomba, és csak abból származik: D
A fing fehérjékből származik. Az ajánlott adag normális ember számára 1 g/testtömeg-kg (azaz 60 g fehérje naponta, ha 60 kg-os testsúlyú). De a testedző számára ezt az adagot növelik, alapvetően attól függően, hogy mit akar elérni. Óriási izomnövekedés (Mr. Olympia típusú) esetén a testedzők 3 g fehérjét is használnak testtömeg-kilogrammonként (ami véleményem szerint már extrém), én 2 g-ot.
Van még néhány csúnya stevia fehérjem, edzés előtt 2g BCAA 4: 1: 1-t veszek, edzés után pedig 6g-ot ugyanaz a BCAA + 40g tejsavófehérje. Este edzek, így lefekvés előtt negyed font túróval és néhány szénhidráttal (a fahéjas cukor könnyű)
@arcticcode .csak a dolgok peremén . a Mr Olympia típusú izmok növekedését növekedési hormonok, tesztoszteron és egyéb finomságok egészítik ki. 😉
@lenkarig A kannabisz-/rizsfehérjét kis mértékben használom ale . de ideális, ha elegendő mennyiség van belőle közvetlenül az étrendben, és tényleg nagyon kevés kell rá. 🙂
Ha nem aktívan, sokat és rendszeresen sportol, akkor jobb, ha normális fehérjék vannak az étrendben (sovány hús - hal, csirkemell.). Egyrészt a megvásárolt szárított fehérjék drágábbak, mint ez a szokásos étrend, emellett tartósítószert, vegyszereket (aszpartám, cseh) tartalmaznak. Ha nem használja, csak drága fehérjére pazarolja a pénzt, ráadásul a testet felesleges kémiai anyagokkal látja el, látható hatás nélkül.
A mai tendencia az, hogy kerüljük a hosszabb mesterséges eltarthatóságú feldolgozott tartós élelmiszereket.
Igen, természetesen az anabolikus szteroidok, de szerintem ez már nem sport, hanem függőség. Nekem személy szerint tesztoszteront kell adnom, mert ugyanolyan szőrös vagyok, mint Ézsau. Gondolom, hétköznapi emberek vagyunk itt, akik nem akarnak colemannek vagy heath-nak hasonlítani: D A célom egy olyan test, mint a jason statham, vagy michael c hall, maximálisan vin diesel, minden, ami jobban undorít (mint szinte mindenki) ). Mi, akik emeljük a vasat, nem nélkülözhetjük fehérjét. Vagyis azzal a feltétellel, hogy nem akarunk naponta egy kilogramm csirkét és egy marhahúst megenni stb. A normál étrendben kevés a fehérje és sok a testedző zsír. Nem is a szacharikáról beszélek.
Egyébként a kémia tekintetében - egyértelmű, hogy ha három ekcért vesz egy teskó értékű fehérje kiló zsákot, akkor az tele lesz kémia, de a mai gyártók törődnek azzal, hogy mit tesznek a porba. A Scitec, a Nutrend, a Weider és a hasonló minőségű fehérjék minimum ilyen kémiai anyagokat tartalmaznak.