Magas fizikai aktivitásnak kitett szervezet és a rendszeres edzéshez speciális étrendre van szükség, nagyobb vitamin- és ásványianyag-tartalommal növeli a teljesítményt és gyors izomregenerációt. A menüben megtalálja multivitamin étrend-kiegészítők, kapszulák természetes kivonatokkal Perui gyógynövény Maca Quinua a teljesítmény és az állóképesség növelése érdekében előkészületek a megfelelő izomnövekedéshez és az egészséges ízület fejlődéséhez

vitaminok

Vitaminok és ásványi anyagok sportolók számára (mikrotápanyagok) fontos szerepet játszanak:

  • energiatermelés,
  • hemoglobin szintézis,
  • a csontok egészségének megőrzése,
  • megfelelő immunfunkció
  • a test szöveteinek védelme az oxidatív károsodásoktól.

Szükség van rájuk az izomszövet felépítéséhez és regenerálásához is a testmozgás után. Az izmoknál a mikrotápanyagok fogyasztása is nagyobb az edzés során. Nagyobb bevitelre is szükség van ezen anyagok szervezet által történő nagyobb fogyasztásának fedezésére, valamint az izomtömeg szükséges regenerálódására és fenntartására.

B-vitaminok a testmozgással kapcsolatban két fő funkciójuk van. A tiamin, a riboflavin, a B6-vitamin, a niacin, a pantoténsav és a biotin energiatermelés edzés közben, miközben folsavra és B12-vitaminra van szükség a vörösvértestek termeléséhez, a fehérjeszintézishez és a szövetek helyreállításához és fenntartásához.

Antioxidánsok- például A-, E- és C-vitamin, béta-karotin és szelén, fontos szerepet játszanak a a sejtmembránok védelme az oxidatív károsodásoktól. Mivel a testmozgás 10-15-szeresére növelheti az oxigénfogyasztást, a rendszeres testmozgás vélhetően állandó oxidatív stresszt okoz az izmokban és más sejtekben.

Ásványok, amelyekből hiány a sportolók általában szenvednek, különösen a nők, főleg kalcium, vas és cink. Ezen ásványi anyagok alacsony bevitele általában az energia bevitel csökkenésének vagy az étrendben lévő állati termékek bevitelének csökkenésének tudható be. A megfelelő kalciumbevitel különösen fontos a csontszövet felépítésében és helyreállításában és a vér megfelelő szintjének fenntartása. Az elégtelen kalcium növeli az alacsony csont- és ásványianyag-sűrűség kockázatát, és növeli a stressztörések kockázatát.

D-vitamin Szükség van továbbá a kalcium felszívására, a szérum kalcium szabályozására és a csontok egészségének elősegítésére.

Magnézium (magnézium) nélkülözhetetlen az energiatermelés és az anyagcsere folyamatok szempontjából. Hiánya koncentrációs problémákat, szívdobogást, idegességet, fáradtságot, alvászavarokat és izomgörcsöket vagy vékony csontokat okoz.

Vas szükség esetén fontos szerepet játszik a testmozgásban a hemoglobin és a mioglobin termeléséhez, amelyek megkötik az oxigént a testben, és a benne résztvevő enzimekhez energiatermelés. A vas kimerülése (alacsony vaskészlet) az egyik leggyakoribb táplálkozási hiányosság, amelyet a sportolóknál, különösen a nőknél észlelnek. A vas befolyásolja az oxigén transzportját és az aerob anyagcserét a hemoglobin, a mioglobin és az oxidatív enzimek részeként. Az immunfunkció a vas-tartalmú enzimektől függ.

Króm fontos szerepet játszik az inzulin működésében. A króm is növekszik a glikogénszintézis sebessége edzés után, ha elegendő szénhidráttal fogyasztják-

Cink szükséges fehérjeszintézishez, támogatja a gyógyító és immunfunkciókat, és jelen van az antioxidáns enzimekben és az energia-anyagcserében részt vevő enzimekben.

A vitaminokat és ásványi anyagokat önmagában is el lehet fogyasztani, vagy választhat olyan étrend-kiegészítőt, amely minden szükséges mikroelemet tartalmaz az egészséged és a jobb teljesítményed támogatásához. Multivitamin készítmények mikrotápanyagok kombinációit tartalmazzák, amelyek támogatják a regenerációt, az immunitást, az emésztést és az általános egészségi állapotot.

Ízületek a sportolóknál megerőltetőbbek, mint bárki másnál. Ezért egészségük és funkcionalitásuk megőrzése érdekében helyénvaló speciális étrend-kiegészítőket adni nekik ízületi táplálkozás. Omega 3 számos pozitív hatása van nemcsak a sport szerelmeseinek. Az omega-3 közé tartozik az alfa-linolénsav, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Pozitívan hat a regenerálódásra, gyulladáscsökkentő hatásokra és elősegíti a zsír gyorsabb elégetését.

A legjobb értékelésű termék a GymBeam C-vitamin 1000 mg ízesítés nélküli 90 fül. Ha itt nem választott egyetlen terméket sem, próbálja meg megvizsgálni a sportolók közös táplálkozása és a multivitamin kategóriákat. A legnépszerűbb felhasználók a BiotechUSA, a Prom-In Athletic line és a Prom-In voltak.