csodálatos

Számos tanulmány egybehangzóan megerősíti, hogy a testmozgás, valamint a tánc nemcsak az egészséges és fiatalos test, hanem az egészséges és fiatal agy megőrzésében is segít. A tánc rendkívül hatékony tevékenység lehet, amely új módon stimulálja testét és elméjét.

Azt mondják, hogy az életkor csak egy szám. De bármennyire is érezhetjük magunkat fiatalnak vagy idősnek, be kell látnunk, hogy agyunk az öregedés hatásainak van kitéve. Az évek múlásával fokozatosan kezdjük érezni például a memória elvesztését. Az öregedés természetes jelei mellett az olyan problémák, mint a szenilis demencia vagy az Alzheimer-kór is hozzájárulhatnak agyunk csökkent vitalitásához. Sok tudós évek óta dolgozik azon, hogyan lehet lassítani az agy öregedési folyamatát. A diéta, a kreatív tevékenységek és a társadalmi kapcsolatok mellett a mozgás is jelentősen segít.

A zene hangjaira való elmozdulás nemcsak a testnek, hanem az agynak is segítséget nyújt

Ha valami jót akarsz tenni az agyadért, táncolj

A fent említett kutatás során a kutatók az agy mágneses rezonancia képalkotással készített képeit vizsgálták, hogy összefüggést találjanak az életkor és a degeneratív agybetegségek között. Ebben a 18 hónapig tartó tanulmányban a kutatók nemcsak a tánc mint olyan, hanem a különböző típusú táncok (pl. Latin-amerikai táncok vagy jazz tánc) hatásait is összehasonlították egy közös gyakorlattípussal. Összehasonlítások révén azt találták, hogy egészséges, átlagosan 68 éves időseknél a különféle új tánckoreográfiák rendszeres gyakorlása a táncórákon (minden héten) jelentős változásokat eredményezett az agy felépítésében és az agyi tevékenység jelentős javulását eredményezte. A kutatás legfontosabb megállapítása az, hogy a tánc hatása a hippocampus jelentős megnövekedését eredményezte minden tesztalanyban, ez az agy azon része, ahol az időskor miatt degeneratív rendellenességek fordulnak elő leggyakrabban. Olyan betegségekben szenvednek, mint Alzheimer-kór betegség.

A tánc nemcsak az agy állapotát javítja. Támogatja az állóképességet, a rugalmasságot és az egyensúlyt is

Ez a kutatás azonban kimutatta, hogy a tánc jóval szélesebb körű jótékony hatást kínál, mint csupán javítani és erősíteni memóriánkat. Azt is megállapították, hogy a tánckoreográfia rendszeres gyakorlata az állóképesség, a rugalmasság és az egyensúly javításában mutatkozott meg. Különösen az egyensúly öregszik, ahogy testünk és agyunk öregszik, ez a döntő tényező, amelytől függ az egészség, de a mindennapi mozgások és cselekedetek biztonsága is. Például amikor felkel az ágyból, sétál, székre ül és hasonlók.

A tánc abban a tekintetben csodálatos, hogy remekül kombinálja az aerob állóképességet, a szenzomotoros képességeket és a kognitív képességeket, ugyanakkor nagyon alacsony a sérülés valószínűsége.

Ezen okokból kifolyólag a tánc olyan tevékenységnek tekinthető, amely nemcsak egyensúlyunk, hanem agyunk szerkezetének hatékony fejlesztésére és javítására is képes. A kutatók elmagyarázzák, hogy az egyensúly javításának oka az, hogy nehéz a tánclépéseket összehangolni a kézmozdulatokkal, váltakozó sebességgel és különböző ritmusokkal kombinálva. Ezek az elemek akkor játszanak szerepet, amikor új tánckoreográfiát tanulnak.

Most, hogy tudjuk, milyen csodálatos hatással van a tánc az idősebb emberekre, meg kell teremteni a feltételeket, hogy minél gyakrabban találkozzanak a tánccal, hogy megfelelő körülmények legyenek a táncoláshoz.

Akár alkalmanként találja magát a táncparketten, akár rendszeresen jár táncórákra, sokat tesz az agyáért. A tánc jelentősen javítja az agy aktivitását, több okból is:

  • javítja a test rugalmasságát,
  • kellően megterheli a szívet,
  • segít a fogyásban,
  • javítja a testtartást,
  • javítja az erőnlétet,
  • segít a stresszes helyzetek kezelésében,
  • ellazítja az elmét,
  • támogatja a finom és durva motorikus készségeket,
  • fejleszti a zenei hallást és ritmust,
  • kiküszöböli a gerinc problémáit.

Van itt nyári és hosszú nyári esténk. Mit szólnál például a szabadidős tevékenységek táncba való belefoglalásához? Ez minden bizonnyal több területen javítja életét.