fogyni

A veganizmus olyan étrend, amely kizárólag növényi eredetű ételeket tartalmazó ételek fogyasztásából áll.

Ez az étrend és életmód nem foglalja magában az olyan ételeket, mint a hal, baromfi, hús, tojás, tejtermékek vagy más állati eredetű termékek, például a méz vagy a zselatin. Amellett, hogy nem esznek állati eredetű ételt, a vegánok szigorúan kerülik a bőrt, a szőrt, a szappanokat és a kozmetikumokat. Ez az egészséges vegán életmód megszünteti az összes állati eredetű terméket. A veganizmus egészséges mindaddig, amíg az ezt az életmódot követők étrendje kiegyensúlyozott, és minden kiegyensúlyozott táplálkozási értéket tartalmaz. Az összes megengedett ételből tetszőleges mennyiséget fogyaszthat. Különösen ajánlottak azok a termékek, amelyek D-vitaminnal és B 12-vel, kalciummal és vasal dúsítottak. A kiegészítő fehérjéket legalább 24 órán keresztül kell bevenni. Orvossal konzultációra van szükség olyan csoportok számára, mint a gyermekek, csecsemők, serdülők, terhes és szoptató nők.

Az egyik hátrány, amelyet a veganizmus étrendként és egészséges életmódként hoz, maguknak a termékeknek az ára. Vagy túl drágák, vagy nehezen hozzáférhetők.