A számtalannak tűnő kozmetikai termék ellenére, amelyek az öregedés jeleinek leküzdését ígérik, egyszerűen csak folyamatosan történik. Sokan drága krémekkel és fiatalító arckezelésekkel próbálják fenntartani a bőr egészséges "ragyogását" és feszességét.

ráncokat

Testének egészségügyi ellátása segíthet a bőr frissességében. Ha vízzel hidratált marad, és folyadékkal teli gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, segíthet a bőr nedvesítésében és a káros méreganyagok kiöblítésében. Ha étrendjét vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételekkel - például citrusfélékkel, brokkolival, bogyókkal és leveles zöldségekkel - tölti fel, szintén elláthatja a bőrt a fiatalosabb megjelenés fenntartásához szükséges tápanyagokkal.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin, az E-vitamin és a szelén étrendben történő fogyasztása megakadályozhatja az ultraibolya sugárzás által okozott bőrkárosodást, és "javíthatja" a ráncok megjelenését és a napsütéses öregedés egyéb jeleit. A C-vitamin megtalálható például a citrusfélékben és a brokkoliban, az E-vitamin a teljes kiőrlésű gabonákban és a szelén a tőkehalban. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lazac és más fehérje- és omega-3 zsírsavtartalmú halak fogyasztása erősíti a bőrt és csökkenti a ráncok megjelenését. Kimutatták, hogy a szójabab és más szójatermékek erősítik a sérült bőrszövetet.

Ezzel szemben azok, akik magas zsír- és szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, különösen nagy mennyiségű húst és teljes tejet, küzdhetnek a nagyobb ráncok ellen. A magas alkohol- és koffeintartalmú ételek és italok kiszárítják a bőrt, ami felgyorsítja az öregedési folyamatokat és a ráncok kialakulását.

Azonban nem minden bőrgyógyász egyetért ezzel. Míg a legtöbben úgy gondolják, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jót tesz általános egészségi állapotának és bőrének, egyesek szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek kifejezetten megakadályozzák a ráncokat. Emiatt a bőr kopásának csökkentése érdekében figyelembe kell vennie más fontos lépéseket is. A káros ultraibolya sugarak a bőr 90% -át károsítják. Az UVA és UVB sugarakat blokkoló fényvédők, kalap és más védőruházat használata, ha tudja, hogy napfénynek van kitéve, lelassíthatja az öregedési folyamatokat és ráncokat hozhat létre.

Amikor antioxidánsokkal, egészséges zsírokkal, vízzel és nélkülözhetetlen tápanyagokkal töltött élő élelmiszerekbe "pakolunk" ételt, testünk a legnagyobb szervén: a bőrünkön keresztül mutat elismerést. Végül is a bőr gyakran az első testrész, amely belső nehézségeket mutat.

Készen állsz a ragyogásra? Itt van a legjobb 10 öregedésgátló étel, amely belülről származó sugárzással táplálja a tested.

1. Žerucha

A zsázsa egészségi előnyei nem okoznak csalódást! Ez a táplálóan sűrű hidratáló leveles zöld nagyszerű forrás:

  • kalcium
  • kálium
  • magnézium
  • foszfor
  • A-, C-, K-, B1- és B2-vitamin

A datolyaszilva a bőr belső fertőtlenítőjeként (azaz fertőtlenítőjeként) működik, és növeli a test minden sejtjének keringését és ásványianyag-ellátását, ami a bőr fokozott oxigénellátásához vezet. Az A és C vitaminnal együtt a kerozinban található antioxidánsok semlegesíthetik a káros szabad gyököket, és segítenek megőrizni a finom vonalakat és csökkenteni a ráncokat.

Próbáld ki: Ma adjon hozzá salátájához egy maroknyi friss zöldet, amely ragyogó bőrt ad és javítja általános egészségi állapotát.

Egyéb fiatalító hatások: Ez a finom növényzet támogathatja az immunitást, elősegíti az emésztést, és magas jódtartalma miatt támogatást nyújthat a pajzsmirigy működésében is.

2. Pirospaprika

A pirospaprika antioxidánsokkal van ellátva, amelyek az öregedés elleni küzdelemben uralkodnak. A kollagén előállítására alkalmas magas C-vitamin-tartalom mellett a pirospaprika erős antioxidánsokat, karotinoidokat tartalmaz.
A karotinoidok olyan növényi pigmentek, amelyek felelősek az élénk vörösekért, sárgákért és narancsokért, amelyeket sok gyümölcsben és zöldségben lát. Különböző gyulladáscsökkentő hatásuk van, és segíthetnek megvédeni a bőrt a napsugárzástól, a szennyezéstől és a környezeti toxinoktól.

Próbáld ki: Vágjuk a paprikát szeletekre, majd snackként áztassuk be a humuszba, adjuk hozzá a nyers salátához, vagy főzzük a sültre.

3. Papaya

Ez a kiváló szuperétel gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek javíthatják a bőr rugalmasságát és minimalizálják a finom ráncok és ráncok megjelenését. Ezek tartalmazzák:

  • A-, C-, K- és E-vitamin
  • kalcium
  • kálium
  • magnézium
  • foszfor
  • B-vitaminok

A papaya antioxidánsok széles skálája segít leküzdeni a szabad gyökök károsodását, és késleltetheti az öregedés jeleit. A papaya tartalmaz egy papain nevű enzimet is, amely további előnyöket nyújt az öregedés elleni küzdelemben, mint a természet egyik legjobb gyulladásgátló anyagát. Számos fűrésztermékben is megtalálható.

Tehát igen, a papaya fogyasztása (vagy papain tartalmú termékek használata) segíthet a testének az elhalt hámsejtek kiválasztásában, és ragyogó és ragyogó bőrt hagyhat maga után.!

Próbáld ki: Reggelire csöpögjön friss lime levet egy nagy papaya tányérra, vagy készítsen otthon papaya maszkot a következő éjszakára.!

4. Áfonya

Az áfonya gazdag A- és C-vitaminban, valamint antocianin nevű, életkor ellenálló antioxidánsban. Ez az áfonyának gyönyörű, mélykék színt ad.

Ezek az erős antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrt a napsugárzástól, a stressztől és a szennyezéstől, mivel csökkentik a gyulladásos reakciót és megakadályozzák a kollagénvesztést.

Próbáld ki: Dobja ezt a finom, alacsony cukortartalmú gyümölcsöt egy reggeli turmixba vagy gyümölcstálba, és hagyja, hogy szépüljenek.

Egyéb fiatalító hatások: Az a tény, hogy a sárgarépa jó a szemnek, igaz, inkább élmény. Az áfonya sokkal hatékonyabban küzd a szemkárosodás ellen, például a tojással együtt.

Tehát ne felejtse el ezeket az egészséges finomságokat kosarába tenni, amikor legközelebb élelmiszert vásárol.
Jó ízlés és a szépség fiatalítása!