Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Megpróbálja követni az egészséges életmódot, a teste rendszeresen mozog, és csökkentette a kalóriabombákat is. A súly azonban valahogy stagnál. Kétségbeesett vagy, és úgy érzed, hogy segítségre van szükséged. Valószínűleg másképp nem fog működni, ezért azt a tényt, hogy milyen ételt és mikor tegyen a szájába, annak ismernie kell. Gondolod, hogy egy diéta terv megoldja?
Konzultáljon magával
Felejtsd el a tehetetlen érzést, és próbáld meg alaposan átgondolni, hogy valóban őszintén próbáltad-e ki a karcsúsító tanácsokat a testeden. Ha tiszta a lelkiismerete, akkor joga van idegesíteni. Ha azonban a személyes étrendben nem mindig volt minden teljesen kóser, akkor eleinte tegyen valamit az akaratával. A fogyás és a psziché szorosan kapcsolódik egymáshoz, ezért először vágja le a fejét, majd lépjen tovább.
Látogasson el egy szakértőhöz
Ha betegek vagyunk, és nem a szokásos gyógyszert szedjük, orvoshoz fordulunk. Akkor miért ne tenné ezt akkor is, amikor már nem vagyunk képesek megszabadulni a felesleges kilóktól? További lehetőségek vannak. Az egyik ilyen az étrendre fókuszáló szakember felkeresése. A dietetikusok olyan szakemberek, akik segítenek a különböző betegségek étrendi változásaiban, de ugyanúgy jól járnak a fogyás közös vágyával is.
Egy másik lehetőség az, hogy elmegy egy magasabb színvonalú fitneszközpontba, és kapcsolatba lép egy oktatóval ezzel a kéréssel. Nem kell képzett orvosnak lenned ahhoz, hogy tudd, mi történhet veled. A táplálkozás terén szerzett szakértelme azonban előfeltétel, ezért csak a megalapozotthoz forduljon.
Amit nem fog hiányozni
A személyes étrend-terv összeállítását egy átfogó interjúnak kell megelőznie, amelyben egy szakértő megkérdezi Önt jelenlegi étkezési és ivási szokásairól, szokásairól és rossz szokásairól, valamint általános életmódjáról. Ne lepődj meg, ha a kérdések valaha túl személyesnek tűnnek számára, tudja, mit csinál.
A következő lépés az alapinformációk kézhezvétele után történhet, amelyek segítenek felismerni a problémáját. Az új étrend-beállítást pontosan az Ön igényeihez kell igazítani, különben fennáll a kudarc kockázata. Tehát, ha véletlenül meg akarja verni az általános étrend, akkor jobb, ha "felemeli a horgonyokat", és új szakembert keres.
Nincs több egészségtelen zsíros étel, mostantól egészségesebb ételeket fogsz fogyasztani!
Általában kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy biztosítsa a szükséges anyagok folyamatos ellátását a testben. A rendszeres étrendhez képest ez a legnagyobb előnye, de az is, hogy figyelembe veszi az egészséges ízlésedet és ellenszenvedet. Például, ha nem szokott túl sokat enni a húsból, ez az étkezési mód nem tartalmazhat sokat.
Azok a kalóriatartalmú ételek, amelyek nem szolgálnak a szervezet számára, kiküszöbölhetők és helyettesíthetők egy egészségesebb változattal, azok, amelyek kisebb rosszat képviselnek, azaz egészséges anyagokat is tartalmaznak, csökkennek, és azok, amelyek nemcsak az ízlelőbimbóinak, hanem mindenekelőtt az előnyöknek kedveznek ábra kiemelésre kerül.
Viszlát gyorsétterem
Készüljön fel arra, hogy feltétlenül nagy mennyiségű zöldséget fogyaszt friss és főtt formában, korlátozott mennyiségű gyümölcsöt, hüvelyeseket, sovány húst, kizárólag növényi zsírokat, teljes kiőrlésű gabonaféléket, kis mennyiségű tejterméket. Felejtsd el az édességeket, ezeket helyettesítik az aszalt gyümölcsök, müzliszelet vagy méztermékek rosszabb alternatívái. Az esti filmben chips vagy sózott zsíros földimogyoró fogyasztása szintén a múlté lesz, csak a természetes formájú diót vesszük figyelembe.
A túlevés vége, de az éhség vége is sztrájkol. Ezentúl csak egészségesen fog étkezni, és rajtad múlik, hogy kihasználhatja-e ezt az esélyt a maga javára.