Cukor nélkül történik? Mert abban a kupacban feltétlenül van egy csomó curk, és ez engem egy kicsit zavar, nem ízlés szerint, hanem egészségi állapot szempontjából.
// Csatlakozott vasárnap, 13.04.14 21:12
Malicka pizzéria egy olasz család tulajdonában és üzemeltetője. Pizza nagyon jó volt, mind az enyém, mind a barátnőm. Legközelebb tésztára készülök
Cukor nélkül történik? Mert abban a kupacban feltétlenül van egy csomó curk, és ez engem egy kicsit zavar, nem ízlés szerint, hanem egészségi.
// Csatlakozott vasárnap, 13.04.14 21:12
Malicka pizzéria egy olasz család tulajdonában és üzemeltetője. Pizza nagyon jó volt, mind az enyém, mind a barátnőm. Legközelebb tésztára készülök
Én személy szerint cukor nélkül csináltam, mert leejtettem.
de elég, ha a vanília/fahéj bimbót felverjük, miközben csak tejet forralunk vízzel, majd felvesszük, és hűvös íze van. Természetesen ízlelje meg a gyümölcsöt, és lényegig édes. És a gyümölcsben nem látok semmi rosszat a természetes cukorral.
Alternatív megoldásként használjon stevia-t, de ha nincs növénye, akkor mesterségesen megéri a szart, és a kivonat ugyanolyan drága, mint a sertés. Nekem személy szerint az íz stevie idegekre megy, kis mennyiségben is kellemetlenül édes
Az égen ünnepelt tájnak sok baja van:
A Ružomberok melletti farmot higiénikusok bezárták, a tulajdonos figyelmen kívül hagyta a rendeletet
Férfiak
Segíts egy kicsit az új ebédlőben
Körülbelül egy hónapja gyakorolok, elsősorban fekvőtámaszokat, guggolásokat, eddig itthon, mert nem tudok időt szakítani
Szeretnék kiesni a gyomromból, mert már van egy nagyobb üstöm, és hízik a mellkasomon, a karjaimon és a borjamon
táplálkozási táblázatok, amelyeket tanulmányoztam. Nem kell menüt összeállítanom: D
Sokat eszem, főleg húst, tejtermékeket, gyakorlatilag mindent megeszek
Van egy fehérje-kiegészítésem is: http://www.obchod.sportujeme.sk/vyzivov. a/126621p/
+ -120 kilóm van. És borzasztóan sok vizet iszom. Napi 6 liter, meleg ételekben és 8 liter. Szigorú ivási rendet követek.
előre is köszönöm a válaszokat
Kezd el futni, mert még 2 évig ott guggolsz.
// Csatlakozott hozzászólás: kedd, 20.05.14, 9:16
Ha csak a menüket akarja módosítani, akkor sok zöldséget, ne fürtöt, édességet, ne sok zsírt, ne sült ételt stb. Vagy választhat diétát.
Számolja ki az alapanyagcserét + a testmozgást, vonjon le kb. 1500-2000kj-t, és ez lesz a napi bevitele. Vigyázz, hogy kiegyensúlyozott legyen b/s/t.
Adjon hozzá hatékony aerob mozgást, és erővel kombinálhatja. Ajánlom a kötél ugrását, napi 20 percet, és fogyni fog, mint egy sárkány.
A futás is jó, de inkább valahol a rét dombjai alatt, mint derékpántban, további úszás, kerékpározás vagy crossfit harapás.
Csak fel kell emelnie a fenekét legalább hetente háromszor, fél órán keresztül.
Néhány hét vagy hónap után 0,5-1 kg/hó sebességgel csökken, talán gyorsabban, talán lassabban. Ha sokáig stagnál, akkor csalásnapot is vegyen be pl. szombaton havonta kétszer, elmész nagymamához, és csipetkével és nagymamával nyomsz.
Meg kell lepni az anyagcserét, megszokhatja az esetleges alacsony/magas bevitelt és stagnálni kezd.
Köszönöm a tanácsot. Nagyon sokat tudok már belőle, tanultam
A lényeg, hogy csak le akarom dobni a gyomrom, semmi több, nem akarok fogyni az egész testemen, csak egy gumiabroncs
Van 120 kilóm, de srác vagyok, csak a gyomor, szeretnék lefogyni rajta, és egyúttal tornázni és nagyítani a mellkasomat és a karjaimat, és talán még a lytkámat is. -30% -al több lenne jó: D
Nem akarok lefogyni rajta, nem. Tavaly 120 kilom volt a repülés előtt, és ősszel 100 kilom volt, 5 hónap alatt 20 kilót fogytam. És semmi mást nem csak otthon dolgoztam építkezéstől kezdve az otthoni robotoktól az építkezésig és este.
Kicsit ettem, sokat dolgoztam, egyedül megyek a földszintre, nincs matek. De az egész cellában lefogytam, és nem akarok
Olyan bika akarok lenni, mint amilyen vagyok: Ds akkora háttal, amim van: D csak ez a kibaszott has lefelé
Ezért kérdeztem a menüt, hogy nem segít-e kisebb kazánra cserélni
PS: Sokat, sokszor csinálok naponta, minden lehetséges, főleg a hús
persze, ezt szerettem volna pocut.hm-re tenni, és ez nem jó hír nekem: D
Az étkező nagyon drasztikus beállítása, sok mozgás és mozgás, aero.
Kiderült, hogy sok fehérjetartalmú étel érlelése, annál kevesebb zsír és több testmozgás esetén a zsír izommá alakul át, más szóval elveszíti és izom helyettesíti.
reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, tegnap, éjszakai vacsora még mindig így eszem és én leszek a következő, csak egy újabb étkezés
Próbáljon tanácsot adni, hogy mi van és az alsó részem melyik részén van.
Például makréla reggelire 2 makréla tizede, 3 ebéd vagy másként. csak nehogy éhes legyek és harapjam a körmömet az olcsóságtól
és a Weider fehérje is?
reggeli - zabpehely (tiszta. félkész termék nincs), teljes kiőrlésű kenyér, tojás pelyhekkel, tojás tonhalral és pelyhekkel, tojás gyümölccsel vagy pelyhes gyümölcs
tizedik - alma, házikó, készítsen megoldást 10 takaró minőségű táskával
ebéd - hús, köret (ésszerű mennyiség). szar a pirohy, halusky, pagace, tócsák és kktiny
olovrant - lehet, hogy milyen ebéd, tiszta hús vagy tizede (gyümölcs már nem)
vacsora - hal (nincs tőkehal majonézben, nincs), tonhal vl-ben. állapot, hús, túró, köretként zöldség, diós salak vagy vaj (nem növényvilág)
a részek rajtad múlik
például. reggel 100g pelyhet teszel vízbe 20 percre, plusz 2 sárga 4-6 tojásfehérjét, dobd össze, egy serpenyőbe, palacsinta lesz, tetejére egy kis lekvár és reggeli, hogy mást nem fogsz meghalni nem akarod
//
Úgy gondolom, hogy egyszer-egyszer ez nem fog ártani egyetlen receptnek sem, pedig mi állunk a PC élén, dobok ide valamit, amikor utoljára ettem.
Zabkása
Tiszta zabpehely - adag a korai éhségnek megfelelően (kb. 50 g - 5 PL)
Közepes banán
10g mazsola
10g kókuszreszelék
őrölt fahéj 1Cikk
Dobjon el mindent egy tálba, vágja kerekekre a banánt, keverje meg. Öntsön forró vizet a vízforralóra - annyi mennyiséget, hogy sűrű hígtrágya keletkezzen + maradjon egy kis víz, a pelyhek eleget fogyasszanak. Tegye meg előző nap, lehetőleg este, csak takarja le egy tányérra, és reggel készen áll a szuper reggeli. Ha az íze nem túl édes, adjon hozzá 1 ČL mézet.
Zab palacsinta - sós/édes
Tiszta zabpehely - 30g
1 egész tojás
2 fehér
2PL kefiru/acidka
Pehelyesíti a vizet éjjel nappal vízfolyásokkal, amelyek lebegnek (becslés szerint nem sok). Tedd a hűtőbe. Reggel adjunk kefirt, tojást, köményt a pelyhekhez, és alaposan keverjük össze. Verjen fel mindent egy fűtött teflonon/kerámián egy salak vajjal/olajjal (tényleg kevéssel), mindkét oldalán megsütve készítsen palacsintát. A kiigazítás ízlés szerint, egyik nap adok egy vékony réteg házi lekvárot, a másikon egy kis ketchupot és Kremž mustárt.
Természetesen az adag az éhségnek megfelelően állítható be, vagy édes változatban banánt vághatunk bele.
Tonhal palacsinta
Tiszta zabpehely - 30g
1 egész tojás
1 tonhal saját gyümölcslében (56g)
kis hagyma
Pehelyesíti a vizet éjjel nappal vízfolyásokkal, amelyek lebegnek (becslés szerint nem sok). Tedd a hűtőbe. Reggel tegyen tonhalat a pehelybe (engedje le a vizet), adjon hozzá apróra vágott hagymát és tojást. Az egészet jól összekeverjük, sűrű keverék keletkezik. Tegyen mindent egy fűtött teflonra/kerámiára, trózes vajjal/olajjal (tényleg egy keveset), mindkét oldalán pirítóst és palacsintát készít. Több kisebb, vékonyabb is készíthető, van egy kis serpenyőm, így egyszerre csinálom.
Dobjon egy tányérra, a zöldségek íze/igényei szerint - salátás uborkát ajánlok. Végül kend be egy kis ketchuppal vagy fokhagymával (ha a következő 4 órában nem megy a céghez). A tonhal és a hagyma ízét/illatát semlegesítik, és szinte egyáltalán nem érzi az illatát.
és a víz helyett nem tudok keverni pelyhet a tejjel? Imádom a pelyheket, és folyamatosan eszem őket, de tejjel naponta 5–10 db-ot eszem
Olyan halakat eszem, mint makréla, szardínia napraforgóolajban, vagy klasszikus növényi, grillezett pisztrángban, lazacban
Természetesen megtanultam, amit akartam, és megkaptam a halláshoz szükséges információkat
Egyszerűen minden test más, valami mindenkinek másképp illik, meg kell tudnom, hogy mi a legmegfelelőbb az edzéshez, az étrendhez és egyéb dolgokhoz zsírvesztéskor és izomgyarapodáskor
Már összeállítottam a menüt + -, kiegészítőket szedek, de bizonyos mértékű diétával és edzés után, testmozgással, testmozgással és egészséges
Ma az új "trendemmel: D" kezdem, és megírom, hogy megy
Eddig nagyon
PS: egy utolsó dolog a vitaminokkal kapcsolatban: Szüksége van valami extra adagra? C-, B-vitamin? magnézium, cink vagy.
|
