ika11 köszönöm édesem ... ide dobhatod nekem, sokat használom ezeket a szója dolgokat. Körülbelül 10 éve vagyok hús nélkül _ talán magam sem tudok többet. de az evéssel sokat alábecsültem, néha nem volt időm különféle receptekkel előállni, pedig néha elkapott. és az iskolán keresztül sem volt ideális/valószínűleg maga is tudja
Víz Szia! Véleményem szerint ez nem jelent problémát
Nagyon sok fehérje van a szója- és szójatermékekben (szójahús, tofu, tempeh és így, amint azt valószínűleg te is tudod) Nem tudom, hogy tengeri moszattal ízlett-e a tofu, jó, ma először volt nálam. és sonkaízű szójahúst is.Nem tudom, milyen az íze, de láttam a boltban, és változást jelenthet. És néha édeset is készítek tofut, egy teáskanál mézzel és forró kakaóval. Néha tojofu-ban sütve készítek ajtofut, nem tudom, tudod-e, amikor akarod, ide dobok neked egy receptet, vagy gugliztad.
Más hüvelyesekben is sok fehérje van, főleg a vörös lencsét ajánlom, 10 perc alatt készen áll áztatás és minden nélkül és 27 g fehérje van 100 g-on !
azt írtad, hogy vegetáriánus vagy és nem vegán, tehát tejet is fejhetsz. Személy szerint reggelire főleg fehér 3% zsíros joghurtot, alacsony zsírtartalmú puha túrót (ez különösen alkalmas vacsorára) iszom, és szuper savanyú vagy kevés savanyú tej is.
Nem tudom, hogy állsz a tojással, de a tojás, különösen a fehér, szintén fantasztikus fehérjeforrás.
Egyébként például egy ilyen zabpehelyben is elég sok fehérje van, 10–14 g/100 g pehely. Tehát ha van reggelire például zabpehely fehér joghurtban, esetleg dió vagy fahéj, vagy valami íze van, van egy szép halom fehérje, és még mindig vegetáriánus
A vegetáriánusok egy része időnként halat is fogyaszt, ezért én is erősen ajánlom, de hát hús nélkül is meg lehet csinálni.
ika11 hello ete, nem tudod tanácsolni nekem, hogyan fogyhatok vegetáriánus koromban ... amikor külön diétát tartottam, lefogytam, de egy idő után abbahagytam az élvezetet, mert a fehérje napján szinte mindig ugyanazt ettem ... szóval nem tudom, mi lenne a legjobb nekem ... kérlek, tanácsolj. hát, köszönöm