A Nový Čas-nak tippjei vannak a menüjéhez, függetlenül attól, hogy könnyebb vagy fizikailag megterhelőbb munkát végez. A szabálytalan rendszer, a változásért végzett munka, az éjszakai munka meglehetősen hátrányos a fogyás szempontjából. Az emberi test és az összes belső szerv tevékenysége alkalmazkodik a napi rutinhoz, és természetesen rendszeres programmal optimálisan működik. A különféle hormonok termelését és aktivitását a szervezetben évszázadok óta programozzák nappalra és éjszakára.
Ezért a diétás menü összeállításakor át kell gondolnia, hogy milyen munkája van. Napközben, amikor szabad vagy, kerülje a különösen zsíros és édes ételeket. Ha lehetséges, készítsen ételeket a szolgáltatáshoz ajánlásaink szerint. Tippek a dolgozók számára Fizikailag igénytelen munkák
1. Mielőtt elindulna éjszakai műszakba, készítsen ételt - a legjobb tésztaféléket, rizses ételeket vagy hüvelyeseket. Ezekből az energia fokozatosan felszabadul, és sokáig érezni fogod, hogy teljes vagy. A változás ideje alatt igyon meg egy literes üveg cukrozatlan vizet vagy teát.
2. Az éjszakai szolgálat során csak zöldséget és fehérjét fogyasszon. Készítsen például zöldségsalátát csirkével. Azonnali levesek is alkalmasak, különösen nem sűrítve, amelyeket nem nehéz elkészíteni.
3. Mielőtt elhagyná az éjszakai házváltást, menjen a megadott menetrend szerint - a cél az egész napos csökkentési dózis megfigyelése, t. j. kb. 5500 kJ. Kerülje azt a veszélyt, hogy a hűtőszekrény hazaérkezése után "összenyomódik".
Fizikailag megerőltető munka
1. Kényeztesse magát komplex szénhidrátokkal, mielőtt elindulna éjszakai műszakba, i. j. tészta, rizsételek vagy hüvelyesek, az előző esethez hasonlóan.
2. Az éjszakai műszak alatt, mindig körülbelül fél óra elteltével töltse fel az energiát. Alacsony zsírtartalmú sütemények legyenek zsírszegény sajttal, sonkával, fehér hússal vagy tenger gyümölcseivel, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Mindig jobb mindent előre elkészíteni és magával vinni.
3. 2-3 liter cukrozatlan folyadék mellett legalább fél liter nátriumot és káliumot tartalmazó ásványvizet kell meginni. Mielőtt elhagyná az éjszakai műszakot otthon, fejezze be mindazt, amit eltervezett, hogy elfogyasszon az egész napos csökkentési dózis fenntartása érdekében, azaz. j. körülbelül 7500 kJ. MÁR HÉTFŐN!
Hogyan vásárolj okosan ételt