Ismer olyan embereket, akik bármit megehetnek, és olyan karcsúak, mint egy pálca? És te kontrollálsz minden elfogyasztott kalóriát, és ha egy kicsit vétkezel, akkor van egy plusz font a világon! Nos, nem mindannyian egyformák, és igaz, hogy néhányunknak gyorsabb az anyagcseréje, van, aki lassabb. Az anyagcserében azonban a természetes különbségek kicsiek és nem alapvető befolyás a karakteredhez. Az életstílusának nagy hatása van. Mivel fel lehet gyorsítani az anyagcserét, újra lehet lassítani. Ha azt gyanítja, hogy az anyagcseréje lassabb, valószínűleg önkéntelenül és öntudatlanul is lelassítja azt. Tehát mit tehet az anyagcsere felgyorsítása érdekében?
1) Ne játsszon orvosával
Az Internet tele van szakszerűtlen ostobaságokkal. Ezért, ha gyanítja, hogy lassú anyagcseréje mögött egészségügyi problémák vannak, látogasson el orvos (nem táplálkozási szakember, hanem igazi képzett orvos). Esetében a pajzsmirigy csökkent aktivitása lehet, amelyet endokrinológusnak kell értékelnie. Semmi esetre sem szabad öngyógyszert szednie jódpótlással. Először forduljon orvoshoz.
2) Ismét a vízről
Ezerszer hallottad ezt a találgatást, hogy elegendő vizet kell innod? Ez igaz. Ne várja meg, amíg kiszáradt, igyon rendszeresen apró kortyokban. Ideális, ha kéznél van egy üveg víz. Ügyeljen arra, hogy kerülje az édesített italokat, mivel azok éppen ellenkezőleg hatnak. A víz a legjobb.
3) Gyakorlat
Az izmok vannak gyár mert égés zsírok. Mivel az izmoknak sokkal több energiára van szükségük, mint a zsírsejteknek. Ezért, ha növelni akarja az anyagcserét, dolgozzon az izmokon. Az izmok azonban még békében is égnek semmi te nem. Ideális az aerob és anaerob edzés kombinálása. Például úszás, futás, tánc olyan erőgyakorlatokkal, mint erősítő edzés, kallanetika vagy pilates.
4) Ne kísérletezzen étellel
Kihagyja a reggelit? Tucatnyi diétát próbáltál már? Nem csoda, ha az anyagcseréd nem megfelelő. Az elmulasztott reggelik a vércukorszint csökkenéséhez vezetnek, ebédre pedig farkaséhséget kap, ami a szükségesnél sokkal többet fogyaszt. Ugyanez vonatkozik a diétákra is. Ha drasztikus étrendbe kezd, elveszíthet néhány kilót, de a teste megadja ezt bűnösség soha nem fogja elfelejteni. Amint lehetőség nyílik rá, visszanyeri az elvesztett zsírtartalékokat. És az biztos, hogy még egy kicsit megtakarítanak, ha véletlenül megint ilyen hülye ötlet támad és éhes leszel.
5) Egyél jól és rendszeresen
A testednek élelemre van szüksége. Rendszeresen. Ügyeljen azonban arra, hogy az elfogyasztott étel valóban jó legyen. Hagyja ki az iparilag feldolgozott ételeket, felesleges cukor van bennük. Ezenkívül hagyja abba az édesítést vagy az édesített italok fogyasztását. A legjobb dolog, ha magasabb glikémiás indexű ételeket választ, és a gyorséttermet teljesen kihagyja, és mindenképpen napi ötször étkezzen.
Ha betartja ezeket az alapvető szabályokat, akkor teljesen ehet, a telítettségtől és az éhínségtől való félelem nélkül! Az anyagcseréje gyorsabb lesz, és nem kell aggódnia az alakja miatt.