szabad

Úgy döntött, hogy egészségesen étkezik? Gratulálunk, az egészségesebb és szebb test felé vezet a legjobb út. De erőfeszítései súlyosan tönkretehetnek néhány táplálkozási mítoszt. Ismered őket?

Csak egy étrend a megfelelő

Mindannyian nagyon sajátos egyéniség vagyunk. Különböző ízlésünk van, más az anyagcserénk és az intolerancia. Ezért még az sem lehet, hogy az étkezés egy bizonyos módja pozitívan hatna minden emberre. Vegye figyelembe testének reakcióit, és próbálja meg saját maga vagy egy táplálkozási szakember segítségével meghatározni, hogy mit szeretne és amire szüksége van a testének.

A fagyasztott zöldségek és gyümölcsök sokkal kevesebb vitamint tartalmaznak, mint a frissek

Jelenleg a fagyasztási folyamatok betakarítás óta nagyon gyorsan zajlanak. Ez azt jelenti, hogy a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek megtartják a vitaminok és ásványi anyagok több mint felét a frissekhez képest. Természetesen a fagyasztott nem pótolhatja a frisset. Nos, használja a diéta részeként.

Méregtelenítésen kell átesnie

A működő szervezet önmagában hatékonyan képes megszabadulni a méreganyagoktól. Ha valami nem működik, akkor az egészségügyi problémát jelez, és nem olyasmit, amit megoldhat egy tisztító pirulával vagy lével.

A fogyáshoz meg kell számolni a kalóriákat

A különbség az, hogy száz kalóriát fogyasztunk csokoládé vagy gyümölcs formájában. Maga a szám nem olyan döntő, mint ahonnan ezek a kalóriák származnak.

Ha zsírokat fogyaszt, akkor hízik

Attól függ, hogy milyen zsírokról van szó. Ha a telített zsírokat egészséges, azaz egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és omega-3 zsírsavakra cseréli, az pozitív hatással lesz a testsúlyára.

A gyümölcslevek megindítják az anyagcserét

A friss zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslevek vagy turmixok nagyszerű módja a vitaminok kiegészítésének vagy az ételek egy részének pótlására a nap folyamán. De maguk a gyümölcslevek nem tartalmaznak fehérjét. És ennek az anyagcserének is megfelelően kell működnie.

A tojások ártanak neked

Ez a mítosz már régóta kering a társadalomban. A tojás remek tápanyagforrás, ezért határozottan ne zárja ki őket étrendjéből, hacsak nem muszáj.

Ha este hat után eszel, hízni fogsz

Fontos az elfogyasztott idő, de ez nem azt jelenti, hogy ha hat óra után fogyasztasz valamit, automatikusan hízni fogsz. Ha az energiafogyasztása alacsonyabb, mint a jövedelme, akkor hízik, még akkor is, ha utolsó étkezése délután négy órakor volt.

Naponta néhány apró ételt kell ennie

Ehhez egyáltalán nem kell ragaszkodni. Ha napi három étkezéshez szokott, kövesse ezt. Ugyanis naponta néhány apró étkezés hosszú távú érzéseket kelthet egyesekben. Mi van benne

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb

Az agyunknak szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez. De ez megint attól függ, honnan veszi a szénhidrátokat. Ha főleg finomított szénhidrátokat fogyaszt, akkor súlyproblémái lehetnek. Az egészséges szénhidrátok azonban megtalálhatók a gabonafélékben, a gyümölcsökben és a zöldségekben. De vigyázzon a fehér kenyérre és a tésztára.