keményedés

Az első hónap mögöttünk van, eltelt az év tizenkettedike. Ez meglehetősen sikeres hónap volt számomra, és bár a legelső hét igényesebb volt, miután hazatértem Brnóba, elszántsággal teltem el tizenkét állásfoglalásomat. Januárban elsősorban a keményedésre akartam koncentrálni.

Bár nekem az első az edzés, az idei összes cél közül utoljára jöttem rá. A legnagyobb impulzus a könyv volt Sisu. Rugalmasság, erő és boldogság Finnországban, amelyet karácsonyra kaptam, és év végére sikerült elolvasnom. A finnek számos hobbija egyike a keménykedés vagy a vízbe merülés, akár a nyaraló melletti tóban, akár a tengerben.

A rendkívül forró víz szerelmese vagyok. Ha néha elmész a wellnessbe, ahol azok a forró medencék vannak, 38 ° C-os vízzel, amelyekben csak egy bizonyos ideig kell felébredned, akkor ezt a hőmérsékletet tartom szépnek, de inkább valami melegebbet szeretek.

Adamko viszont szívós, még meleg vizet is mond: "Péntek". Meg kell fagynia, hogy önként felvegye a kalapját és a kesztyűjét, és inkább fedetlenül alszik. Nyáron is zokniban alszom. Egyébként a hideg időjárás ellenállóképessége annyira elbűvöl, hogy a könyv elolvasása után Sisu Gondoltam kipróbálom. Nem merülni a tóba, amikor kint nulla alatt van, de a hideg zuhanynak nem kellene bántania.

Eredetileg reggel akartam hideg zuhanyozni, csak rövid időre. Hogy ne rontsam el az esti rituálét forrásban lévő vízben. Amit egy héten csináltam, a következőt azonban több körülmény miatt egyszerűen elfelejtettem. Szóval azt mondtam magamban, hogy néha átgondolom az esti víz hőmérsékletét, és végül rájöttem, hogy a forró után a hideg valóban szép.

De nem keményedtem le csak a zuhannyal. Kicsit hidegebb van a lakásban, mint amennyit legyintettünk, sokkal gyakrabban szellőztetek, nemcsak a ventilátoron keresztül, hanem az ablak megfelelő kinyitásához is (ebben a minimalizmus segített, amikor az egész ablakpárkányt elengedtem, és lehetséges kinyitni az ablak egyáltalán), nem járok ilyen öltözve, sőt néha zokni nélkül alszom.

Különösen kívül nagy előnye van, Adamkát viselve nekem sokkal kellemesebb, ha egy réteggel kevesebb van. A január nagyszerűnek bizonyult a megkeményedésben, mert lehetőségem van többet kimenni, amikor megfagy. Még egy olyan banalitás is, mint egy medencébe úszni megy, mínusz ötnél kevésbé nehéz, mint harminc évesen. De mentünk, voltunk Moravský Krumlov-i kiránduláson is, és összességében abbahagytam a kinti időjárást, és éppen kívül voltunk.

Mindenképpen azon leszek, hogy megkeményedjek, hogy a víz hidegebb legyen, az idő hosszabb legyen és a frekvencia gyakoribb legyen. De az elején több mint elégedett voltam, de egy hónappal ezelőtt el sem tudtam képzelni, hogy langyos vízben zuhanyozzak. És most megtudom, hogy még a hidegben is van valami szép.

Jobb immunitást és különösen nagyobb ellenállást ígérek magamnak a hideg ellen, ami különösen alkalmas túrázásra.

És hogy sikerült az elkötelezettség más területein?

  • Január: keményedés
  • Február: post
  • Március: este kilenc után nincs képernyő
  • Április: spanyol
  • Lehet: elmélkedés
  • Június: minimalizmus
  • Július: angol
  • Augusztus: LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom)
  • Szeptember: idegenforgalom
  • Október: vissza a munkába
  • November: töltse ki az anyaságra és az utazásra vonatkozó jegyzeteimet holisztikus formában
  • December: jóga és fordított pozíciók

Februárra egy rövid távú szakaszos böjtöt szeretnék beilleszteni, amely kifejezetten meghatározza azokat a napokat, amikor kihagyom a reggelit és néha az ebédet. Dolgoztam az étlapon, a férjem pedig egy hónapja meglehetősen szigorú ketodietán van, és ide-oda beiktatott néhány böjtöt, így megvan a motiváció és a támogatás (és hét kilogramm van alul).

Márciusban képernyő nélküli estéket szeretnék, és ez januárban megtörtént néhányszor. Vagy olvastam, vagy a férjemmel kivetítőn keresztül néztünk filmet. És összességében korlátoztam egy laptop és egy mobiltelefon idejét este nyolc után. Hatalmas fejlődési lehetőség van, de jobb időgazdálkodást igényel a nap folyamán, hogy mindent megvilágosítson.

Nem sokat fejlődtem a spanyol nyelven, de azt tapasztaltam, hogy még mindig jól emlékszem az alaptani nyelvtanra, így végül csak fel kell frissítenem a szókincsemet. Amit a nyelvtanból tudok, az elég, nem fogok bizonyítványt szerezni, csak arról beszélek, amikor Spanyolországban vagyunk. Tehát nem is kell sietnem, és inkább csak heti 2-3 alkalommal találok néhány percet a szöveg elolvasására és a kedvenc tankönyvem szavainak megismétlésére.

Eddig meditációm volt a jóga formájában a sötétben vasárnap este. Inkább azt szeretném belefoglalni, hogy esténként képernyő nélkül, 10-15 percig ülve és mélyen lélegezzek, vagy ha korábban felébredek, mint Ádám, akkor rövid meditációval köszöntsem a napot. Tegnap el is olvastam a könyvet A csend öröme és érdekes javaslatokat is adott nekem.

A minimalizmus nagyszerűen működik számunkra. Valójában sokkal gyorsabban, mint terveztük, mert a háztartásnak már majdnem vége. A kertben csak folyosó, pince található menedékházzal, de melegebb napokra megtartjuk. Ez az offline minimalizmusról szól. Dolgozom rajta online is, például abban, hogy kiket követek és hol töltem az időmet. Sokat sikerült rendezni ott is. Nagyobb kihívást jelent majd az összes fotó, videó, jegyzet, dokumentum és mentett link áttekintése.

És inkább az utazás minimalizmusán szeretnénk foglalkozni, még egy érdekes előadáson is részt vettem. Egyébként izgatott vagyok érte, imádom otthon, talán minden nap büszke vagyok arra, hogy a minimalizmus hogyan egyszerűsíti az életünket (a kevesebb keresés és a gyorsabb takarítás a két legnagyobb előny). Összességében úgy érzem, hogy könnyebben tudunk otthon lélegezni, de könnyen előfordulhat az edzéssel járó gyakoribb szellőzés.

Az év második felében inkább az angolra szeretnék koncentrálni. Most a családbarát angol nyelvre járok, ami remek beszélgetéshez. Sajnos nem tudom elvégezni a házi feladataimat, ami nagyon idegesít. Még az sem, hogy nincs időm rájuk, de amikor megvan, általában elfelejtem.

Augusztusig az a prioritásom, hogy teljesen áttérjek az étrendre, amelyet LCHF-nek nevezünk. Alapvetően alacsony szénhidráttartalom. Nem tervezem mérni, hogy hány gramm zsírt, szénhidrátot és fehérjét ettem. Vannak olyan ételeim, amelyeket egyáltalán nem akarok enni (mesterséges édességek, a legtöbb péksütemény, édes italok, ízesített joghurtok ...), olyanokat, amelyek csak különleges pillanatokban (desszert) vagy alkalmanként (néhány gabonafélék), és fordítva add a menübe még több add (zöldség).

Tudom, mely ételeket nem érzem jól magam, ezek után fáradtabb, dagadtabb vagy idegesítőbb vagyok. Tudom, hogy rabja vagyok a cukornak, és hogy nagyon vigyáznom kell rá. És tudom, hogy valószínűleg ez a legnehezebb az egészben, amibe belekezdek ebben az évben, de nyáron kezdtem vele, és még mindig úton vagyok.

Szeptember = turizmus. Most télen turisztikai visszaesés van. Nem mintha nem lennék erre felkészülve, de felelősséggel tartozom Ádámért is, és amikor hó és jég ragad a városban, az erdőben a járdák rosszabbak. Nem akarom megkockáztatni a megcsúszást, amikor a vállamon hordom. Tehát amíg a fagyok el nem tűnnek az erdőből, legalább többet járok a városban.

De a férjemmel azt tervezzük, hogy tavasztól kezdve többet fogunk turnézni, és a Santiagoba tartó zarándoklat 95% -ban biztos.

A munkába való visszatérést is tervezik, Adamko februárban próbálhatja ki először a Montessori iskolát, és ha ott tetszik neki, akkor hetente kétszer reggel egy-négy éves lesz. Márciustól kezdhetnék dolgozni, és még ha csak heti 6 órában is, ez is hasznos lesz a szakterületemen. Már érezni fogom, hogy egy teljesen új munkahelyre megyek, ahol új emberek és új eljárások lesznek. Az informatikai terület olyan gyorsan változik!

Az utolsó két felbontás 0 és 100%. Az anyasággal és az utazással kapcsolatos megjegyzések terén egyáltalán nem haladtam, és továbbra is az az ötlet merül fel bennem, hogy nagyon érdekelne az előadások folytatása. A kisgyerekkel való utazásról, nem arról, hogy hogyan nevelem Ádámát. Egyébként elég félénk vagyok ettől, ezért remélem, hogy elmúlik az ötlet, és lesz időm gondolkodni azon, hogyan kezelhetem mindezt.

Nem tervezek róla könyvet kiadni, nincsenek ilyen ambícióim. Csak azt szeretném, ha egy gyönyörű dokumentumban lennének, és amikor valaki megkérdezi tőlem, vagy ha egyszer lesz egy második gyermekünk, csak bekukkantok oda, és nem kell vadásznom az emlékek és a jegyzetek számára.

Amire határozottan elestem, az a jóga, és alkalmi kivételtől eltekintve hetente háromszor sikerül elmennem. Segítség nélkül még mindig nem tudok kézfogást csinálni, de a jóga a Yoga House órán kívül is áthatja az életemet.

Tehát végre boldog vagyok az év elején, egyes részek jobban kezdődtek, mint vártam, mások kevésbé, de amikor egészét tekintem, sokkal nagyobb váltást hajtottam végre, mint azt gondoltam januárban. A minimalizmus uralkodik leginkább, a jóga, az evés és a keményedés szorosan összefügg.

Azt hiszem, egy ilyen sikeres kezdés után könnyebb lesz folytatni, ezért üdvözöljük februárban, és azon fogok gondolkodni, hogy melyik böjti nap lesz a legmegfelelőbb.