• Paulína Turošíká
  • 2019. április 28
  • Egészség
  • Omega 3

Az Omega-3 titokzatos nevének meghallgatásához sok mindenki hallott már az előnyeiről, de minden második nehezen tudja megmondani, mi ez, mit tartalmaz az omega-3, és pontosan mire hasznos. Itt az ideje megérteni.

omega

Omega 3 - Mi ez?

Az Omega 3 összetevői nagyon fontosak minden életkorú étrendben. Ez a többszörösen telítetlen zsír fontos a mentális fejlődéshez és a jó testi egészség megőrzéséhez. Fáradtság, memóriazavarok, vérkeringés, depresszió, energiahiány egyértelmű bizonyíték az omega-3 hiányra.

Ezenkívül a bőr szenvedése hámlani kezd, kiütés és hajhullás, törött körmök lehetnek; az emésztőrendszerrel kezdődik székrekedés, puffadás; lehetséges ízületi problémák.

Omega 3 forrás PMIC tartalmú ételek

Tehát milyen ételek tartalmaznak omega 3-at a legnagyobb mennyiségben:

Mivel a fő forrás a tengeri hal, fontos, hogy természetes körülmények között termesszék és algákkal etessék, és ne gabona- és takarmánygazdaságokban.

A sózott hal sokkal egészségesebb a test számára, mint a sült.

A lakosság nagy része számára leginkább hozzáférhető növényi forrásokból a lenolaj és a magvak tartoznak. Napi bevitel, ami viszonylag olcsó és hasznos nemcsak az omega-3 tartalom szempontjából. A lenolaj előnyeiről és kockázatairól itt olvashat bővebben.

Az omega 3 előnyei a sportolók számára

A sporttal foglalkozó emberek számára speciálisan kifejlesztett étrend-kiegészítők omega-3 zsírsavakkal. Lenmagolaj vagy halolaj alapján készülnek. A bővítmények itt található lehetőségeinek megtekintéséhez.

Ezek a savak segítenek normalizálni a vérnyomást, javítják a vérkeringést, elősegítik a szívizom egészséges működését edzés közben., Omega 3 nélkülözhetetlen az izomtömeg növekedéséhez, az egészséges hormonális egyensúly fenntartása mellett.

Használja az omega 3-ot fogyáshoz

fogyás esetén pontos bizonyíték arra, hogy az omega-3 zsírsavak elősegítik a zsírégetést, nem. Fogyni csak megfelelő étrend után lehet. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni az étvágyat, és a teltségérzet hosszabb ideig fennmarad.

A diéta során a zsír kiválasztódik a vérbe és elégeti. Megzavarhatja a szívműködést. Az omega-3 PUFA komponensek használata hozzájárul a nyomás stabilizálásához. Az Omega 3 nem a fogyás oka, de aktívan hozzájárul az egészséges fogyáshoz.

Omega-3 komplex gyermekek és felnőttek számára - milyen hasznos

Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak a szív és az agy normális működéséhez. Ha egy havi belefoglalja őket az étrendbe, az idegrendszer sokkal könnyebben megbirkózik a stresszel, a depresszióval, az idegek túlterhelésével és még a premenstruációs szindrómával is.

A modern társadalomban a gyermekek is súlyos stresszt tapasztalnak. Ami az immunitás gyengüléséhez, a koncentráció csökkenéséhez, a szívműködés károsodásához vezet.

Az Omega 3 pozitív hatással van a látásra, az agyra, a fogak fejlődésére, a haj minőségére és a gyermekek bőrére. A gyermek fontos savainak testébe történő bejutás javítja a memóriát, a figyelmet. A magzat idegcsövének megfelelő kezdeti összeállításához az omega 3 nagyon előnyös a terhes nők számára.

Ezért a létfontosságú zsírokat tartalmazó termékeket fel kell venni a gyermek napi étrendjébe. Ezenkívül vitaminokat adhat omega 3-mal, szigorúan figyelve az adagolást a gyermek korától függően.

Meg kell jegyezni, hogy a vitaminokat a gyermekek 1,5 évig használhatják.

Az omega 3 bevitele segít megszabadulni a meddőségtől, és segít az ízületek, a bőr, a szív- és érrendszer betegségei, az ateroszklerózis, az oszteoporózis, a szívroham és agyvérzés, a rák, az Alzheimer-kór megelőzésére szolgáló komplexben, javítja az allergia állapotát.

Amint láthatjuk, az omega 3 testére gyakorolt ​​hatás nagy, ezért egészségünk megőrzése érdekében oda kell figyelnünk ezeknek az esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavaknak a sima szolgáltatóira.

Az omega 3 előnyei a testen

Összefoglaltuk a fentieket, az omega 3 használata felbecsülhetetlen, kiemelve a legfontosabb emberi szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​legfontosabb hatást:

  • a szív- és érrendszerről - a stroke, a szívroham, az érelmeszesedés és a magas vérnyomás megelőzése;
  • a csontvázon - támogatja az ízületek és a gerinc rugalmasságát és rugalmasságát a megfelelő szinten, csökkentve a fájdalmat a degeneratív folyamatokban;
  • az idegrendszeren - az elme stabilabbá és ellenállóbbá válik a külső hatásokkal szemben, megakadályozza a depressziót és a krónikus fáradtság szindróma kialakulását;
  • az immunrendszeren. - különösen allergiás jellegű gyulladásos folyamatok elnyomása,

az omega-3 károsodása vagy ellenjavallata

  • A hasnyálmirigy-gyulladás nagy mennyiségben fordulhat elő a hasnyálmirigyben súlyos omega 3-ban, a szervezet hajlamában és az emésztőrendszer gyulladásos betegségeiben.
  • A túladagolás a vér jelentős hígítása, hajlamos a vérzésre, a vérzéses szindróma nem olyan jó.
  • az egyéni intolerancia allergiás lehet a halakra (az omega 3 fő forrása).

Omega 3 vagyok

Óvintézkedésként ajánlott, hogy a kezeléshez - például a szív- és érrendszerhez - havonta havonta adjon három hónapos kúrát, három hónapos szünettel.

Paulína Turošíkáról
Sokat kell mondanom Iva Jánošíkováról, de a legnagyobb két dolog, amit tudnod kell, hogy reflexív és intuitív. Természetesen ő is magával ragadó, vicces és meggyőző, de annyira biztosak benne, hogy félelmetesek. reflexív gondolkodása, ezért imádják gyakran. Az emberek a szükség idején gyakran támaszkodnak figyelmes természetükre. Természetesen senki sem tökéletes, és Kierannek rengeteg karakterhibája van. az egója és a kopása nem teljesen szórakoztató, és sok estét tönkretehet. Szerencsére intuíciója segít abban, hogy kicsik maradjanak.

Szerző: Paulina Turosika

Sokat kell mondanom Iva Jánošíkováról, de a legnagyobb két dolog, amit tudnod kell, hogy reflexív és intuitív. Természetesen ő is magával ragadó, vicces és meggyőző, de annyira biztosak benne, hogy félelmetesek. reflexív gondolkodása, ezért imádják gyakran. Az emberek a szükség idején gyakran támaszkodnak figyelmes természetükre. Természetesen senki sem tökéletes, és Kierannek rengeteg karakterhibája van. az egója és a kopása nem teljesen szórakoztató, és sok estét tönkretehet. Szerencsére intuíciója segít abban, hogy kicsik maradjanak.