Az időjárás-ingadozások senkinek sem fognak tetszeni, és sokszor rosszul leszünk nekik köszönhetően. Legyen szó csak nátháról, vírusról vagy még kellemetlenebb influenzáról, testünknek sokat kell tennie, hogy legyőzze őket. Nem befolyásoljuk az időjárást, de segíthetünk testünknek abban, hogy megbirkózzon ezekkel az áprilisi változásokkal. Hogyan?

segítségével

Az étrend befolyásolhatja a hangulatot, az érzéseket, mennyi energiát, de segíthet a betegségek megelőzésében, vagy éppen ellenkezőleg, megterheli a testet, hogy megbetegszik. Természetesen, ha betegek vagyunk, akkor nagyon vonakodunk enni.

Akkor nem az a fontos, hogy mennyit eszünk, hanem az, hogy milyen tápanyagokat adunk a szervezetnek étellel. Ha helyesen választunk, akkor segítünk képzett szervezetünknek nemcsak a betegségek megelőzésében, hanem az ellen is.

Kellemetlen hideg

A leggyakoribb betegség az időjárás változásával, a lehűléssel, az esővel - a megfázás kíséri a megfázást. A fokozott nyálkatermelés reakció egy kórokozóra, amely bejutott testünkbe és gyulladásos folyamatot váltott ki. Ha gyulladáscsökkentő ételeket veszünk fel a napi menübe, akkor jobban fogjuk érezni magunkat.

Hogyan kell enni, ha megfázunk?

Ezek az ételek segítenek nekünk a megfázás elleni küzdelemben - nem kell egy nap alatt megennünk őket, de bontsuk szét tetszés szerint:

Gomba omlett

Egyszerű reggeli, vagy akár egy főétel, amely kielégíti Önt, ugyanakkor ellátja testét a szükséges tápanyagokkal. A tojások cinket tartalmaznak, amely erősíti az immunrendszert. Kutatások kimutatták, hogy ha a megfázás megjelenésétől számított 24 órán belül ellátjuk a testet cinkkel, akkor enyhíthetjük a betegség lefolyását és lerövidíthetjük annak időtartamát.

Gomba - akár gombát, laskagombát, akár shitake-t választunk, növeli a fehérvérsejtek hatékonyságát, ezáltal támogatva a szervezet védekező képességét. Az ilyen omlett megfelelő kiegészítése a fűszeres salsa, amely megtisztítja a beleket és az üregeket, és pozitív hatással van a nyálkahártyára.

Joghurt

A kiváló minőségű teljes zsírtartalmú természetes joghurtban található probiotikumok - például a görög típusú - a legjobb barátok a megfázás ellen, mert csökkentik a szervezet gyulladásos válaszát.

Ezek a hasznos baktériumok akár 34 százalékkal is lerövidíthetik a betegséget és enyhíthetik annak tüneteit. Ha nem szereti az egyszerű fehér joghurtot, megkóstolhatja egy teáskanál mézzel, meghintheti dióval, lenmaggal vagy friss gyümölcsökkel fogyaszthatja.

Brokkoli bármilyen módon

A C-vitamin nemcsak az immunrendszer egészséges működése szempontjából fontos, hanem segít nekünk könnyebben megbirkózni a megfázás tüneteivel és inkább gyógyítani. Nagy mennyiségű vitamin található eperben, brokkoliban, paprikában és citrusfélékben.

Nagyon alkalmas ebéd például a párolt brokkoli csicseriborsó hummussal. Sok olyan fehérjét tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.

Édesburgonya - édesburgonya

Nem is olyan régen ezt a finomságot fedezték fel háztartásaink, bár sokan még mindig nem. Ezeket a különleges burgonyákat azonban mindenképpen érdemes belefoglalni az otthoni receptbe.

Sok A-vitamint tartalmaznak, amely segíti a testet a fehérvérsejtek termelésében, amelyek küzdenek a vírusokkal. Ennek a vitaminnak köszönhetően szép és egészséges nyálkahártyánk van. Könnyen elkészítjük őket - kerekekre vágva, sózva és olívaolajjal csepegtetve sütjük. Egyszerű, ízletes és egészséges olovrant vagy vacsora.

Csirkehúsleves

Bár általában ebéd részeként fogyasztjuk, vacsoránál is nagyszerű és könnyű finomság. Nagymamáink már ismerték a csirkeleves gyógyító hatását, később a tudósok megerősítették őket.

Ez az ízletes leves feloldja a nyálkát, segít a testnek megbirkózni a terheléssel, a benne lévő cisztein pedig enyhíti a köhögést és fellazítja az orrdugulást. A forró húsleves megakadályozza a kiszáradást, segít megnyugtatni a torokfájást.

Mit kell inni?

Annak érdekében, hogy mielőbb meggyógyítsuk vagy csökkentsük a betegség kockázatát, sokat kell innunk. A megfázáshoz a legjobb ital a meleg víz citrommal és mézzel (nyugtatja a torokfájást és hatásos a köhögés ellen is) és a különféle teák, optimálisan koffein nélkül - ami szükségtelenül kimerítené testünket.

A zöld tea gazdag antioxidánsokban, L-theanint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert. A forró italok enyhítik a tüsszentést, a torokfájást, a hidegrázást és a fáradtságot, ezért mindig az asztalunkon kell lenniük.