: Mindenkinek hallania kell a "keto" szót az étrenddel kapcsolatban. Lehet, hogy minden fogyókúra kedvelő fogyókúrával fogyni próbál. Még hírességek is követik, hogy megszerezzék az alakját. De a probléma akkor merül fel, ha több étrenddel akarsz kísérletezni, de ezek vegánok! Az étrendben vannak bizonyos elemek és összetevők, amelyek miatt tojást, húst vagy csirkét eszel. De itt megoldást hozunk a vegán helyzetére. Itt van egy vegán keto étrend, amely minden vegetáriánus számára segíthet álmai étrendjének megvalósításában.

Vegetáriánus keto diéta vagy gyógynövényes étrend?

A ketogén étrend:

  • Magas zsírszint
  • Nagyon alacsony szénhidrátszint
  • Közepes fehérjetartalom

Ez a diéta ismert az általános közérzetre és a fogyásra gyakorolt ​​csodálatos hatásáról. A vegetáriánus keto étrend azonban tiltja az összes állattal kapcsolatos összetevőt, ezért fontosabb nagyon kevés szénhidrátot fogyasztani. Akik ezt a zöldség-keto étrendet fogyasztják, csak lenyelik

magas zsírtartalmú vegán termékek, mint pl

  • kókuszolaj
  • bogyók
  • gabonafélék [19659007] gabonafélék
  • A vegetáriánus keto étrend előnyei

Számos orvosi eszköz kapcsolódik ezekhez a diétákhoz. Nincs azonban olyan kutatás, amely kifejezetten megvizsgálná. Az előnyök a következők:

OLVASSA: Boldog születésnapot Karisma Kapoor: Lolo öregedésgátló étrendjének titka

  • Kevesebb a folyamatos egészség kockázata
  • Alsó szív- és érrendszeri betegségek,
  • magasabb vérnyomás-cukor
  • Rák

Mit szabad kerülni, ha a vegán ketody diéta?

A legfontosabb szempont a szénhidrátbevitel csökkentése és az egészséges vegetáriánus fehérje helyreállítása. Néhány elkerülendő étel:

  • csirke, marhahús, kacsa, liba, pulyka, sertéshús, tojás
  • ghí, tej, vaj, túró, joghurt
  • hal és garnélarák
  • med

Néhány étel, amelynek bevitelét csökkenteni kell:

  • Gabonafélék, kenyér, pékáruk, rizs, tészta
  • Koffein, tea, kávé, gyümölcslé, mojitos, turmixok, koktélok, csokoládé tej.
  • Juharszirup, csokoládészirup vagy szósz
  • Burgonya, cékla, borsó
  • Sör, bor (alkoholos italok)
  • Barric szósz, majonéz, salátaöntet
  • Feldolgozott ételek, csomagolt ételek

Mit ehet vegetáriánus keto diétán? Kókuszösszetevők, például kókusztej
  • Mogyoróolaj, mustárolaj, olívaolaj, kókuszolaj, avokádóolaj
  • Szárított gyümölcsök, például mandula, mogyoró, dió, lenmag, chia mag, tökmag
  • Mogyoróvaj, kesudió, vaj, mandulavaj
  • Zöld leveles zöldségek, hajtások, mandulavaj Brokkoli, karfiol, gomba
  • Vegetáriánus fehérjék, például az ofu
  • Bogyók a változásért

    • A vegán keto étrend mellékhatásai

    A keto diéta a konverziós időszak miatt Ketogrippe néven is ismert. Ez akkor történik, amikor a sokkal magasabb szénhidráttartalmú étrendről a diétás étrendre vált. Szervezete azonban nehezen tud megbirkózni az ilyen változásokkal. Kevés olyan jel utal arra, hogy a keto nem megfelelő az Ön számára. Azonnal leállíthatja a táplálkozási szakembert, vagy konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, ha:

    • Fáradtság
    • Gyomorbetegség vagy reggeli betegség
    • Irritáció
    • Görcsök
    • Koncentrációs gyengeség
    • Gyengeség [19659007Migrén
    • Izomgörcsök
    • Örvénylő érzések
    • Álmatlanság

    További cikkek az egészséges táplálkozásról

    vegán

    Írta: Tavishi Dogra

    Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. június 28