mint mindig, számos anorexiás típusom van.
számításai szerint aggályos lenne.
El tudom képzelni magát, mintha élettelen lenne, gyengének és fáradtnak érzi magát.
az alsúly ugyanolyan veszélyes, még inkább, mint a túlsúlyos.
az illető egyáltalán nem túlsúlyos. Csak gyakorolja rendszeresen, és átveszi a zsírizmok helyét, és rendben lesz.
NEUCTE TIE MLADE ZENSKE FOLYAMAT.
.
A kiterjesztett BMI számítás eredményei
Először is, az Ön által megadott összefoglaló: Nő, 20 éves, magassága 169 centiméter, súlya 54 kg derék kerülete 64 centiméter, Könnyű fizikai aktivitás.
A BMI indexed 18,9.
További eredményeket talál a lenti szövegben.
Mit jelent ez az eredmény? Tudja meg, miért van alacsony súlya. Ha ez kifejezettebb (19 BMI alatt), akkor beszélje meg orvosával az ügyet! Azonnal. Az alacsony súly gyakori fertőzésekkel, tüdőbetegségekkel fenyeget.
Egyéb indikatív számítások:
A mechanikai számítás teljes pontossága nem lehetséges. Sok múlik a test felépítésén és sok más tényezőn is. Ha bármilyen figyelmeztető számot kap, nem árt konzultálnia orvosával. Ez lehet hiba a képletekben, de valódi túlsúly vagy alsúly is. Ezek a tutajok nem pótolhatják a szakmai konzultációt!
A testzsír becsült mennyisége 20%. Egy nőnél a testzsír normál mennyisége 18-30%. Akár 35% az 50 év feletti nőknél.
Az ideális súlynak 60 kg körül kell lennie
Az öv kerülete ideális esetben körülbelül 70 cm legyen
Ideális súlyától függően körülbelül 6 kg az alsúlya.
Ha ezek a számítások közel állnak a valósághoz, itt van a szóbeli értelmezésük. A derék kerülete rendben van. A túlsúly miatt nincs megnövekedett egészségügyi kockázat.
Ajánlások az étrendhez:
Normális esetben, ha nem fogy le, naponta kell enni:
9673 kJ, áll
53 gramm fehérje,
423 gramm szénhidrát a
65 gramm zsír.
Ha napi 5 ételt eszel, akkor egy adagot kell megennie:
1935 kJ, tagjai:
11 gramm fehérje,
85 gramm szénhidrát és
13 gramm zsír.
Ezzel a bevitellel sokáig változások nélkül meg kell őriznie a testsúlyát és az egészségét. Körülbelül ezt a jövedelmet kell követnie naponta.
Egészségét az alultápláltság veszélye fenyegeti, haladéktalanul forduljon orvoshoz és készítsen tervet az alultápláltság okozta károk orvoslására.
Javasolt ivási rend:
Az italozás az egészségesebb életmód szükséges része és a fogyás szükséges alapja. A megadott információk alapján az ajánlás Önre vonatkozik:
Igyon naponta 1,8 liter tiszta vizet.
Igyon tiszta, nem habzó vizet. Igyon folyamatosan a nap folyamán, az ajánlott mennyiségű vizet elosztva úgy, hogy óránként egy pohár vizet igyon. Ha meleg van, edz, vagy megpróbál egy literrel többet inni.
Kerülje a málnát, kólát, gyümölcsleveket, alkoholos italokat és azok alkoholmentes sörutánzatát. Ha magas a vérnyomása, ne igyon magasabb nátriumtartalmú ásványi anyagokat.
Ha éppen fogy, akkor végezze el ezeket a számításokat havonta körülbelül egyszer, a vízfogyasztás a súlyhoz kapcsolódik.
Javaslatok az edzéshez:
A fogyáshoz viszonylag mérsékelt tempóban kell edzeni. Még azt is gondolhatja, hogy ez nem is edzés. Ne engedjen a szigorítás kísértésének. Vásároljon sporttesztert és mérje meg a szívverését. Gyakoroljon úgy, hogy a pulzusa mindig azonos legyen a gyakorlat során. Számított paraméterek:
Gyakoroljon 140 szívverés/perc terhelés mellett,
Hetente 3-4 alkalommal.
Egy edzés legyen 45-60 perc.
A legjobb, ha egyik nap tornázik, másnap pedig lazít.
Megfelelő sport: gyors séta, kerékpár.
Nem megfelelő sportok az elhízottak számára: minden dinamikus, ahol az ízületek, például a futás, a foci, a tenisz, a squash és hasonlók stresszben vannak.
A túl kemény vagy túl hosszú edzés nem alkalmas fogyásra. Edzés közben mindig ellenőrizze a pulzusát egy sporttesztelővel, és tartsa a lehető legpontosabb. Ez a terhelés biztonságos az Ön számára, és fogyni fog vele.
Ne adjon hozzá súlyt, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy továbbra is problémamentesen tud. Az intenzívebb testmozgás már nem lenne hatékony a fogyás szempontjából. Előnyös lehet a szív és az erőnlét szempontjából, de várjon későbbre. Ne kezdje el az edzéseket az elején 45 perces edzéssel. Az első gyakorlat elegendő 5-10 percig, majd fokozatosan hozzáadva az edzés hosszát körülbelül 5 percig. Egy ilyen gyakorlattal nem lesznek problémái az izommal = úgy tornázol, ahogy kell. Böngésszen a webhely gyakorlásának részleteiről.
Az alábbiakban általános információkat találunk a BMI számításairól.
BMI kalkulátor
A kiszámított számok csak tájékoztató jellegűek. Nem lehetnek pontosak. A pontos értékeket csak orvosa számíthatja ki egy vizsgálat alapján. Ennek a BMI-kalkulátornak az eredményei azonban meglehetősen pontos értékelést adhatnak a túlsúly vagy az alsúly egészségi kockázatáról. Ez az alkalmazás erre készült. Nem vonatkozik a 18 év alatti gyermekek és fiatalok, sportolókra.
BMI - számítás
A BMI a testtömeg-indexet jelenti. A BMI jelenleg valószínűleg az elhízással kapcsolatos kockázatok becslésének leggyakoribb módja. A BMI-t a következő képlet alapján számítják ki:
BMI = súly kg-ban: (testmagasság m-ben) ²
A BMI számítás eredménye egy szám. Minél nagyobb a szám, annál nehezebb az ember a súlyán. A BMI általában 20-25 között van. Ebben a BMI-tartományban nem szabad fogyókúrával fogyni. Ez csak lassítaná az anyagcserét, ami azt jelentené, hogy kevesebbet kell enni. A diéta minden egyes kivételével elkezdene hízni. Sok nő így rontotta el a karaktereket.
BMI - pontosság
A BMI számításának pontossága nagyjából az átlagemberekre vonatkozik.
A BMI eredménye nem vonatkozik a sportolókra. Az ok: több izmuk van, mint az átlag polgárnak. A BMI eredménye egy testépítő súlyos elhízást mutathat.
A BMI kiszámítása nem alkalmazható azokra az emberekre is, akik gyakran fogytak. Minden fogyás az izom rovására megy. Egy személynek kevesebb izma van a fogyás után, mint a fogyás előtt. Ha ezután újra hízik, akkor mindig újra hízni fog, mint a fogyás előtt - de nem fog újra izmot szerezni. Tehát a jo-jo effektus után az ember egy kicsit kövérebb, mint a fogyás előtt. Ez csökkenti a test átlagos izommennyiségét. Bár a BMI kalkulátor ekkor normál számokat mutat, egy személy több étrend után sokkal kövérebb lehet, mint általában. Egyébként: a szív is izom. Gondoljon erre, mielőtt fogyókúrával próbálna fogyni.