különbségek azok között, akik 30 kg-ot fogyottak ugyanazon étrenden, és azok között, akik minimum vagy még híztak is.

cukor

Talán ez olyan tényezőket eredményezne, amelyek fontosabbak, mint maga a diéta típusa. Például. vajon az adott étrend megfelel-e az embernek, és képes-e azt hosszú ideig fenntartani mentálisan korbácsolás nélkül (és ezért nincs esélye az adott étrendet hosszú ideig fenntartani).

Reagensek állat_

Van megoldásunk, de íveket keresünk

Reagensek dallows

Miután elindította, kevesebb, mint amennyit éhes szeretne a teste, hiányzik a tápanyag, esetleg az ellátásból származó energia, de a tápanyagok, meddig lehet ilyen állapotban működni? A probléma más, az embereknél például a pajzsmirigy rendellenességei lehetnek, és extra kalóriáikat zsírban tárolják. nem lehet 1 évvel kevesebb, mint a testének szükséges kalória, próbáld ki.

Ha ilyen egyszerű lenne, csak szegény emberek vannak a világon, és nincs jojó effektus. Ráadásul ami működik az egyiken, annak nem kell a másikon. Csak vegye észre, hogy az egyik bármit eszik és megtartja a súlyát, a másik mérsékelt és sok bőr alatti zsírral rendelkezik, ez nem a kalóriabevitelről, hanem az anyagcseréről szól.

Persze mindannyian szegények voltak a koncentrációs táborban is, de egészségesek is voltak? Mennyit tanultak, milyen előadásokat tudtak adni ezzel a diétával.

Reagensek case_mx

Reagensek fiú az űrben |

yo-jo hatás akkor jelentkezik, ha éhezel és kevesebbet kapsz, mint amennyit a test akar, majd a felszínre lépsz, amikor megeszed, mennyit akar a test.

Hogyan mérheti meg, mennyi kalóriára van szüksége? ez a határ kb. egy nap, amikor fizikailag dolgozol, más, mint amikor egész nap mászol, nincs ráírva, hogy mennyit ehetsz. Mivel a felső elmélet szép, elméleti szinten érvényes, ahol minden ideális, de a világ sem könnyű.

Reagensek case_mx

És hogyan kéri a test a kalóriákat (a beérkezett kalóriák mennyiségét) vagy a mennyiséget (a kapott ételek mennyiségét)? Mert ez nagy különbség. Az elhízott emberek pedig elmondják, hogy még mindig éhesek = a testük akarja. Bármit is kér a test, nagyon szubjektív és nem annyira lényeges. A nagyobb kalóriakiadás, mint jövedelem a fogyás egyszerű és fenntartható módja. Túl könnyű és olcsó az embereknek elhinni. Az emberek inkább hisznek valamilyen "csodálatos" "kifinomult" étrendben, ideális esetben akkor is, ha valami megéri. Mert bár ennyibe kerül, működnie kell és fordítva, hogyan működhetne ez akkor is, ha egyszerű és ingyenes.

Ez is ilyen egyszerű. De a motiváció/fegyelem/hajlandóság, amiért a világon nemcsak szegények vannak, csak annyi, amennyire a testnek szüksége van. Illetve hiányuk. Tegyen egy egyszerű felmérést - nézze meg, mit viselnek az elhízott emberek a tálcán ebéd közben a menzán. Túlnyomó többségében valami sült vagy édes + valamilyen harmonizált ital lesz a kerékpár típusától. Igen, vannak olyan emberek, akiknek anyagcserezavaruk van, és ez egyszerűen nem így működik. De ne hidd, hogy minden elhízott embernek van. A legtöbb elhízott ember sokkal több annál, mint amennyire testének normális működésre van szüksége. És ez a fő probléma. Azt írod, hogy nem a kalóriabevitelről, hanem az anyagcseréről van szó. De ez nincs kizárva, éppen ellenkezőleg, összefügg. A tárolt zsír felhasználatlan energia. Külföld, ha nem kapod meg ezt az energiát, akkor nem fog hiányozni. Nagyon egyszerű és logikus. Lassabb az anyagcseréd = a testednek kevesebb energiára van szüksége a működéséhez = nem kell kevesebbet gyarapítania, mint a gyors anyagcseréje, hogy ne hízzon.

Nagyon extrém példát hozol fel. Természetesen senki nem állítja, hogy amikor le akarja állítani a fogyást, annak teljesen vége. A WHO az egészséges fogyáshoz javasolja a kalóriabevitel legfeljebb 30% -kal történő csökkentését (ebben az esetben az ideális kalóriabevitelt értjük, amikor a test az összes kapott energiát felhasználja, az ember nem hízik és nem is fogy). Természetesen a makrotápanyagok bizonyos arányának fenntartása mellett (idegen energia bevitele zsírokból, cukrokból és fehérjékből). Ezt kiegyensúlyozott étrendnek is nevezik. Ha egy személy eléri a szükséges súlyt vagy zsírszázalékot (a súly sok izomzatot is tartalmaz, idegen, ha az ember testedzni kezd, nyugodtan stagnálhat, miközben az izomarány nő és a zsírarány csökken), akkor egyszerűen növelje a kalóriabevitelt a kalóriaegyensúly szintje. Ha már ott vagyunk ezeken a teljesítményeken, mit gondol, mit érnek el a sportolók alacsony súlyukban olyan sportokban, ahol ez rendkívül fontos, és dönt a sikerről vagy a kudarcról (kerékpárosok, állóképességi futók, síugrók stb.)? Utoljára figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt, és csak azt kapja meg, amire a testének valóban szüksége van.

Reagensek hlamar

Reagensek 975746

Reagensek nal