• itthon
  • Rólunk
    • Rólunk
    • Minőségi garancia
    • Az APROXIMA története
    • Aproxima alkalmazás
  • Szolgáltatások
    • Gasztro
    • Vendéglátás
    • Vending
  • hírek
  • Blog
  • Kapcsolatba lépni

Az egészséges táplálkozás jelenleg olyan fogalom, amely alatt mindenki mást képzel el.

egészséges táplálkozás

Sokat beszélnek és írnak a táplálkozásról, ez az egyik legaktuálisabb téma. Mindazonáltal biztosan egyetértünk abban, hogy az egészséges étrendnek az egészséges életmód részét kell képeznie. Általában hozzá kell járulnia a jobb kondícióhoz, az egészséges psziché és az egészségi állapot fenntartásához a lehető legkevesebb egészségügyi problémával.

AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS FŐ ELVEI

Nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott mennyiségű energiát kapjunk, amely fedezi a táplálkozási kiadásokat. Ez kiegyensúlyozott táplálkozási egyensúlyhoz vezet, és nem lesz súlygyarapodás. Mindenkinek más energiamennyiségre van szüksége, amely nemtől, kortól, magasságtól, súlytól, de a test képességétől is függ. Nagyon fontos megtanulni két-három óra elteltével rendszeresen kisebb adagokat enni. A test megszokja, hogy fel tudja fogyasztani a kapott energiát, és nem szükséges zsírraktárak formájában tárolni. Mindegyikünknek három főételnek kell lennie - reggeli, ebéd és vacsora. A főételek között van egy tized és egy ólom.

CUKOR, ZSÍR, FEHÉRJE

A fő tápanyagok közé tartoznak a fehérjék, amelyek hozzájárulnak a szervezet védekezésének javításához, az izomtömeg fenntartásához, és sok más létfontosságú funkció szempontjából fontosak. A teljes értékű fehérjék legfontosabb forrásai, amelyek minden fontos aminosavat ellátnak számunkra, elsősorban az állati eredetű élelmiszerek - tej, tejtermékek, tojásfehérje, hús és hal. Egy másik fontos tápanyag a szénhidrátok (cukrok). A legjobb szénhidrátforrás a kenyér, rizs, tészta, burgonya, gyümölcs és zöldség. A zsírok ugyanolyan fontos helyet foglalnak el étlapunkon. Ha sokat fogyasztunk belőlük, akkor az ún zsírtartalékok és ezáltal a súlygyarapodás. A zsírok azonban pótolhatatlanul fontosak a táplálkozásban. Néhány vitamin - A, D, E, K csak zsírok jelenlétében oldható és felszívódó. Ennek a három tápanyagnak az optimális aránya, figyelembe véve az egyén egyéni igényeit, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend első előfeltétele.

VENDÉGLÁTÁS A NAP ALATT

A menü helyes összetétele, az összes fontos tápanyag, vitamin, ásványi anyag és rost megjelenítésével az egészséges, azaz racionális étrend alapja. Nagy előny, hogy megfelelő ételeket fogyasztunk olyan időben is, amelyet nem otthon töltünk, hanem a munkahelyen is. Még az otthonon kívül fogyasztott ételeknek is megfelelő módon kell kiegészíteniük az egész étrendet. Bizonyos esetekben a nap nagy részében otthonról távol étkezünk. Ideális esetben az egészséges étrendet arra kell felkészíteni, hogy inspiráló, oktató és támogató legyen, hogy mindannyian megtanulják a megfelelő ételek megfelelő kombinálását és olyan étrendi kombinációk létrehozását, amelyek megfelelő táplálkozási előnyöket jelentenek testünk számára.