Ma nagyon elnéző leszek a zsírszövetekkel kapcsolatban. Még. ma "énekelni" fogom őket. Végül is egyensúlynak kell lennie, és az AKTÍV TANÁCSOK soha nem lehetnek olyan fanatikus és extrém táplálkozási irányok. Tehát hadd vegyek valamit az érem másik oldalán.
Inspiráció minden lépésben
Nemrégiben alkalmam volt ellátogatni az ayurvéda stílusú wellness központba. Végigcsináltam az eljárásokat, lefeküdtem egy bőr székbe, a szellőnek fentről kellett volna fújnia, állítólag tiszta oxigén volt, a távolban francia levendula szaga volt. A következő könyv után nyúlok, elolvastam a címet: Ajurvédikus. Tehát megnyitom a véletlen előtt. és a felirat: A TUK azonnal megüti a szemem. Nagy! Az AKTÍV TIPPEKRŐL írok cikket. Kényelmesebbül ülök és elolvasom az olvasást.
„TUK
A Meda-dhata olyan zsírszövet, amely rugalmasságot és puhaságot nyújt a testnek, ugyanakkor képes gyengédséget és szeretetteljes érintést is érezni. Zsírszövet nélkül sem az érintésnek, sem a masszázs művészetének nincs értelme. A zsír olyan közeg, amelyen keresztül a szeretet és a gyengédség rezgései elterjednek. A zsírral jól bevont emberek általában gyengédebbek és érzékenyebbek másokra, mint a "csont és bőr" emberek.
Azok, akiknek IDEÁLIS a zsírtartalma, nyugodtak, szeretetteljesek, érzékenyek és általában gyönyörű hangjuk van. Gyengédek és művészileg tehetségesek. Nem tolerálják a nehéz fizikai munkát. Könnyen elérik az élet magas státusát és jólétét. Az operavilág égboltjának szinte minden sztárja ebbe a kategóriába tartozik. Nehéz lenne törpét vagy csontvázat találni a jó hangú énekesek között.
Az ájurvéda szerint a "meda-dhata" feltétlenül fontos a szervezet megfelelő működéséhez. Többek között az izmok, az inak, az ízületek, a csontok, a haj, a bőr és a szilárd ürülék "kenését" is biztosítja. A zsír biztosítja, hogy a testben minden "vajszerűen működik", és az egyes szervek és szövetek közötti súrlódás minimalizálható legyen. A zsír emellett a testet elszigeteli a külső környezettől, és fontos a hőszabályozása szempontjából. Azok az emberek, akiknek alacsony a zsírtartalma, gyorsabban fagynak meg, és idegesebbek. "
Hmmm. Engem ez a szöveg rabolt el. Mondom magamnak, egy igazán szép zsíros ünnep. Közvetlenül bűnösnek éreztem, hogy ilyen régóta küzdök vele, és múzsává teszik. Aztán haragot éreztem. Akkor, de jött valaki. Aaaa, józan ész, üdvözlöm és ülj melletted.
Működni kezd. Újra beolvasom a szöveget. Nincsenek százalékok sehol. Nincs kilogramm sehol. Csak egy szó IDEÁLIS. Dofrasa, ez mennyi?
Mennyibe kerül az ideális tömeg?
Van ilyen? Globalizálható?
Sok kérdés. A válasz nem világos. Lássuk, mit mond a tudomány. A bőralgamérőm (HARPENDEN CALIPER - az egyik legkorszerűbb és legsokoldalúbb eszköz a piacon) által szolgáltatott információk szerint az általánosan használt értékek egy 1985-ös (9000 egyed) lakossági felmérésen alapulnak. Durnin úr (és munkatársai), valamint a korábbi konszenzus véleményei (Katch & McArdle 1973; Durnin & Rahaman 1967; Orvosi Orvostudományi Főiskola 1983).
A maximális értékek természetesen kortól és nemtől függenek. A férfiaknál a megbetegedések és a szívbetegségek fokozott kockázatáról beszélnek, ha kövérek és fiatalok (Van Itallie 1979), de kissé magasabb zsírtartalmat tesznek lehetővé, ha a férfi 40 év körüli vagy annál idősebb. Ugyanakkor azt javasolják, hogy megfelelőbb lenne 4-5% -kal kevesebb.
Tehát mik az értékek?
FÉRFIAK:
24 évig - 15%
25–27 év - 17%
28–29 év - 18%
30–32 év - 19%
33–39 év - 20%
40 év felett - 21%
NŐK:
20 évig - 17%
20–22 év - 18%
23-25 év - 19%
25–29 év - 20%
30 év felett - 22%
A nők átlagos zsírtartalma természetesen magasabb, és 24 és 26% között van (tehát minek örültem?), Országtól függően, bár egészségügyi szempontból a zsírtartalom (azaz annak maximális szintje) alacsonyabb 30% (fiatal nők) és 35% (idősebb hölgyek) nem jelenthet kockázatot. Az átlagos "elhízás" "biztonságos" szintje azonban biztosan nem fog kielégíteni, ha a cél egy szép alak, vagy csak fittnek akarsz lenni. Itt 15% -ra vagy kevesebbre kell esni, például a tornászok esetében ez körülbelül 8%, a hosszútávfutóknál pedig körülbelül 6%. A maximális ajánlott értékek Katch & McArdle (1973), Pollock és mtsai (1975), valamint Brown & Jones (1977) munkáján alapulnak.
TANULSÁG:
Magam is meglepődtem azon, amit az irodalom ír (pontosabban abból, amit a készülékemre írok, ami a tudományos szakirodalom által elmondottakon alapul). Eddig kiderült, hogy egészségügyi szempontból határozottan nem a testzsírtartalom legalacsonyabb értékeihez kell nyúlnunk. Ha ezt összekapcsoljuk az ayurvéda tanításával, akkor azoknak, akiknek IDEÁLIS a zsírtartalma, valószínűleg jobban járnak, mint a csontvázak. De KIVÉTELESEN fontos egy másik fontos tényező figyelemmel kísérése, nevezetesen az IZOMANYAG tartalma. Ez a szövet képezi önmagad aktív részét. Egy szövet, amely befolyásolja az anyagcserét. Olyan szövet, amely segít megelőzni az eséseket még idősebb korban is, vagy jobban reagál a különféle helyzetekre. Akár nő, akár férfi vagy. Vigyázz rá. És némi extra zsír, legyen csak vizuális elégedettség vagy elégedetlenség azzal, amit reggel a tükörben lát.