Címkék

  1. kiegyensúlyozott étrend
  2. egészséges életmód
  3. cukorbetegség
  4. diéta
  5. elhízottság
  6. búza
  7. sonka
  8. húsvéti
  9. glikémiás index
  10. quinoa
  11. gyakorlat
  12. joghurt
  13. fehérje
  14. sovány izomtömeg
  15. magas vérnyomás
  16. túlsúly
  17. ásványok
  18. egészséges étel
  19. vitaminok
  20. Egészség
  21. zsírok
  22. élelmi rost
  23. szénhidrátok
  24. fehérje
  25. fogyás
  26. eszközök
  27. baba
  28. gyermekkori elhízás
  29. koleszterin
  30. Sport
BMI kalkulátor

Számítsa ki a testtömeg-index (BMI) értékét.

harmony

Tudja az imént elfogyasztott ételek tápértékét? Energiatáblázatok nemcsak a fogyáshoz.

Energia kiadások

Tudja, mennyi energiát éget el sportolás vagy vasalás közben? Nem csak menet közben lehet fogyni.

Hogyan kell kezelni a fejet, az érzelmeket, hogyan lehet megállapodást kötni velük az "együttműködésről és a kölcsönös támadásmentességről", hogy az egészséges és karcsú test iránti törekvésünk ezúttal igazi győztes lehet?

Pszichológus végigvezeti a zugokon Mgr. Olga Bindasova.

- Fogyni akarok, le kell fogynom - ezek a leggyakoribb mondatok, amelyeket a kliensek hozzánk fordulnak a Stúdióban. Úgy tűnik tehát, hogy világos céljuk van. Mi vezetheti az embereket egy ilyen döntés meghozatalához?

Például azt tapasztalom, hogy hosszú ideje elégedetlen vagyok magammal. Nem hagy aludni, zavar, rosszabbul koncentrálok a munkába. Ami korábban boldoggá tett, az már nem tesz boldoggá, elveszítem az életkedvemet. Nem érzem jól magam a testemben. A túlsúly vagy az elhízás már fizikailag, szellemileg és esztétikailag is zavar. Különösen nekünk nőknek különösen fontos a képekkel való elégedetlenség. Mindez csökkent önbizalomhoz vezethet. Döntés: Fogyni akarok, ez lehet az első lépés.

- Az ügyfelek tapasztalatai alapján tudjuk, hogy ebben az első lépésben mindenki egyértelmű. A második lépésnél azonban nem mindig ez a helyzet, és a fogyás sikere nagyban függ ettől: Miért akarok fogyni? Mit hoz nekem?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok döntő jelentőségűek a fogyásban. Fogyni akarok, mert a férjem azt mondta nekem: Istenem, csinálj valamit magaddal, nézd meg, hogy nézel ki? Szeretnék lefogyni, mert a barátaim, ismerőseim furcsán néznek rám? Ez nem működik. Ez egy külső kérdés, valami kívül. És csak addig fog működni, amíg érdekel a férfi véleménye. Nem működik, ha például mérges vagyok a férjemre. Bármi, ami kívülről működik, nem elég erős. A miért akarom kérdésre adott választ szilárd belső pontként kell felépíteni. Olyan erős, hogy folyamatosan kitarthatok rajta, amíg el nem érem a célomat, amíg lefogyok.

- Például?

Egészség, önértékelés elfogadása és elismerése. Tudatában annak, hogy mi történhet egy héten, fél éven belül, ha semmit sem változtatok a jelenlegi állapotomban és helyzetemben. Ha úgy döntök, hogy nem teszek semmit.

- kérdezte Maja Hlavandová

Folytatjuk

És te mit? Van tapasztalata saját fogyásával vagy valakivel a környékéről? Mi volt a motivációd? Mi működött vagy nem működött az Ön esetében? Sikerült megvalósítanod az álmodat?

Lydka: Köszönöm, hogy felállította a tükröt, amelyben szebb lehetőséget és jövőt láttam az egészségben és a jólétben, mert megmutatta, hol hibázom. Várom a további találkozókat.

A tükörben lévő látvány zavar? Nem kell! Utasítások a test számára, amellyel megtennéd te
élni akart, itt van:

Töltse le az ingyenes "A fogyás 11 leggyakoribb hibája és hogyan kerülhető el" című e-könyvet, amelyben megtudhatja, mit kell tennie (ha nem), ha fogyni szeretne. Ma ingyen letöltheti itt.