22.8. 2008 Mindenképpen sok kérdés merül fel a vízben, ami a fejedben úszik. A következő sorokban fogja meg a választ, és igyon meg egy pohár tiszta vízzel.
isifa
Népszerű az internetről
A dallasi alkoholista Sue Ellen keserű sorsa: Nagyon megváltozott az arca! FI, amit át kellett élned
Nyers kenhető vagy mákos zsákok? Próbáljon ki öt tippet az új edények porosodásához!
Ez nagy hatással van arra, hogy milyen lesz a MINDEN NAPJA: Csak egy kis reggeli változás, és ez a hatás!
FOTÓ Harry herceg és Meghan életük legszebb időszakát élik át: Archie nagy testvér lesz!
A születési hónap elárulja, hogy életében hányszor leszel szerelmes: Ki SOHA nem fogja megtalálni a sorsszerű szerelmet?
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
AMIT NEM KELL HAGYNI AZ itallistán?
Víz, víz és újra víz. Rendes tiszta víz. Néhány hétig lemondhat az élelemről, de víz nélkül néhány napig vége lenne. A víz az összes élő szervezet alapvető építőköve. Mondhatnánk, hogy "sétáló víz" vagyunk, mert ez a folyadék testünk térfogatának 50-75% -át teszi ki (a csecsemőknél van a legnagyobb a vízmennyiség, a nagyszülőknél a legkevesebb). Sejtekben, sejtközi terekben, edényekben, testüregekben, emésztőrendszerben található meg. egyszerűen mindenhol. Naponta több mint két liter víz jut át a vesén, a tüdőn, a bőrön és a belekben, ezért folyamatosan ellátnunk kell vele a testet. A legjobb választás az asztali víz, a forrásvíz, a babavíz, a szűrt víz vagy az alacsony ásványianyag-tartalmú ásványi anyagok. Az egészséges italok közé tartozik a gyógynövényes és a zöld teák is. Az összes többi folyadék gyümölcslé, szénsavas italok, édes limonádék, kávé vagy alkohol formájában csak alkalmanként jelenhet meg az itallistán. Fordítson különös figyelmet az édesített italokra, mivel ezek rengeteg cukrot tartalmaznak (átlagosan 10 százalékot, de egyesekben literenként akár 27 kockát is találna). Még a könnyű termékek sem megfelelő alternatíva. Mesterséges édesítőszerekkel ízesítik őket, amelyek állítólag elősegítik a rákot és negatívan befolyásolják az agy működését.
Mennyi vizet kellene kezelnem minden nap?
Azt mondják, hogy naponta legalább két liter folyadékot kell inni. Ez azonban nagyon általános ajánlás. Stokil tengerparton izzadó emberét a kiszáradás veszélye fenyegeti ekkora mennyiségű víz után. A vízigény egyedi. Ha hallgathatnánk testünk hangját, pontos számok nélkül megúsznánk. De mivel ma szinte senki sem tudja megtenni, jobb, ha megerőlteti az agysejteket, és kiszámítja a napi vízadagot. Igaz, hogy normál hőmérsékleti körülmények között legalább 0,5 l vizet (maximum 0,7 l) kell bevennünk minden 15 kg testtömegre. Amikor 65 kg-ot nyom, kövesse az alábbiak szerint: 65 kg: 15 = 4,3 x 0,5 l = 2,2 liter. Ha a mérlegen lévő kéz azt állítja, hogy 52 kg van, akkor fél literrel kevesebbre lesz szüksége: 52 kg: 15 = 3,5 x 0,5 l = 1,7 l. Nagyobb vízveszteség esetén, például sportolás vagy napsütés alatt, legalább egy liter folyadékot kell hozzáadni a végső számhoz. Azonban semmilyen körülmények között ne vigyük túlzásba ivás közben, mivel a tartós vízfelesleg megterheli a vesét, hígítja a vért és kiöblíti az ásványi anyagokat a szervezetből.
NINCS IDŐM GONDOLNI MÉG A VÍZRŐL. AJÁNLOTT MENNYISÉGET BETÖRTETNI REGGELYRE, Ebédre és vacsorára?
Semmiképpen. Igyon egész nap és kis adagokban. Úgy tűnik, hogy egyetlen folyadék több folyadékkal megszünteti a szomjúságérzetet, de a testnek nem lesz nagy haszna, mert nem tud ellátni, és a víz csak "túlfolyik". Az öntözésnek egész nap zökkenőmentesnek kell lennie. Reggel kezdje meg a folyadékpótlást, kompenzálja a reggeli előtti éjszaka folyamán jelentkező folyadékhiányt, és fordítson fejjel lefelé egy pohár legalább három csésze tiszta vizet. A fekete tea és kávé vizelethajtó hatású, és éppen ellenkezőleg, nem szünteti meg a folyadékhiányt. Csak tiszta vízzel történő „öblítés” után élvezheti őket. Ne habozzon eljönni dolgozni, mert a folyadékigény reggel a legmagasabb. Ebédnél kérnie kell kollégáival, hogy már több mint egy liter vizet ivott. Ne feledje azt sem, hogy a nap folyamán kapott folyadékok összetételének meg kell felelnie a test szükségleteinek. Ha egész napos műszak után kifut egy görkorcsolyára, akkor inkább vegyen magával egy enyhén szénsavas ásványvizet. Nagy fizikai megterhelés alatt és meleg környezetben az ásványi anyagok a vízzel együtt elvesznek a testből, ezért jó ezeket kiegészíteni.
MIÉRT IS IGENEM, HA NEM GONDOLKODNAM?
Mert a testednek egyáltalán nem kellene tudnia, mennyire szomjas. Ez már a kiszáradást, vagyis a vízhiányt jelzi, amelyet fejfájás, csökkent vérnyomás, kellemetlen szagú lehelet, ragadós nyál vagy sötét sárga vizelet jelent. A kimerültség, a csökkent teljesítmény és a száraz bőr szintén a kiszáradás jelei. A test enyhén dehidrált, amikor a teljes vízkészlet 1-2 százalékát elveszíti! Folyadékhiány észlelésekor energiatakarékos üzemmódra vált és csökkenti a vizeletürülést, ami lelassítja a mérgező anyagok eltávolítását és a test öngyógyulását okozza. A vesék szenvednek a legjobban. Ezért próbáld meg ne dörzsölni a testedet szomjúsággal, és rendszeresen itatni. Igyon gyakran, de kisebb adagokban. Egyes szakértők azt javasolják, hogy tartsák be a szabályt - óránként egy pohár vizet. Vagy tegyen egy csodafolyadékkal töltött üveget az asztalára, és állítson be egy időt, amíg ki nem üríti.
DE NEM LÁTHATOM EZEKET A PALackokat!
Ennek ellenére nem szabad "megragadnia" az első ásványvizet, amelyen átutazik a szupermarketben, vagy inkább egy alapvizet szeretne. A csomagolás tanulmányozása nehéz munka, de jó lenne, ha ez lenne a hobbid. Nem az EVE miatt, nem a szomszéd miatt, nem a gyártók miatt, hanem az egészsége miatt. A csomagolt palackokat négy kategóriába sorolják:
- Ivóvíz - bárki "elkészítheti", mert folyékony sóoldattal és szénsavval dúsított csapvíz.
- Forrásvíz - ezt a vizet már nem lehet csapolni sehol, mert egy ásványi anyagokban szegény földalatti forrásból származik. Legalább olyan jónak kell lennie, mint a csapvíz.
- Ásványvíz - a forrásból kivont ásványi anyagokban gazdag víz bakteriológiailag tiszta és nem fertőtlenít. A buborékokon kívül a gyártó nem adhat hozzá semmit, és csak a ként és a vasat lehet eltávolítani.
- Gyógyító víz - csak az a víz írható le ezzel a szóval, amelyről kiderült, hogy valóban segít a betegségek kezelésében. Nem az élelmiszer-előírások, hanem a gyógyszergyártási törvény vonatkozik rá.
Mely ásványi anyagokat MINDEN NAPBAN TEHETEM önteni aggodalom nélkül?
Alacsony ásványianyag-tartalommal rendelkező, azaz 150–400 mg/l tartományban lévő ásványok rendszeresen megjelenhetnek az asztalon (az egyes palackokon található információk a teljes ásványosodásról). Kerülje a magas nátriummennyiségű (több mint 100 mg/l) vizet, mivel ez az elem megköti a vizet a szervezetben, hozzájárul a magas vérnyomáshoz, rontja a narancsbőrt és a lábak duzzanata okozza. E korlátozások ellenére rengeteg vizet talál a piacunkon, amelyet minden nap ihat - Dobrá voda, Rajec, Bonaqua, Lucka, Zlatá studňa, Ostrolúcka, Korytnická vagy Matúšov forrás. Csak minimálisan tartalmaznak nátriumot, így bármilyen étrendre alkalmasak, még sózatlanul is. A szénhidrogén, a kalcium vagy a kalcium-magnézium vizeinek van a legjobb frissítő hatása (a víz típusára vonatkozó információk az egyes címkéken találhatók). Ne felejtse el, hogy még az alacsony ásványi anyag tartalmú és az asztali vizeket is váltogatni kell. Az orvosok nem javasolják az egész életen át tartó hűséget egy márkához. Az ásványvíz optimális napi adagja 0,5 liter - néha több is lehet, de soha nem szabad meghaladnia a napi 2 literes határt.
A MAGAS ÁSVÁNYOSÍTOTT VÍZEK SEGÍTHETNEK?
Nem kell telefonálnia az ügyeletre, amikor egészséges vagy, és "kihúz" néhány üveget. A "csak" magas ásványianyag-tartalmú víz megterheli emésztőszerveit és veséjét. Ha azonban mindennap issza, az idő múlásával a túlzott ásványianyag-készítés sok bajt okozhat a szervezetben. Például, ha egy szívbetegségben szenvedő vagy magas vérnyomásban szenvedő személy sok C-naľkát vagy Fatra-t iszik, amely sok nátriumot tartalmaz, egészsége romlani kezd. Lúgos ásványi anyagokat nem szabad inni húgyúti heveny gyulladás esetén. A magas ásványianyag-tartalmú vizeket csak alkalmanként engedheti meg, főleg speciális problémák esetén. A földalatti kőzetekből kimosódott ásványi sók számos betegség kezelésében hasznosak. Például a magnézium-ásványi anyagok támogatják a belek aktivitását és kiküszöbölik a székrekedést, a kalcium segít a kalciumhiányban és a magas NaCl-tartalmú víz kiválóan kezeli a légzőszervi betegségeket.
AZ ÁSVÁNYOK MEGNYITHATNAK TÖBB NAP MEGTÖRTÉNT?
Felbontása után a vizet hűvösebb, sötétebb helyen kell tárolni, és három-négy napon belül fel kell használni. Ellenkező esetben élvezheti a benőtt baktériumok állományát is. Mivel a szén-dioxid megakadályozza a mikroorganizmusok szaporodását, a szénsavas víz tovább tart, mint a néma - jobb, ha hűtőszekrényben tároljuk és a lehető leghamarabb megisszuk.
AZ INGYENES ÉLELMISZEREK ALKALMAZHATÓ?
Amikor "rágsz", jobb, ha lemondasz az italokról. A folyadékok hígítják az emésztőrendszer nedvét, bonyolítják az emésztőszervek munkáját és csökkentik az ételből származó energiafogyasztás hatékonyságát. Igyon különösen a napi főfogások között. A csészét legalább negyed órára magára kell hagynia előtte és fél órára utána. Ha azonban úgy érzi, hogy az ebéd "a torkában áll", nyugodtan igyon egy kis vizet, de csak evés után.
HOGYAN LEHETSÉGES, HOGY MINT ALATT BIKEREKET ISKOLOK, TÖBB JOBB lesz?
A víz mellett a kerékpár és más színes italok különféle adalékokat, cukrot, színezékeket, aromás és tartósítószereket is tartalmaznak. Ha túl sok van, a víz lassabban vagy csak minimálisan szívódik fel a vérben a bélbélésen keresztül, mert ezek az összetevők nem "engedik" a vérbe. Ennek eredményeként kis mennyiségű víz van a vérben és szomjúság érzés a nagy mennyiségű folyadék ellenére.
A NYÁRBAN SEMMIT NE INGYENI. EZ IGAZ?
Bár a jég frissítése a melegben hihetetlenül csábító, ellen kell állnia. Egy csésze langyos tea jobban felfrissít, mint egy csésze hűtött víz. A szakemberek ezt a rejtélyt a következőképpen magyarázzák: jéghideg vízmolekulák nem juthatnak be a vérbe. A szájnak, a nyelőcsőnek, a gyomornak és a belnek először fel kell melegítenie őket, ami eltart egy ideig. Ezenkívül e szervek nyálkahártyái megfelelően elfoglaltak. A testünkhöz hasonló hőmérsékletű italok elfojtják a szomjúságot, és kíméletesebben hatnak a szervekre.
SZŰNNEM kellene a vizet?
Elképesztő, hogy a mi szélességi fokunkon egyenesen a csapból lehet "bejelentkezni". A statisztikák szerint a legtöbb város és falu minőségi ivóvízzel van ellátva. Ennek ellenére nem kell mindig győzelemnek lennie. A vizet kémiailag kezelték, és a higiéniai előírások magasabb nitráttartalmat is lehetővé tesznek. A vízművek megfelelő fertőtlenítése érdekében a klór mellett fluort és alumínium-szulfátot is adnak hozzá. Bár az ivóvíz minőségét rendszeresen ellenőrzik, tartalmazhat egyéb káros anyagok maradványait is (ólom, mangán, kadmium, réz, azbeszt). Veled történhetett, hogy színes vagy büdös vizet töltöttél a poharadba. Ha igazán élvezni szeretné a vizet, jobb, ha kiszűri az összes szennyeződést és gyanús anyagot.
MIÉRT VESZÉLYES A KLOR?
A klór kiküszöböli a baktériumokat és a mikrobákat, amelyek éppen a vízben nyüzsögnek, ami jó tulajdonsága. Ennek ellenére sok szakértő a mai legnagyobb gyilkosnak nevezi. Annak ellenére, hogy önmagában nem megfelelő mennyiségben káros, nagy problémát jelentenek a vízben élő élőlényekre kifejtett hatásával előállított vegyületek - számos tanulmány kimutatta, hogy rákkeltő hatásúak és részt vesznek a vastagbél- és húgyúti rák kialakulásában. Tehát klór nélkül rossz, klórral pedig még rosszabb. Szerencsére vannak olyan vízszűrők, amelyek megbízhatóan eltávolítják a veszélyes vegyületeket. Ha úgy dönt, hogy egyet vásárol, ne a legdrágább modellt vegye meg. A vízszűrőt az aktív növényi szén alapú szurokszűrő is jól megtisztítja, amely csak néhány százba kerül.
Víz.
- tápanyagokat szállít
- megtisztítja a testet
- fenntartja az ozmotikus nyomást a sejtekben
- szabályozza a test hőmérsékletét
Folyékony tények
- A legtöbb víz a vérben, az emésztőnedvekben és az izmokban van.
- Kutatások kimutatták, hogy az agy legfeljebb 90 százaléka víz.
- Az élet során minden ember körülbelül 40 000 liter vizet iszik.
- A szilárd ételekből (gyümölcsök, zöldségek) napi körülbelül egy liter vizet veszünk.
- Amikor a testnedv több mint 10 százalékát elveszítjük, a vérkeringés veszélybe kerül.
- Az üvegpalackokban található ásványi anyagok a legjobb minőségűek - a műanyag csomagolás megtöri a víz biofizikai szerkezetét.
- A kanadai tinédzserek 50–70 kg cukrot fogyasztanak évente kólában és üdítőkben!