Hogyan erősítsd meg az arcizmokat és távolítsd el a ráncokat az életedből
Az arcizmokat ugyanúgy kell edzeni, mint a test többi részét, és az arcgyakorlatok ugyanolyan funkcionálisak, mint a klasszikus, fizikai. Ha fiatalos arcra vágysz, mindenképpen próbáld ki ezeket az arctorna gyakorlatokat:
Nyissa ki a szemét, amennyire csak lehet, és tartsa 5 másodpercig. Fehérnek kell lennie a pupillák felett. Ismételje meg 10-szer.
Oroszlán kifejezése az egész arc feszesítéséhez
Imádom ezt az ászanát. Nem csak az izmokat erősíti, hanem az immunitást is. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és tartsa néhány másodpercig. Húzza meg a nyak és az arc izmait. Nyomja ki a nyelvet, amennyire csak lehetséges. Tartsa a pózt 5 másodpercig, és ismételje meg ötször.
Pofa
Helyezze a zárat, a középső és a gyűrűsujjat az arcára, erélyesen mosolyogjon, emelje fel az arcizmait és nyomja az ujjait.
A lehető legtöbbet tekerje az "O" betű alakjába, majd mosolyogjon szélesen. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Üljön egy kényelmes székbe, és nézze meg a mennyezetet. Húzza ki ajkait, és nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, hogy edezze a nyakizmait.
Sajnos a mai mozgalmas időkben sok plasztikai műtét tapasztalható, és mégis a természetes módszerek és az arc torna nagyon hasonló hatással jár, ha rendszeresen végzi ezeket. Az "arcjóga" kifejezés szintén modern, amely gyakorolja az arc izmait, és frissé és fiatalossá teszi a bőrt. Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrenddel és elegendő ivókúrával kombinálva támogatni fogja a ráncok simulását, valamint a bőr természetes egészségét és rugalmasságát. Még növelheti a védelmet a napsugarakkal szemben.
Készítettem egy praktikus eszközt a táskájához. ÚJ FACEFIT programkártyák. A gyakorlatok teljes gyűjteménye leírással, amelynek köszönhetően bárhol és bármikor gyakorolhat.
Az arcgyakorlat hasonló a fizikai testmozgáshoz
Az arcon, valamint a test többi részén lévő izmok idővel elveszítik rugalmasságukat és rugalmasságukat, csökkentett használatuk miatt. Az arc több mint 50 különböző izomból áll (feszített és rétegzett), a koponyán és az arcszöveten található rugalmas rétegekből. Ezek az izmok összekapcsolódnak, és közös munkával különböző arckifejezéseket hozhatunk létre.
Amellett, hogy képes kifejezni az érzéseit, ez az izom kulcsszerepet játszik az arc kontúrozásában és formálásában, így a testmozgás segíthet a fiatalabb megjelenésben és elkerülheti például a szemhéj vagy a nyak megereszkedését. Szükséges azonban a rendszeres testmozgás, amely szintén támogatja a vérkeringést, amely felfrissíti a bőrt és megakadályozza az új ráncok kialakulását.
Ezenkívül az arc gyakorlása olcsó, különösen a drága és potenciálisan veszélyes műveletekhez képest. Nincs szükség szerszámokra, elegendő a saját ujja.
További tippek a fiatalos arc megjelenésének megőrzéséhez
Sajnos jelenleg nincs gyakorlati módszer az öregedés megelőzésére. Ez egy természetes folyamat, amelynek hatása az arcunkra enyhíthető vagy késleltethető. Szükséges egy kis erőfeszítés, és időt szentelni magadnak, amíg nem késő.
Étel
Az egészséges szökőkút egyfajta ifjúsági szökőkút lehet, amely nélkül még az arc torna sem lesz ilyen hatékony. Az étrend közvetlenül befolyásolja a bőr, valamint az egész test megjelenését és egészségét. Építsen a zöldségek hatékony öregedésgátló tulajdonságaira, mint pl
- Brokkoli, gazdag C-vitaminban és szulfátokban, amelyek közvetlenül részt vesznek a kollagén képződésében
- Kel, kicsi, de hatékony. A C- és K-vitamin gondoskodik szépségéről
- Cukkini, gazdag A-vitaminban, szépségvitaminban. Segíti a sejtek megújulását, hidratálja és gátolja a ráncokat
- Ne felejtsük el az állati zsírokat, de válasszunk jó és minőségi forrásokat a Biofarms-tól. Ajánlom a májat, amely a legjobb A-vitamin-forrás. A májban található a legnagyobb A-vitamin-koncentráció. Ami a legfontosabb: a májból származó A-vitamin (és minden más állati forrás) az A-vitamin biológiailag elérhető formája, ami azt jelenti, test használhatja. A növényi eredetű A-vitamint, például a béta-karotint, először retinoid formává kell alakítani, az átalakulási arány gyenge, és a szervezet nem tudja feldolgozni a szükséges mennyiségben, ezért szükséges a valódi A-vitamin megszerzése állati források.
Inzulin és leptin
Ők az öregedési folyamat fő gyorsítói, ezért szintjüket ésszerű szinten kell tartani. Ennek érdekében korlátozza a fehér liszt és cukor, különösen a fruktóz fogyasztását. Egyél sok zöldséget, zöldséglé és teljes kiőrlésű gabona is megfelelő.
Gyakorlat
Akár az aerobikot, akár a futást választja, természetesen növeli növekedési hormontermelését és lassítja az öregedés ütemét. Fogadjon intervallum edzésre és nagy intenzitású HIIT edzésre.
Alvás
Ne felejtsen el aludni és stresszoldani, ami szintén jel az arcán.
Zselatin vagy kollagén
Tartalmazza az étrendben a zselatint. Bizonyított, hogy a zselatin fogyasztása jelentősen hozzájárul az új kollagén képződéséhez és a bőr jobb hidratálásához. Kényeztesse magát minden nap egy fiatalító szépségmátrix anyagokkal és kollagénpeptidekkel a forradalmi SkinBooster termékkel, amely helyreállítja elveszett szépségét a jelenlévő összetevők egyedülálló kombinációjának köszönhetően!
A és C szépségvitamin
E két alkotóelem nélkül nem nélkülözheti, ha küzd a ráncokkal és a rugalmasság elvesztésével. A bőrben található C-vitamin serkenti a kollagén és elasztin fehérjék termelését. Nekik köszönhetően a bőre feszes, feszes és rugalmas lesz, látható ráncok nélkül. Mennyire hatékony? A rendelkezésre álló vizsgálatok szerint a havi terápia akár 50% -kal, a finom ráncok pedig akár 39% -kal is csökkenti a túlzott pigmentációt! Az A-vitamin serkenti a kollagén fehérje termelését, amely erősíti a bőrt és kikapcsolja a ráncokat. Azáltal, hogy elősegíti a bőr gyengéd hámlasztását, minimalizálja a pattanásokat és csökkenti a faggyútermelést. Gyönyörűen kisimítja a bőrt, és megszabadul a csúnya pikkelyektől. Egyszerűen "kötelező" a tél!
Vákuum arcmasszázs
A masszázs során a vákuumlombikok finoman felhívják a bőrt a fascia mélyebb rétegeiből. Ez növeli a véráramlást a masszírozott területen és megfiatalítja a bőrt. Vákuummasszázs során megszűnik a stagnálás jelensége, fokozódik az anyagcsere és a bőr légzése, a bőr feszesebb, növeli ellenállását, javítja a kontraktilis izomműködést, növeli a tónust és a rugalmasságot. Így fiatalodik meg a bőr, amely sima, rugalmas és ragyogó egészséggé válik. Idővel ez a masszázs javítja a bőrt, és lágyítja a finom vonalakat és ráncokat.