Mindenről szól
1. típus: Monodiet. Előnyök vagy károk?
1. típus: Monodiet. Előnyök vagy károk?
A közelmúltban az úgynevezett mono diéták egyre népszerűbbek. A "Mono" jelentése "egy", ami azt jelenti, hogy a teljes étrend alatt csak egy terméket fog megenni.
2. tipp: Mi károsítja a monodédiát
Minden modern nő, valószínűleg legalább egyszer, azon gondolkodott, hogyan lehet fogyni néhány plusz kilót diétával. Egy modern világban élünk, ahol vad menetrend van. A mai nők készek a határozott fellépésre, ha egyértelmű eredmény követi őket.
Mi a mono étrend? A monodiet étrendet jelent, amely elválasztja az egyik fő terméket. Például, ha hajdina étrendet követ 5-7 napig, hagyjon enni csak hajdint. Igen, egy ilyen étrendnek köszönhetően gyorsan lefogy még néhány kilogramm, de megéri?
Mi egy ilyen veszélyes mérgező étrend?
Nincs egy kiegyensúlyozott mono étrend. Mindenesetre a szervezetben nem lesz elegendő zsír, fehérje vagy szénhidrát. Ilyen fontos elemek hiánya testünkben teljes. A haj és a bőr elhomályosul és élettelen lesz, mentális rendellenességek, amelyek különösen étvágyat, szédülést és gyengeséget gerjesztenek - a kiegyensúlyozatlan étrend összes következménye.
A mono diéták nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Ha jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, az anyagcsere lelassul, amikor a szervezet megpróbálja "tárolni" az ételt, és minden, ami hozzáér, zsírokká válik. Hosszú időbe telik, amíg az anyagcsere normalizálódik.
Sajnos a mono étrend befejezése után az összes kilogrammot teljes egészében visszadobta neked. Ismét a teljes elárulást okozó anyagcsere hibája. Sokan a csúcsról indulnak ilyen szigorú diéta után. Minden, amit a közeljövőben elfogyaszt a monodédia befejezése után, a test megtakarít egy "esős napra".
Van-e értelme fogyni a pomocoumonodietekkel? Az ilyen diétákon ülni nemcsak nehéz, hanem veszélyes is. Annak tudatában, hogy a szám beállítása nagy munka, nehéz és hosszadalmas folyamat, amelyet nem lehet egy hét alatt elvégezni. Emlékezz a "türelem és dolgozz mindent" mondásra?
Sportoljon (vagy legalább kezdje el rendszeresen elvégezni a reggeli gyakorlatokat), és egyen megfelelően. Egy idő után elképesztő eredményeket fog látni.
3. tipp: A hajdina előnyei
A hajdina a legtöbbünk körében népszerű. És ez így van, mert nem csak nagyon ízletes, hanem nagyon hasznos is.
Az üzletek hajdinát kínálnak gabonafélék és gabonafélék formájában. Könnyű és egészséges reggelit kapunk nagyon gyorsan a gabonafélékből (nagyon finom állagú!), És nemcsak zabkását készítünk gabonafélékből, hanem köreteket és hajdinát is. Ezenkívül még hajdina lisztből is kocsonyát főzhet.
Tehát miért érdemes hajdinát vásárolni és főzni?
Először meg kell jegyezni, hogy a főtt hajdina kalóriatartalma meglehetősen alacsony, míg a zabkása vagy a köret rendkívül gazdag vitaminokban és nyomelemekben lesz, ezért fogyókúrás étrend alapjaként ajánlott . A hajdinában vannak olyan anyagok, amelyek egészségünk szempontjából hasznosak, például kalcium, kálium, vas, magnézium, réz, jód, mangán és hasonlók. A-, E-, B-vitamint, rutint tartalmaz. Folsavat is tartalmaz, amely fontos az aminosavak egészségének és jólétének fenntartásához, de a hajdinában gazdag cellulózról már több száz cikket és tudományos cikket írtak.
Ennek az összetételnek, valamint a fehérjének köszönhetően szinte helyettesítheti azokat, amelyeket húsból kapunk, a dietetikusok a hajdinát ajánlják étrend alapjául, valamint vitamin- és nyomelemforrásként gyomor-bélrendszeri problémákkal, szív- és érrendszerrel, immunitás fenntartásával stb. Emellett vannak megalapozott elméletek, amelyek szerint a hajdina állandó jelenléte az étrendben csökkenti a rák kockázatát. Egyébként az ebben a búzadarában található magnézium segít küzdeni a hangulatvesztés és a depresszió ellen.
By the way, a hajdina szépsége szintén nagyon hasznos - a legtöbb fényes magazin rendszeresen emlékeztet arra, hogy a hajdinából készült ételek eltávolítják a méreganyagokat és törmelékeket, segítenek a bőrnek, a körmöknek, a hajnak ragyogó és egészséges megjelenést kölcsönözni.
Hasznos tanácsok: főzni zselés mező vehet egy közönséges hajdina és őrölni egy házi kávédarálóban.
Ne feledje, hogy a görög kárt okozhat. Ez igaz azokra az emberekre, akiknek egyéni intoleranciája van a hasznos termék iránt, valamint azokra, akik visszaélnek az egynapos hajdinával (különösen, ha terhes vagy szoptató nő, valamint alacsony vérszintű személyekről van szó). nyomás).
4. tipp: Virágtáplálás: jellemzők és tippek
A dietetikában külön terület a monodiagnosztika. Monodietti egyszerűségének és sokszínűségének köszönhetően sok csodálóra tett szert. Minden monodiéta nagyon egyszerű - nem kell összetett étrendi algoritmusokra emlékeznie, csak egy termékkel kell rendelkeznie egész nap. Ha rövid idő alatt fogyni akar, akkor az étrendből egy kivételével minden ételt ki kell zárnia. Az ilyen evés által okozott kár azonban jó. Nemcsak megszabadítja a testet a hasznos és szükséges anyagaktól, hanem egy terméket is túlzottan felhasznál, amely később egyszerűen megszűnik felszívódni.
Ötletes megoldás volt az integrált diéták, köztük több mono-diéta. Az ilyen étrend lényege a napi termékcsoportok váltakozása. A 6 szirmú étrend népszerű az összetett mono étrendek körében.
Tulajdonságok és előnyök
A "virág" diéta hat termékből áll 6 napig. Alternatív megoldásként a fehérjék és szénhidrátok használata az izomtömeg helyett a bőr alatti zsírvesztést befolyásolja. Más diétás "szirom" ételektől eltérően az étrend nem rombolja a testet, hanem hasznos anyagokkal tölti meg. A napi fogyás 600-700 gramm. Ilyen eredményt kapunk a rostok, fehérjék és szénhidrátok felosztásával és váltogatásával. A táplálkozás ilyen étrenddel változatos és teljes, ezért könnyen átvihető. Ennek az étrendnek az előnye a test komplex, kiegyensúlyozott telítettsége különböző anyagcsoportokkal. Ez lehetővé teszi, hogy maximalizálja a zsírraktárak fogyasztását.
A halak fehérjéi jól telítettek és könnyen emészthetők. A Halnap biztosítja a szükséges fehérjeszintet, telíti a testet omega-3 savakkal. Jellemző összetételük miatt ezek a savak nem alakulnak át szubkután zsírokká, és könnyen eltávolíthatók. Ezenkívül a telítetlen zsírok küzdenek a koleszterin ellen.
- Szirom 2. Zöldség.
Ez egy olyan zöldség, amely helyreállítja a vitaminok és a rostok tartalmát. A rost teltségérzetet ad a testnek és javítja a bélmozgást. A növényi keményítő lassan gyötrődik, aminek következtében az energia az emésztéstől az emésztésig kimerül. Használjon nyers zöldségeket az energiafogyasztás növeléséhez.
- Szirom 3. Csirkehús.
A baromfihús tiszta fehérje. A fehérjetápláltság helyreállítja a B12-vitamin szintjét, támogatja az izomtömeget.
- Szirom 4. Gabonafélék.
A feldolgozatlan gabonafélék emésztése nagy mennyiségű energiát tapasztal. A legfontosabb vitaminokat és mikroelemeket tartalmazza. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, öblítse le és éjszakára áztassa a búzadarát a szénhidrát felszívódás fokozása érdekében.
- Szirom 5. Túró.
A túrós termékek fehérjehiányosak és kalciumtartalmúak. A csirkéhez hasonlóan a túró is gazdag fehérjében és esszenciális aminosavakban. Az optimális választás a közepes zsírtartalmú sajtforma (legfeljebb 20%).
- Szirom 6. Gyümölcs.
A gyümölcsadag összetett szénhidrátokban és vitaminokban gazdag. A magas antioxidáns-tartalom fontos végeleme a test "tisztításának".