2019. december 16

testmozgás

Megváltozott az életed a túlsúly elleni küzdelem érdekében, és minden egyes lépés egy kicsit nagyobb kihívást jelent számodra? A nem kívánt kilóktól való megszabadulás beteljesületlen álommá válik, és kétségbeesett állapotba kerülünk. Ezért hét trükkből készítettünk egy válogatást, amelyek fokozatosan és könnyedén segítenek a fogyásban.

Könnyű snack

A reggeli elengedhetetlen, de nem mindenkit érdekel a megfelelő tápérték. Ennek eredményeként fáradtnak és éhesnek érezzük magunkat a munkahelyen, és az ebéd még mindig messze van. Ha túl akarja élni ezt az időszakot anélkül, hogy károsítaná egészségét és súlyát, próbáljon csak könnyű harapnivalót fogyasztani. Az éhség csillapítására szolgáló könnyű étel energiát és erőt ad. Ideális étel a gyorséttermek számára diófélék, szárított gyümölcsök, joghurtok és gabonafélék.

Ne felejts el mozogni. Nem kell emiatt edzőterembe járni. Csak ha az vagy viseljen súlymellényt és tegyen egy rövid sétát felfelé. Mindössze 20 lépésben megszabadul egy kilokalóriától.

Egyél gyakran, de kis adagokban

Győződjön meg arról, hogy a napi menü változatos, érdekes és hasznos. Este nem csábítanak el egészségtelen vagy zsíros ételek, és a reggelid tápláló lesz, és vidámságot és aktív vágyat kölcsönöz neked. A legjobb egy omlett csirkével, zöldségekkel és egy csésze aromás teával.

A vacsora elutasítása

Ne feledje, hogy a vacsorának könnyűnek kell lennie. A zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztása helyett készítsen például finom zöldségeket vagy gyümölcs koktélt.

Kezdje a napot egy pohár citromos vízzel

Egy pohár meleg víz citrommal éhgyomorra erősíti az immunrendszert, telíti a testet C-vitaminnal és káliummal. Ezenkívül egy ilyen ital stimulálja az agyat, idegrendszerét és szabályozza a vérnyomást.

Igyon cukormentes teát

A táplálkozási szakemberek szerint a zöld tea segíti a fogyni vágyókat. A teát cukor nélkül kell inni. Ha kedveli az édességeket, és még ezzel az itallal sem hajlandó elutasítani őket, javasoljuk, hogy a cukrot cserélje mézzel.

Gondolkodj pozitívan

Unod már, hogy hosszú órákat töltesz az edzőteremben, hogy megszerezd az álomfigurát? Ahhoz, hogy erősnek és egészségesnek érezze magát, csak jó hangulatban ébredjen, egyen jól, pusztai hidakat vásároljon és végezzen rövid reggeli gyakorlatokat, és tegye ki testét rendszeres fizikai megterhelésnek.