Nem annyira fontos, hogy mit eszel, hanem az, hogy mikor eszel meg. A leghosszabb étkezési szünet csodákra képes! Ha később reggelizik és korábban vacsorázik, az az ábrán is megjelenik.

villásreggeli

16 órás gyors

Több ismert nő naponta 16 órás böjtöt tart, és nem dicsérheti. A Surrey Egyetem kutatói most megerősítették a villásreggeli és a korai vacsora pozitív hatását az alakra.

Megállapították, hogy ha elhalasztjuk a reggelit 10 óráig, és 18 óra előtt elfogyasztjuk a vacsorát, akkor kétszer annyi testzsír csökkenhet, mint azoknál, akik korábban reggeliznek és később vacsoráznak.

Kevesebbet eszel

Azt állítják, hogy nem annyira fontos, hogy mit eszel, hanem az, hogy mikor eszel meg. Ezen túlmenően, ha elhalasztja a reggelit 10 óráig, akkor logikusan kevesebbet fog enni ebédre, nem lesz szüksége közbenső étkezésekre - tizedikre és ólomra, és ezáltal csökken a teljes kalóriabevitel.

Azok, akik ezt a diétát követik, kétszer annyi zsírt vesztettek és kevesebb cukrot fogyasztottak, kevesebb zsírt, kevesebb alkoholt fogyasztottak.

A testzsír gyorsabban eltűnik

Nyolc óra, amely alatt az evés megengedett, teljesen elegendő a tápanyagok beviteléhez, és a nap további részében a test pihen. Ha 18 óra után nem eszel meg semmit, az pozitív hatással lesz az alvásra is.

Tíz hét alatt fogyaszthatja testzsírjának két százalékát.

Ez a rend pozitívan hat az egészségre is, mivel a késői vacsorák közvetlenül kapcsolódnak a szív- és érrendszeri betegségekhez és az emésztési problémákhoz.

Nagyon éhes vagy?

Természetesen, minél egészségesebb az elfogyasztott étel, annál gyorsabb az egész testformáló folyamat. Fontos enni, amikor nagyon éhes vagy.

Válaszoljon arra a kérdésre, hogy valóban éhes-e olyan időben, amikor megszokta a reggelit, vagy csak megszokásból teszi. A kutatók tanulmányát a Journal of Nutritional Science folyóiratban tették közzé.