Korunkban szinte minden fürdő kínál ilyen szolgáltatást, mint például a peronon tartott tanfolyamok. Ez egy egyszerű módja az izmok tónusának megteremtésére, a cellulitisz megszabadulására, az anyagcsere javítására. De a fogyás vibro platformja hatékony?
"Vibroplatform" szimulátor
Ez a szimulátor olyan platform, amelynek saját frekvenciája és amplitúdója van a rezgésekkel. Ennek köszönhetően lehetséges újabb terhelést jelenteni a testen és állni a szimulátoron, csak a legegyszerűbb gyakorlatokat kell végrehajtania. A rezgéseknek köszönhetően a kalóriafogyasztás eléri a 600 egységet óránként (ez körülbelül megegyezik az intenzív korcsolyázás vagy síelés óráival).
A testmozgás mellett ez a szimulátor segíthet a bemelegítésben, a nyújtásban és még a masszázsban is. Egy ilyen szimulátor költsége átlagosan 1000 dollárnál kezdődik, ezért otthoni használatra ez a szimulátor nem túl népszerű - általában azért, hogy hölgyek dolgozzanak a fürdőben.
A vibroplatform gyakorlatok hatékonyak?
A hirdetés azt állítja, hogy az egyetlen szimulátor elegendő a hatékony fogyáshoz, a fényűző testkontúrok megszerzéséhez, a narancsbőr legyőzéséhez és a karcsú hölgyek átalakításához néhány nap alatt. Természetesen a szimulátorra gyakorolt hatás túlzó: bármennyire is megteheti, ha továbbra is édes, zsíros, sült és keményítőtartalmú ételeket fogyaszt, a súly nem fog gyorsan eltűnni, mivel a kalóriabevitel magasabb energiaköltségeket jelent.
Ezért a rezgőplatform csak az integrált megközelítés részeként hatékony: megfelelő táplálkozás, a liszt, az édes és a zsír elutasítása, általában a fokozott motoros aktivitás és a szimulátoron végzett edzés - ebben az esetben jó eredményt fog elérni.
Gyakoroljon vibráló platformon a fogyás érdekében
Fontolja meg, milyen gyakorlatokat végezhet a vibro platformon. A komplexumot a cikkhez csatolt videón láthatja.
- 1. gyakorlat (hát, láb). Álljon az emelvényre, óvatosan hajlítsa meg térdeit, tegye a kezét a korlátra.
- 2. gyakorlat (sajtó, ferde izmok). Álljon közel az emelvényhez, tegye rá egyik lábát, és tegye a kezét az övre.
- 3. gyakorlat (hát, comb). Álljon háttal az egyik fogantyúnak, helyezze a kezét a szemközti sínre.
- 4. gyakorlat (váll, derék, láb). Az emelvényen lótusz helyzetben ülve fogja meg a korlátot a kezével.
- 5. gyakorlat (prés, lábak). Helyezze az emelvényre, egyenesítse ki az egyik lábát és emelje meg, hajlítsa meg a térdét, és helyezze az emelvényre. Távolítsa el az oldalakat a padlóról, és használja a lapátokat.
- 6. gyakorlat (nyomja meg, csípő). Kezek a padlón, lábak állványon, gyomor rezgő emelvényen.
- 7. gyakorlat (hát, lábak). Álljon lábujjhegyen az emelvényre, hajlítsa meg térdeit, lazítsa el a gyomrot.
- 8. gyakorlat (felsőtest). Álljon térdre az emelvényen, tegye rá a könyökét, lazítson.
- 9. gyakorlat (felső törzs). Hangsúlyozza a bohócot, tegye a lábát a rezgő emelvényre.
- 10. gyakorlat (lábak, derék). Üljön az emelvényre, kezét a sínen, a lábát egyenesen.
A gyakorlat nagyon egyszerű és mindenki számára elérhető, de mint minden megközelítésnél, vannak ellenjavallatok is.
Vibrációs platform fogyáshoz: ellenjavallatok
Sokan úgy vélik, hogy ebben az esetben azóta gyakorlatokra és összetett mozgásokra van szükség, nincs veszély. Ez azonban nem, és sok ember nem. Például azok számára, akiknek ilyen állapotuk van:
- terhesség;
- epilepszia;
- az összes krónikus betegség súlyosbodása;
- játék intervertebrális lemezek;
- daganatok jelenléte;
- látási problémák, nemrégiben végzett szemműtétek;
- gyulladásos folyamatok;
- migrén;
- szív- és érrendszeri betegségek, trombózis;
- mesterséges ízületek;
- cukorbetegség;
- használjon pacemakert.
Érdemes megjegyezni, hogy azok, akiket eltiltanak a vibrációs edzésektől, gyakran szinte bármilyen fitnesz fajtával foglalkozhatnak.