A vállízület az az ízület, amelynek legnagyobb mozgástartománya van az emberi testben. Hatalmas lendületet enged meg, ugyanakkor nagy hatalomra képes.
Pontosan ezen egyedülálló képességek miatt nagyon hajlamos a sérülésekre.A vállízület mozgásai az ízület funkcionális lehetőségei alapján merülnek fel, és mivel ez egy úgynevezett gömbcsukló, a következő mozgások valósíthatók meg: hajlítás, meghosszabbítás, összeadás., elrablás, forgatás és körkörös megszakítás.
Az egészséges mozgás tartománya egyéni, és függ a képzettség (adaptáció) fokától, nemétől, életkorától és egészségi állapotától.

A következő képen egy demonstrátor egy súlyzós edzést végez, amelynek súlyzója egy padon fekszik. A test megfelelő helyzetének, megfelelő támaszának és a súly, az edzés, a funkcionális állapot, az ízületi tartomány, a bemelegítés és a fáradtság szempontjából optimális súlyú súlyzók használata esetén ez viszonylag könnyű gyakorlat.

vállízület

Ha a súlyzó a teljes felső végtag karszerkezetéből adódóan nem megfelelő, nagyon könnyen túlterhelheti vagy megrongálhatja a vállövet, különösen a vállízületet és a hozzá kapcsolódó izmokat. A vállízület nemcsak forgás, hanem hely is, és természetesen minél hosszabb a felső végtag és a súly súlya, annál nagyobb az FG gravitációs erő, amely elkezdi károsítani az ízületet és növekedni kezd mozgástartománya egy bizonyos határ elérésekor aránytalanul. A gyújtás alatti mozgás a vállízület összes mozgásának legkevésbé megfelelő mozgása, amely az ízület és környékének tényleges felépítéséből adódik.

Ha ezt elhanyagoljuk, a vállízületben a kapcsolat előbb-utóbb meghiúsulni kezd. Éppen ellenkezőleg, ha a mozgást helyesen hajtják végre, a test megerősödik és javul az általános egészségi állapot. Nem elhanyagolható az a tény sem, hogy a mozgás esztétikailag is kellemes, mert az optimális kalóriaégetés alapján az alak harmonikusan fejlődik, a test funkcionális és jó alakú, emiatt jobban nézünk ki és érezzük magunkat. Ugyanakkor csökken a zsírfelesleg és erősödnek az izmok, ami fontos többek között a megfelelő testtartás és az ízületek védelme érdekében.

Ízületi kopás
ha az ízület működőképes lesz, akkor az azt borító porcnak rendben kell lennie. Leromlása akkor következik be, amikor az ízületi folyadék összetétele megváltozik - fiak -, ha kevésbé képződik, vagy ha összetétele megváltozik, a porc nem megfelelően táplálkozik. A sima felület megrepedhet és durvulhat. A mozgás fájdalmassá válik, és ezen a ponton gyulladás léphet fel.

A vállízület aránytalan terhelése a különböző mozgások és sporttevékenységek során elsősorban a következők miatt következik be:

1. Túl sok ismétlés

2. Az ízület elégtelen funkcionális készültsége (bemelegítés és bemelegítés)

3. Túl sok mozgástartomány

4. Műszakilag helytelen mozgás

5. Fokozott túlsúly az elhízásig

A sérülések és betegségek megelőzése

Az osteoarthritis kezelésénél sokkal fontosabb az ízületek kopásának megakadályozása:

- Védelem a sérülések ellen - a közelmúltban vannak olyan népszerű sportok, amelyekben vannak kellemetlen sérülések és ízületi károsodások (görkorcsolya, gördeszka, snowboard, szabadidős foci vagy futsal, síelés). Itt fordul elő leginkább a térdízületek vagy a bokák károsodása a fiataloknál, míg a károsodás úgy tűnik, mintha 50-60 évesek lennének. Az ütő sportok (tenisz, tollaslabda, baseball, krikett), atlétika (dobások és dobások), jégkorong, kézilabda, röplabda, golf, torna, de az úszás is kockázatosabbak a vállízület számára (a hiperflexibilis vállízület könnyen megsérül, ha helytelenül úszik. sporttechnika és ismételt edzéstúlterhelés esetén).

- A mozgásszervi rendszer egyenletes terhelése sportolással és fizikai tevékenységekkel.

- Az életmód megváltoztatásával - fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, olajos halat, amelyek tartalmaznak omega három zsírsavat (gyulladáscsökkentő hatás), lazacot, makrélát, harantot, pisztrángot, szardínia, D-vitamint (segíti a szervezet kalcium felszívódását, az egészséges csontért) megfelelő izomépítéshez szükséges fehérjék és az összes B-vitamin (az idegek erősítésére).

- Fogyás.

- Ortopédiai segédeszközök - amikor az egyoldalúan megterhelt ízületek megkönnyebbülnek.

- Megfelelő fizikai aktivitás - úszás, kerékpározás, nem hosszú és nagyon igényes járás, gyakorlatok a megfelelő testtartáshoz, gyakorlatok az egész test izmainak megerősítésére stb.

- Erős és egészséges csontokat és ízületeket építünk megfelelő mennyiségű testmozgással, megfelelő tartományával, minőségi étrenddel és megfelelő életmóddal már kicsi korától kezdve.

- Rendszeres testmozgással, akár későbbi életkorban is, lelassíthatjuk a csontvékonyodás (csontritkulás) lefolyását, ezáltal kiküszöbölhetjük törékenységüket.