Kétségtelen, hogy a hosszú távú stressz hatással van az ember fizikai egészségére is. A magas kortizolszint hangulatváltozáshoz, gyengült immunitáshoz és megnövekedett vérnyomáshoz vezet. Ha a stresszes helyzeteket nem lehet elkerülni, meg kell találni a módját annak kezelésére. Tudta, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint a víz, segíthet a stressz leküzdésében?

pszichohigiéné

A hideg vízben való úszás elősegíti a tiszta elmét

Hosszan tartó stressz időszakaiban úgy érezheti, hogy a memóriája nem megfelelő. Elfelejtheti a fontos dolgokat, elveszíti az idő nyomát, homályos a gondolkodása, és a hibaelhárítás túl sok energiát igényel. Hideg víz segít leküzdeni ezeket a tüneteket. Úszás hideg vízben Kicsit úgy működik, mint a sokkterápia: a szervezet elkezd béta-endorfint és noradrenalint termelni. Nagyszámú elektromos impulzus halad át a bőr idegvégződéseiből az agyba. Arra ösztönzik, hogy legyen energikusabb, javítja az elme világosságát és az éberséget . Ez a reakció jótékony hatással van a gondolkodásra és a memóriára.

Nincs kedved sportolni? Próbáljon úszni

A stressz gyakran mentális kimerültséghez vezet, ami fizikai energiánkra is kihat. Egy mozgalmas nap után a kerékpáros órák az utolsó dolog, amire vágysz, különösen, ha a sport nem része a szokásos napi rutinnak. Az igazság azonban az a sport segít csökkenteni a stresszt, idegesség és frusztráció. Úszás kellemes és viszonylag igénytelen tevékenység, amely csökkenti a stresszt hasonló a futáshoz vagy jóga . Az úszás hozzájárul a súlygyarapodás korrekciójához is, amely hosszú távú stressz eredménye lehet.

A vízben maradás erősíti az immunrendszert

A krónikus stressz egyik megnyilvánulása az legyengült immunitás és nagyobb a betegségre való hajlam. A kortizol magas szintje okozza hormonális egyensúlyhiány, ami miatt az immunrendszer nem képes azonnal reagálni a környezeti hatásokra. Úszás a téli hónapokban és keményedés támogatja az immunitást még akkor is, amikor nincs elegendő D-vitamin a naptól. Az immunitás erősítése az úszás vagy más sportok különösen hatékonyak a gyermekek számára, de más pozitív hatásokkal együtt felnőttkorban erősítik az egészséget.

Kényeztesse magát egy jól megérdemelt kikapcsolódással

Kevesen tudnak „kikapcsolni” parancsra. Különösen, ha több száz gondolat jár a fejedben, egy-egy fontos esemény előtt kisebb-nagyobb problémák vagy idegesség zavar. Néha segítenie kell az elméjét. Pezsgőfürdő vagy pezsgőfürdő megnyugtatja az egész tested. Ez kapcsolódik a tudatalattijához is. Izomlazítás üzenetet küld neki arról, hogy biztonságban vagy, és nem kell folyamatosan figyelned. Kombinálhatja a fürdőt aromaterápiával, kellemes zenével vagy meditációval. Ők is megnyugtatnak eső vagy tenger hangjai, ami egy másik módja annak, hogy a víz ellazulhat.

Hidratáljon, a teste hálás lesz

Végül, de nem utolsósorban, a belülről történő hidratálás fontos a stressz idején. Ivási rendszer könnyű elhanyagolni, különösen a mozgalmas napok idején. Ezért tanulj igyon sok tiszta vizet . Minden szervünknek, beleértve az agyat is, vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Ha kiszáradt, a testében a kortizol stressz hormon szintje emelkedik. Mindig legyen kéznél egy pohár víz, ez segít az elnyomásban stressz rossz szokások, mint például a túlzott fojtás vagy a dohányzás.

Az úszás vagy a wellness még hatékonyabban segít enyhíteni a stresszt, ha barátokat vagy családtagokat visz magával. A vízben töltött időnek kellemes pihenésként kell szolgálnia, ezért ne próbáljon gyorsan haladni a fizikai erőnlét terén. Pihenjen és szánjon időt magára, megérdemli.