A jegesmedve lehet karcsú, akár egy pálca. Nem hiszed el?

veronika

A bizonyíték Veronika, két gyermek édesanyja. Még mindig emlékszem rá, mint a trópusi nyár szerelmére, ha tehetné, a sivatagban élne - annak ellenére, hogy ott hiányozna neki a víz. Pikkely nélküli hal, ezért nem kellett volna meglepnie, amikor tavaly télen láttam, ahogy egy jégtó kivágott lyukában úszik. Termofil lószőr, egy pálca gramm extra zsír nélkül, és napozás a jégen? A helyzetet tovább rontja a kötelező iskolás gyermekei is.

"Zsír nélkül meg lehet csinálni, legalábbis az én esetemben" - nevet Bc. Veronika Mihalská, amikor megkérdeztem tőle, hogy egy ilyen pálca hogyan találja magát alacsony hőmérsékleten egy jeges víz fürdőruhájában. És természetesen sapkával. Sok éven át vonzott az a gondolat, hogy a kemény téli időszakban úszjak. De erről dönteni más kérdés.

De ha télszerető barátom meg tudja csinálni, évente tizenkét hónapot vesz igénybe a nyáron, és lehetőleg harminc Celsius fok feletti hőmérséklettel, miért ne adnám meg? Ezért úgy döntöttem, hogy többet megtudok a szlovákiai jegesmedve család új kiegészítéséről.

Veronika, miért döntött úgy, hogy elkezd jeges vízben úszni?

Ennek több oka is volt. Először is régóta hallottam és olvastam a keményedés pozitívumait, de soha nem sikerült megtalálni a határozott akaratot a hideg zuhany alatt.

Tettem néhány kísérletet, amelyek 5 másodperc után véget értek. Ráadásul annyira fázom, még mindig fáztam, gyakran fáztam a kezemet, és az ideális időjárás egy trópusi nyár volt számomra, amikor körülöttem mindenki káromkodott a hőért. Télen úgy dobogtam, mint egy hagyma, és még mindig fáztam. A wellness területén csak ki kellett szállnom a szaunából, hogy lehűtsem magam, nem kellett hideg medence. Azt hittem, teszek valamit ez ellen.

Ezenkívül egyre több ember kezdett megjelenni körülöttem, és motiválttá váltak, így a motiváció és a bátorítás több irányból érkezett. Tavaly április elején feltöltöttük a medencét, a víz akkor 12 ° C volt, én pedig csak bemásztam. Könnyebb volt, mint zuhanyozni.

Aztán nyárig csak jobb volt, a víz még melegedett, és a nyár után azt mondtuk a barátaimmal, hogy tovább telelünk, és karácsonykor fürdeni megyünk. Ősszel édesanyám is csatlakozott, így egész éves fürdési idényünk volt.

Mi hajtotta tovább folytatni az úszást, de jeges vízben?

Minden egészségügyi előny, amit vártam. Reméltem, hogy egy idő után ki fogom dolgozni, hogy nem leszek annyira fázós, kevesebbet kell öltöznöm, és ellenállóbb leszek. Nem volt mindig könnyű, nagyon jó, hogy olyan emberek voltak körülöttem, akikkel támogattuk és bátorítottuk egymást, főleg a barátom.

Kapcsolódó partnerünk nagyon jó. Nagy motiváció volt az édesanyám is, aki minden reggel jégfürdővel indult, ő tulajdonképpen a legintenzívebben keményedett egész télen. Hetente néhányszor sikerült úsznom, volt, amikor csak hétvégéket adtunk.

Hőmérőként is érzékel némi különbséget a tél és az előzőek között?

Még mindig szeretem a meleget, és mint balszülött, nyár közepén, imádni fogom. Az edzésnek köszönhetően megtanulok megbirkózni a hideggel, és ezt a telet boldogabban töltöttem, mint az előzőeket.

Érez bizonyos előnyöket, javult az egészsége?

Áprilisban volt az az év, amikor először felmásztam a 12 fokos vízbe. Az első téli fürdési idény mögöttem van, így még majdnem némi értékelésre vár. Számos előny származik több éves keményedés után.

De azt vettem észre, hogy abban az időben, amikor igazán intenzíven és rendszeresen fürdettem, nem voltam beteg, annak ellenére, hogy meglehetősen kontaktív módon dolgozom emberekkel. Januárban 2 hétre kiestem elfoglaltság miatt, és egy vírus azonnal leütött. Meglepően gyorsan kiszálltam belőle. A szünet után nehezebben tudtam elindulni, de az általa hozott endorfinok rúgni fognak.

A megkeményedésnek köszönhetően azonban megtanultam kijutni a komfortzónából és legyőzni a jelentős kényelmetlenséget okozó állapotokat. Ez önmagának ilyen leküzdése. Ma már képes vagyok magamra zuhanyozni. Ez energiát adott, úgy éreztem, hogy nem csak testileg, hanem szellemileg is inkább kormányon vagyok.

Nagyon sok új élményt és érzést hozott számomra, például teljesen más érzéseket tett mezítláb járás után a jeges vízből való kimászás után, ahogy a láb másként kezeli, milyen ingereket érzékel a láb ilyen fagyott területe.

Van néhány hátránya is?

Igen, hőmérőn:-D

Mi van a gyerekeiddel? Tervezed, hogy velük is elkezdesz keménykedni, már elkezdted? Érdeklődést mutattak iránta?

Gyermekeim kicsi koruktól fogva természetesen megkeményedtek bizonyos mértékben. Gyakran mezítláb, félmeztelenül szaladgáltak, és reggeltől estig bámultak a vízben, amíg az ajkuk lila volt. Ősszel egy ideig velünk fürdettek, aztán eljött az a pont, amikor értékelték, hogy már fáztak.

De amikor havazott, élvezték a fürdőruhában gurulást a hóban és a gurulást. A legnagyobb télen döntöttek úgy, hogy először felmásznak a jeges vízbe. Szórakoztak, örültek, amikor megtörhették a jeget a medencében, így fürödhettünk.

Hogyan reagáltak gyermekeid, mielőtt csatlakoztak hozzád?

Az elején volt néhány jegyzetük. Hogy tobozok voltunk, amikor a barátommal úszkáltunk a tavon, és a parton játszottak velünk.

Adsz néhány tanácsot azoknak is, akik el akarnak kezdeni jégfürdőzni (például én)?

A barátommal külön képzés nélkül indultunk. Fokozatosan megtanultuk a különböző légzési technikák és mozgás használatát. A barát megismerkedik a jégember légzési módszerének oktatójával, Wim Hof-tal (volt holland sportoló, akit sok jégember jegyez a Guinness-rekordok könyvében) - több mint egy órán át jeges vízben tartott, maratont futott a A sarki kör rövidnadrágban és szandálban szabályozza a test melegét.).

A környéken néhány ember tanult ezen a technikán. Ugyanakkor a saját testével való kommunikáció, a saját reakciók figyelemmel kísérése és kiértékelése, valamint a kísérletezés volt ez a folyamat.

Például, amikor teszteltük azt a hőmérsékletet, amelyig még mindig sikerül úsznunk, amelyben többé-kevésbé még mindig "szimatol". A vízből való kijutás után kerestük a megfelelő bemelegítési eljárásokat, hogy előbb bemelegítsünk a testmozgással, majd öltözzünk, vagy a lehető leghamarabb öltözzünk szárazon és melegen, és csak ezután kezdjünk el edzeni.

Ez a testjelek figyeléséről is szól. Történt, hogy azt mondtuk magunknak: "adunk 5 percet", és három után tudtam, hogy ez elég nekem. Vagy térdig mentem a vízbe és nem, és nem mentem tovább.

A legfontosabb az volt, hogy megpróbáljam betartani ezt a rutint, mert voltak napok, amikor nagyon vártam a jeges vizet, és volt olyan is, amikor nagyon nem akartam. Ekkor értékeli azt a partnert, aki azt mondja, hogy összeállítjuk;-).