- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Szükségem lenne néhány tanácsra a derék kerületének csökkentésére. Nem akarok fogyni, 166 cm magas vagyok, 53 kg-os vagyok, ami szerintem az optimális súly, de még mindig nem vagyok elégedett az alakommal, főleg a derekam miatt, amely széles az alakom. Méreteim a mellkason 85 cm, a derekán 72 cm, a csípőn 90 cm. Ezen kívül van egy rövid törzsem, magas a medencecsontom, így a derék még szélesebbnek tűnik, ha hosszabb törzsem lenne, akkor optikailag jobb lenne elveszni. Régen 48 kg-ot fogytam, akkor 68-69 cm volt a derekam, de a lábam, főleg térdtől lefelé, és a kezem már nagyon szegényes volt, csak széles nadrágot kellett viselnem, mert nem nézd nagyon szép. Az arcomban is nagyon szegény voltam, ami nem állított meg. Tehát nem akarok fogyni, csak tegye a derekát legalább 68 cm-re, nagyon örülnék. Szomorú vagyok emiatt, az összes zsír a derékban, a hasban és a comb felső részében van tárolva, különben a lábam gyenge, de nem bánom ezeket a combokat, és ez még inkább aránytalannak tűnik, mert rövid a törzsem és Apró csontok vagyok, így a lábam térdtől lefelé elég szegény. előre is nagyon köszönöm a tanácsokat.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szóval nem nagyon értem az ilyen típusú karaktereket. mert akkor almának kell lennem, amikor veszem. Sikerült megcsinálnom, és most van egy olyan alakom, mint a bal oldali piros ruhás nő, röviden: sikerült egy homokórám. de amikor egy ideig hízott egy kicsit, akkor a másik testen csak egy kicsit, de főleg a hason, kissé a szamárban, de a mellben nem. szóval az ilyen típusú karakter arról beszél, hogy hol fogjuk tárolni a felesleges zsírt? mert amikor megvan az ideális súlyom, van egy homokórám, amikor ilyen almát veszek. Nos, ez akkor nem olyan nehéz, csak a normális súly megtartása. Vagy ha szegény vagy, akkor zsír van a gyomrodban? de a zsír mindig valahogy képződhet, véleményem szerint egy fitneszközpontban esetleg tudnak tanácsot adni neked, főleg, hogy nem viselsz a téli fenéken, de szép tartálytetőket, ezeknek a helyeknek melegnek kell lenniük, különben a zsír ott kezd el tárolni (szerencsére engem vezettek). és futás, valamint formázó gyakorlatok a fenék és a csípő számára is. Ha fejlett fenék van, a csípő is kidudorodik, és a dereka szegényebb lesz. különben nem értem, mert a has területén nem a csont szélességén vannak, például a borda végén és lent van egy medence, de a közte lévő tér makákó anyag?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Lalle, biztosan nem folyik zsírleszívás, nem csak hivatkozik rá.
Amikor az emberek ide írnak, próbálnak ki néhány gyakorlatot, vagy megállnak a fitneszközpontban, az edző ott tanácsolja, és megtanítja a tiszta gyakorlatokat is. A jó edző nagyon érdekes dolgokat taníthat meg az embernek, amelyek nem éppen az embernek jutnának eszébe.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
harapás: egykezes a kezekben, nyújtsa ki a hátát, enyhén nyúljon le, és engedje le a kezét térdig, egyszer egyik, másik oldal húzással, nem sóhajjal
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nekem is hasam van, mint problémás terület:) Ezért sok erőfeszítésembe kerül egy homokóra alak megtartása. Fizikailag meg kell dolgozni rajta, sajnos semmi más nem működik.
Évek óta olvastam néhány cikket a diétákról és a fogyásról, de semmi sem segített. A mozgásig - kb. 15 kg-ot fogytam, most 55 kg-ot nyomok. Még soha nem éreztem magam ilyen jól. csak mozogni kell:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Igen, van egy alma típusú figurám, ezzel tisztában vagyok, csak azt próbálom kideríteni, hogy lehet-e valamit csinálni a derekamban elhelyezkedő zsírral és a gyomrommal, mert ez nem igazán nagyon jól néz ki, mert még mindig van egy rövid törzsem, ezért a zsírt kisebb területen kell eloszlatni, mintha hosszú törzsem lenne, és még szélesebbnek nézek ki a derék területén. Nagyon nem akarok fogyni, mert hiába vesztettem el néhány cm-t a derekamtól, amikor lefogytam, a testem többi részétől, a lábaktól és a karomtól, valamint a hitemtől néhány cm-t elvesztettem, olyan szegény lábakból, amennyire kellett volna, Nem akarom, hogy ne legyenek összeesett arccsontok, vagy derék karcsúsító vagy sem. Ez segíthet a rattanos és a keleti táncokban, nem tudom, hogy nincs tapasztalatom ezzel kapcsolatban. Gondoltam a zsírleszívásra is, de ha igazam van, attól tartok, hogy ez nagy baj a testben, és nem is a legolcsóbb. Ezért szeretném, ha lenne valami, néhány gyakorlat vagy valami, ami lehetővé tenné a derék szűkületének elérését fogyás nélkül. Egyébként köszönöm a hozzájárulásokat.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de a béke szerint van egy tipikus figurám egy almára, így ha vágják is, a homokóra nem teszi magát.
itt csak a ruhákkal való álcázás segít
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de azt írja, hogy a TUK-ot ott tárolják. csontokkal nem tehet semmit, de zsírral vagy izmokkal. Gyors derekam van, de amikor több tornát végeztem, elkezdtem izmokat csinálni a hasamban, olyan oldalra, hogy a derekam a csípőmig szélesebb lett, és nem tetszett, ezért otthagytam néhány ilyen gyakorlatot.
a derék formálása (meghúzás, ha a zsírról és az izmokról van szó) a legideálisabb gyakorlat a forgatáson vagy bármilyen más néven, vagy akár napi 3 percig gyakorolni, hogy a vállak az egyik és az oldalsó oldalra tolódjanak ellentétben az ellenkezőjével, tehát körben nem tudom jobban leírni.
egyébként a futásból is jobb a derekam, szintén a keleti táncok és 5 tibeti gyakorlata segít megrajzolni. szóval, írom, mi a helyzet számomra, talán ezek egy része segít, talán valami más segít jobban
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nem tehet semmit a gének ellen, ha egyszer felépít egy csontvázat, ahogy leírja, soha nem lesz útlevele. csak annyit, hogy meg tudnád művelni az utolsó bordákat, mint Cher:-D