Zdeněk tudja, hogy gyengesége mindig is étel volt és az.

szavazás

megosztása

címkék

Zdeněk, 58 éves

gyengesége

Zdeněk úr egy kis faluban él Mladá Boleslav közelében, és postakézbesítőként dolgozik. Két évvel ezelőtt megtudta, hogy magas a koleszterinszintje a vérében, egy háziorvosnál végzett megelőző vizsgálat során, ahová munkáltatója küldte. "Az orvos azt mondta nekem, hogy az értékek elég magasak ahhoz, hogy csak életmódjuk megváltoztatásával csökkenthetők. Koleszterinre adott gyógyszert, naponta egy tablettát szedek "- vallja Zdeněk, hozzátéve, hogy nem is lepődött meg - véletlenül olvasta már, hogy a koleszterin az életkor előrehaladtával növekszik, és hozzájárul a túlsúlyhoz, a zsíros étrendhez és a mozgáshiányhoz. "Egyesek azt mondhatják, hogy postásként elegendő mozgásom van, de rendszertelen a munkaidőm, különösen a nyári szünetben és karácsony előtt reggel öt órától este hétig vagyok a munkahelyemen, így napközben elkapok egy napközben hot dogot, este pedig utolérem, amikor gyakran túlzok. Tudom, hogy ez nem ideális "- folytatja Zdeněk.

Mindig élvezte a sportot.

176 cm magasságban 93-95 kilogramm. Szereti a sportot, fiatal korától kezdve versenyképes röplabdát és szabadidős labdarúgást folytatott, de amikor megnősült és gyermekei születtek, abbahagyta. Természetesen hízott és negyvenéves kora körül kezdett tovább mozogni - hiányzott a mozgása, és fájni kezdett a háta. Hetente legalább kétszer vagy háromszor megpróbál biciklizni, legalább 15 kilométert. "Azt hiszem, elég sok mozgásom van, az orvos elégedett velem ebben a tekintetben. A lényeg, hogy ne kelljen küzdenem, nagyon szeretem a biciklit. De nem mennék edzőterembe. Fontosnak tartom, hogy mindenki kiválaszthassa, amit élvez. "- mondja Zdeněk.

. de finomítani akarja az étlapot

Másrészt Zdeněk tudja, hogy gyengesége a diéta. Felesége hentesüzletben dolgozik, ezért minden nap hús és kolbász van az asztalon otthon. "Az orvosom próbál és időt szán rám a vizsgálatok során, állítólag látja, hogy érdekel ez. Néhány praktikus röpcédulát adott a jobb étkezésről és a rosszabb ételek helyettesítéséről az egészségesebb lehetőségekkel, ezért otthon megpróbálom korlátozni a kolbászt, és kevesebb zsíros sajtot és joghurtot fogyasztok. Reggel gyümölcsdarabokat adok a joghurthoz, napközben pedig legalább két adag zöldséget próbálok megenni ebédre és vacsorára. A feleségem még nem kapott ihletet, de örül, hogy a koleszterinszintem olyan értékekre csökkent, mint amilyennek kellett volna lennem "- mosolyog Zdeněk. Szerinte mindez még jobban menne.

Nyugdíjas tervek

Zdeněk alig várja nyugdíjazását, amikor megszabadul a szabálytalan munkaidőtől, és több ideje marad a kerékpározásra. És mit tervez fejleszteni a következő hónapokban? Az orvos megbeszélte, hogy konzultáljon egy táplálkozási terapeutával, hogy segítsen neki beállítani étrendjét, hogy változatosabb legyen, csökkentse a felesleges kalóriákat és végül fogyjon. Zdeněk szeretne tippeket kapni arról is, hogyan lehet egy egyszerű, de egészséges tizedet működtetni, hogy a lépései ne érjenek véget gyorsétteremben vagy egy benzinkútnál a hét folyamán. A napi egy tabletta bevétele nem korlátozza őt, reggelivel veszi be a gyógyszert - mint mondja, legalább így tanult meg rendszeresen reggelizni. Nem érez semmilyen mellékhatást, és látja, hogy a gyógyszer működik, az orvos minden ellenőrzésnél megmutatja neki, hogyan csökkennek a laboratóriumi nyilvántartás értékei. "Azt mondta nekem, hogy az alacsony értékek megelőzik a szívrohamot. És szeretnék egészséges nyugdíjat élvezni, mert nagyon várom, és nagyon sok tervem van "- összegzi Zdeněk.