Úgy döntött, hogy egészségesebben kezd enni és sportolni? Juraj Lipták edzőnk tanácsot adott nekünk a Crunch Fitness Clubból.

"Először is a legjobb, ha eljön a fitneszközpontba, és személyes vagy fitnesz edzőt keres. Ő tanácsot ad neked, hogyan kezdj, mert mindenki más formában van, és az igényeid a megfelelő célra irányulnak. "

Amellett, hogy maga az edző értékelte, kipróbálhatja az IN Body testdiagnosztikáját is, amely méri az izomzat, a zsír, a víz szintjét, és kiszámítja az olyan értékeket, mint a BMI, PBF vagy a WHR.

Természetesen a testmozgást minőségi és kiegyensúlyozott étrend egészíti ki. Ismét egy étkezési program készítésekor egy coach segíthet Önnek, aki egyénileg végig fogja élni étkezési szokásait, és kiválasztja az Önnek megfelelő ételeket.

"Részben korlátoznunk kell a magas glikémiás indexű szénhidrátok bevitelét, és ezáltal biztosítanunk kell az energiafogyasztás csökkenését. Aki csökkenti a testzsírt, annak energiahiányt kell létrehoznia, vagyis több energiát kell elköltenie, mint amennyit be kell kapnia, de természetesen minden egyedi. "

A képzés elején figyelembe kell venni a szintjét, függetlenül attól, hogy kezdő vagy haladó. Ennek megfelelően, akkor válassza ki azokat a gyakorlatokat, amelyek először erősítik a vázizmokat a sérülések elkerülése érdekében, és kardió gyakorlatokat is tartalmaznak egy futópadon vagy evezőgépen. Ezek biztosítják, hogy az izmok megfelelően alkalmazkodjanak a később következő gyakorlatokhoz.

Ha nem éppen az a fajta ember, aki szeret gépeken tornázni, a Crunch Fitness Club számára csoportos gyakorlatok is készülnek, például ugrás, körkörös edzés vagy bootcamp, amelyet Juraj Lipták gyakorol. A menetrendet és az összes információt megtalálhatja a www.crunch-tn.sk weboldalon.

formába

VISSZA A FORMÁBA A CRUNCH FITNESS KLUBBAL

Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom az, hogy elkezdünk egészségesebbet táplálkozni és főleg végre tornázni. Te is azon emberek közé tartozol, akik most őszintén dolgoznak az edzőteremben?

Bevásárló központ
OC LAUGARICIO

Az OC Laugaricio az IAD Investments által kezelt Első Ingatlan Alap ingatlanportfóliójához, a správhoz tartozik. spol., a.s.