hogyan
A magas kültéri hőmérséklet túlmelegedést és egészségügyi szövődményeket okozhat - láz, rossz közérzet, álmosság, fejfájás, szédülés, hányinger vagy hányás. Meghozzuk a megelőzés alapvető szabályait a hő következményei ellen.


Kövesse az ivási rendet, még akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak


A felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk. A melegben korlátozza a cukrot, kinint, kávét és alkoholt tartalmazó italokat. A szokásos víz ideális. Igyon rendszeresen, kisebb adagokban, ne jeges, inkább langyos italokat. Az ivás iránti igény nemcsak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is. Különösen a gyermekek számára ügyeljen arra, hogy a fizikai megterhelés előtt, alatt és után isznak. Igyon vizet akkor is, ha nem érzi a szomját.


Gyermekek számára a tiszta ivóvíz a legjobb a szomjúság csillapítására, felváltva lehet szénsavas ásványvízzel és cukrozatlan gyümölcs- vagy gyógyteákkal. A gyermek testének szükséges vízmennyiség az életkortól és a testsúlytól is függ. Újszülött esetében 60–100 ml/testsúlykilogramm, kisgyermek esetén 120 ml/kg, óvodás korú gyermek esetében 100 ml/kg, iskoláskorban 70 ml/kg, később ajánlott inni kb. 50 ml 24 óra alatt kilogrammonként


Az idősek ivási rendszerének betartása rendkívül fontos. Testük kevesebb folyadékot tartalmaz, a szervek lassabban működnek, és nem tudnak folyadékot kiválasztani a salakanyagokkal együtt. A napi adagot - körülbelül 1,5–2 liter folyadékot - egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A tiszta ivóvíz a legalkalmasabb, az ásványvizek kiválasztásakor különös figyelmet fordítson a nátriumtartalomra. Az idősebb emberek gyakran szenvednek magas vérnyomástól, és a víz nátriumtartalma ronthatja állapotukat. Idősebb korban fontos a vitaminbevitel is, amelyet az idősebb közvetlenül az italba kaphat. Különösen alkalmasak cukrozatlan gyümölcslevek vagy kémiai adalékanyagok nélküli gyümölcslevek, amelyeket jó vízzel hígítani.


Megfelelő takaróval védje meg a fejét


Ne becsülje alá a melegben a leégés kockázatát. A védtelen fej és a tarkó intenzív közvetlen napfénye okozza. Megnyilvánul a megnövekedett testhőmérséklet, fejfájás, sekély és gyors légzés, gyors pulzus és hányinger. A szülőknek rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy gyermekeiknek van-e fejvédőjük, minőségi napszemüvegük, és vigyék fel a bőrükre magas UV-védelmi tényezőjű védőkrémet.. Az egy évesnél fiatalabb gyermekeket egyáltalán nem szabad napfénynek kitenni.


A nyári ruházatnak világosnak, légiesnek, lazább szabásúnak, inkább világos színűnek kell lennie. A szintetikus anyagok nem alkalmasak, mert nem engedik elpárologni az izzadságot. Óvakodjon a fokozott fizikai megterheléstől - gyakoroljon gyakrabban szüneteket az árnyékban, és ne tartózkodjon 11-15 óra között a napon.


Egészségesen hűtsön le légkondicionáló berendezéssel


A légkondicionálás segít elviselni a hőt, fontos, hogy megfelelően állítsák be és tisztán tartsák. Az állandó hőmérséklet fenntartása beltérben - kívülről függetlenül - különösen káros lehet a gyermekekre és az idősekre. A helytelenül beállított légkondicionálás fejfájást, torok, megfázást, az immunitás és a test egészének gyengülését, torokfájást, orrdugulást, orrmelléküregben, gerincben vagy izmokban jelentkező fájdalmat okoz. Ha hűvös légáramlatot irányít az arcára, az kiszárítja a bőrt, a szemet és hozzájárul a szem, a fül, az orrmelléküregek, valamint a fogfájás és a trigeminus idegek ismételt gyulladásához.

a hidegből a melegbe való átmenet során jöhet az ún. hősokk, amely általánosságban gyengítheti a testet. Állítsa be a légkondicionálót úgy, hogy a kültéri és a beltéri környezet közötti hőmérséklet-különbség ne haladja meg az 5, maximum 7 Celsius fokot

tartsa tisztán a légkondicionálót, a szűrőket és a szellőzőnyílásokat, különben penész- és baktériumforrássá válhatnak. Évente egyszer ellenőrizze a teljes légkondicionáló rendszert egy műhelyben. A légkondicionáló egység párologtatójának rendszeres fertőtlenítése szintén a rutinszerű karbantartás része


A nem megfelelően használt légkondicionáló károsíthatja és egészségügyi problémákat okozhat az autóban is. Különösen hosszabb utazások esetén nagyon negatív hatással van különösen az allergiásokra. A szellőztetésből származó levegő áramlása ugyanis különböző típusú baktériumokkal mozgatja a porszemcséket. A légúti megbetegedések, a fejfájás vagy a gerinc megfázása mellett az autó légkondicionálójának nem megfelelő használata a középfül, a kötőhártya gyulladását, valamint egyéb szem- és fülbetegségeket okozhat.

kapcsolja be az autóban a légkondicionálót óránként 10 - 15 percig, és irányítsa a hideg levegő áramlását úgy, hogy az ne fújjon közvetlenül a személyzetre - a legjobb, ha a szélvédőhöz vagy a lábhoz vezeti

még az autóban is ideális hőmérséklet-különbség van 5-7 Celsius-fokon kívül és belül, tartsa a legnagyobb melegben is. Ha gyakran száll ki az autóból és beszáll, a hőmérséklet-különbségnek még alacsonyabbnak kell lennie

amikor légkondicionálót használ egy autóban, a levegőben lévő víz az elpárologtató körül kondenzálódik az elpárologtató magján, ahonnan a jármű alá engedi. Az elpárologtató körül folyamatosan párás környezet van, amely kiváló táptalaj a különféle gombák számára, amelyek spórái a levegőben találhatók és gyakran kellemetlen szagúak. Antibakteriális spray-vel fogja megszüntetni őket.


Vásároljon biztonságosan

A legbiztonságosabb a hivatalosan üzemeltetett uszodákban és víztestekben úszni, amelyek minőségét a közegészségügyi hatóságok ellenőrzik. Mielőtt meglátogatná az engedélyezett üzemeltetésű medencéket, tájékozódjon aktuális állapotukról. Rendszeresen közzétesszük weboldalunkon a nyári fürdési idény során végzett vizsgálatok aktuális eredményeit www.uvzsr.sk

Emlékezik:

az úszás és a medencékben való tartózkodás ideális az egészséges emberek számára - ne lépjen be a medencébe, ha fertőző betegsége van

zuhanyozzon és sétáljon át a gázlómedencén, mielőtt belépne a medencébe, valamint minden fürdés után a lehető leghamarabb alaposan zuhanyozzon le, és cseréljen száraz ruhára

ne kerüljön visszataszító vízbe, legyen az festék, zavarosság vagy szag

ne szálljon zöld vizbe benőtt algákkal, cianobaktériumokkal és felhalmozódott hulladékkal, ne fürdessen olyan vizekben, ahol a vízimadarak összegyűlnek, és amelyek közelében madarak és állatok pusztulnak el

ne fürdessen a medence vizében, ha vizelet- vagy jelentősen klórszagú, ha a medence falán nyálkás bevonatok vannak, és a medence falai és alja sérült

tartsa be a fürdési tilalmakat és figyelmeztetéseket a vízterület közelében, valamint a vízfürdők üzemeltetőinek utasításait

Környezeti Higiénés Osztály, Gyermek- és Ifjúsági Higiénés Tanszék, ÚVZ SR Kommunikációs Osztálya