gyorsabb

Részvény

A fogyás végtelen történet lehet. Az egyik fejezetében megszállottja az összes kalória számolásának, a másikban megfeledkezik bármilyen számról, és egy csipetnyi szégyennel beleveti magát a kedvenc ütésbe, megeszik a chipset és nem vetik meg Mojitót. és akkor vannak más napok a súly és az elégedetlen arckifejezések.

Ugyanakkor a fogyásnak egyáltalán nem kell nehéznek lennie. Természetesen némi önmegtagadásra, türelemre és önfegyelemre van szükség. De emellett jó tudni a karcsúsító trükköket, amelyek egyáltalán nem nehézek, és a cél - egy karcsúbb alak - egy kicsit gyorsabb lesz.

1. Kevesebb étterem

Ez különösen azokra a hölgyekre vonatkozik, akik megszokták, hogy a legközelebbi étterembe mennek, és ebédszünetben az aktuális menüt választják. És gyakran mély leves, sült vagy sült hús, zsíros szószok tésztával. esetleg egy egészségesebb alternatívája a csirkesalátának egy hatalmas küldetésben. Ha nem adja fel, döntsön csak egy éttermi napra, és a többi nap vigye magával saját ételeit - egészségesen, kisebb adagokban készítve. Nem csak pénzt takarít meg, hanem hamarabb lefogy.


2. Megszabadulni az élelmiszer-ellátástól

És legközelebb, amikor a boltban vásárol, IGNORE őket:) minden chips, sós bot, pattogatott kukorica, csokoládé süti, sózott földimogyoró tartozik oda. minden, amit eszünk, megszokásból származik, és feleslegesen nyerünk belőle.

3. Reggelizni - és egyáltalán nem

Szüksége van egészséges fehérjék, rostok, gyümölcs és gyógyteák keverékére, amely elindítja a testet. Ha számolja a számokat, a reggelinek 300 kalóriát kell tartalmaznia.


4. Gyakoroljon, amikor csak lehetséges

Kis "rohamok" elegendőek. Tudod, hogy van még 10 perced a távozásra (vagy bármi másra), használd pár hasra, guggolásra, hajtókarra, fitlopra, kerékpárra. minden mozdulat egy kis lépés a karcsúbb alak felé.

5. Cserélje ki a cigarettákat egy fitneszközpontra

Más gondolatokkal fog előállni, és egészségesebbnek érzi magát, mint valaha. Megszabadul a súlygyarapodás kockázatától is, mivel ez néhány dohányosnál előfordul.

6. Menj be a konyhába

A konyhában és főleg az ételszekrényben. Dobjon el minden felesleges dolgot (igen, olyan édességeket is, amelyeket csak biztosan tárol), vagy még jobb, ha adományozza őket olyan helyekre, ahol segítenek nekik. Ez az áttekintés azt is megkönnyíti, hogy megtudja, mely ételekben van túl sok kalória, és hogyan pótolhatja azokat.


7. Töltse szabadidejét aktív formában

Ha szokott találkozni barátaival egy szokásos kávé, bor vagy sütemény mellett, próbáljon heti legalább egy ilyen estét cserélni például futásra, találkozóra egy tornateremben vagy egy medencében. A legtöbb esetben van erő is, így ha nem akarod, garantáltan garantálod, hogy az egyik barátod elindít és meghúz.

8. Adjuk a zöldségekhez

És adjon hozzá bármit, amire csak gondolhat. Levesek, pizza, szendvicsek. Növelje mennyiségét és tanulja meg szeretni:) A zöldségek gazdagok, tele vannak vitaminokkal és alacsony kalóriatartalommal, így nem lehet olyan nehéz.

9. Gyakorold a jógát

Az izmok megerősítése mellett megváltoztatja az ételekkel kapcsolatos kilátásait is. Ha zavar az éhség (főleg az éjszakai:) jóga, az számodra megszünteti őket. Az éjszakai éhséget egy egyszerű szabály segítségével is kiküszöbölheti. Győződjön meg arról, hogy a 19. után nincs étel. Ha éhes, igyál vizet. Lehet, hogy egy ideig kegyetlen, de végül megtanítja a testét, hogyan kell így működni.

10. Felejtsd el a gyorséttermet

Ha olyan ételek, mint krumpli, virsli, hamburgerek, pizza és hasonlók tartoznak a kedvencei közé, próbáljon "varrni" magára a kunyhót. Csirkék, hasábburgonya és hamburgerek helyett válassza az egyetlen hamburgert, amelyre szüksége van. Fokozatosan csökkentse az adagot a megvonáskor. Ezután jutalmazza megtakarított pénzét valami gyorsabbnál hasznosabbnál.

A cikk szerzője

Silvia Karasová

- a cikk további cikkei
11 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Zuzana Beranková 14.10.14 16:36

és ne egyél eleget este:-) kevésbé édes és sós vagy sült, és legalább edzd a hasad.

Martina Zahoranová 14.10.17 17:10

jó tanács csak akkor, ha valaki őszintén követni tudja őket:-)

Lucia Koňaková 17.10.14 17:34

Ha ilyen egyszerű lenne, mindannyian modellek lennénk, és nem olvasnánk hasonló cikkeket:-).

Jana Komadová 17.10.14 20:07

remek, remek olvasás, és akkor miért van annyi elhízott ember a világon A világon egymilliárd ember van túlsúlyos vagy elhízott Az elhízottaknak csak tíz százalékának van esélye a fogyásra. A többi a zsírpárnáktól függ, nem számít, mit csinálnak.

Zuzana Stretavská 19.10.14 21:14

főleg az elszántság és az erős akarat:), de ha az ember azt akarja, minden megy

Martin Furman 14.10.26. 10:14

aki valóban xce, néhány utasítás nélkül is fogy,.nem tudja, mennyit hajlandó tenni érte. A fogyás jövője az emberi test genetikai módosításában rejlik, mert tudjuk, hogy vannak olyan emberek, akik bármit megesznek és még mindig szegények, csak jól megégeti őket. És ez a folyamat beállítható a lakosság többi részére is, csak még nem tudjuk pontosan, hogyan lehet elérni, de ez csak idő kérdése.

ľubka Olexyová 14/07/14 10:54 AM

kellemes és hasznos tanácsok, amelyek azonnal elindultak és bátorítottak

ľubka Olexyová 12.11.14 12:58

milyen gyönyörű kilátás nyílik arra a friss zöldségre

anka - fb anka all saga saganová 06.04.15 21:18

remek olvasmány, szép cikkek, jó tanácsok

Erika Špacírová 07.04.15 16:33

erős akarat kell, és működni fog:)

Iveta Moravčíková 08.04.15 14:32

valahogy egy erős ember kell, hogy mindent megtartson