Ha megszegjük a csökkentő étrend alapelveit, nem lesz katasztrófa, de kontroll alatt kell tartanunk.

ellen

Ha hosszú távú célt akarunk elérni, például fogyást, akkor az étrend kivételes megzavarása javítja hangulatunkat és erősíti képességünket, hogy ellenálljunk más kísértéseknek. Az egyik tanulmány eredményeire hivatkozva írja a Corriere della Sera olasz napilap.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a kísértésnek való engedelem (jó okkal) segít abban, hogy ezt ne kudarcként, hanem az önuralom bizonyítékaként értelmezzük. Nem megalapozott az a gondolat, hogy minden áron el kell kerülnünk minden gasztronómiai kísértést. Ebben a tanulmányban portugál és holland kutatók három kísérletet alkalmaztak a fogyókúrázókkal annak bizonyítására, hogy ha a "nem megfelelő" viselkedést előre megtervezik, az segíthet az önkontroll fenntartásában és a program folytatásában.

Milyen gyakorlati tanulságokat tanulhatunk ebből? "Természetesen nem lehet engedni az első ránk érkező kísértésnek, ez egy módja annak, hogy elveszítsük önmagunk felett az irányítást; megadjuk magunkat, ha erre jó okunk van. És ezek a jó okok mindig mások társaságában lenni, nem azzal a ténnyel, hogy jutalmat vagy vigaszt akarunk kapni "- mondja Nicoletta Cavazza egyetemi docens a modenai egyetemről. "A gyakorlatban nem hasznos azzal a gondolattal kezdeni a diétát, hogy mindenesetre sokáig fogjuk követni. Jobb, ha már az elején megfontoljuk, hogy milyen feltételekkel és okokkal vagyunk hajlandóak megszegni a korlátozást: vacsora ahol ünnepek, vagy családi vacsora közben, amikor nem akarjuk megbántani azt, aki főzött és meghívott minket. Aztán megújult elhatározással térünk vissza a diétához "- mondja Cavazza. E beprogramozott vétek után megtervezhetünk egy villámló napot, hogy még biztosabbak legyünk abban, hogy lelkileg bátorítottak minket, és ugyanakkor fizikailag nem bántottak minket túlságosan.