6 tipp, hogy a legtöbbet hozza ki fitneszkövetőjéből

A "tracker" szó angolból származik és jelentése "tracker". A "fitnesz" szó szerint szó szerint a "fitnesz" kifejezés. Amikor ez a két szó összeáll, akkor létrejön egy úgynevezett fitneszkövető - vagy a fizikai állapotának nyomkövetője. Valójában alapvetően karkötők vagy órák, amelyek mérik és nyomon követik a fizikai aktivitást (pl. Fitbit, Garmin, Samsung Gear Fit, Apple Watch, TomTom márkák).

tipp

A legjobb nyomkövetők sokkal többet jelentenek, mint a lépésszámlálók - figyelemmel kísérhetik a pulzusszámot, nyomon követhetik az alvási ciklusokat, és akár figyelmeztethetnek is, ha túl sokáig ül!

OLVASSA EL:

Természetesen a fitneszkövetők nem ingyenesek, ezért jó elgondolkodni azon, hogy valójában mit tervez használni. Minél több funkcióval rendelkeznek, annál drágábbak, és a termékmárka is fontos szerepet játszik.

Gondolja át, hogy szeretne-e fitneszórát beszerezni elsősorban a lépések számlálásához, az alvás követéséhez, a futás vagy kerékpározás során a helyzet és a távolság meghatározásához, a pulzusméréshez vagy az elégetett kalóriák áttekintéséhez. A mai piacon biztosan megtalálja azt, amit keres!

És itt van 6 tipp, hogyan lehet a legjobban használni, miután megvásárolta:

1. Tegyen reális célokat - A fitnesz karkötőknek jobb eredményekhez és fizikai erőnléthez kell vezetniük, nem pedig stresszhez. Állítson reális értékeket az órára (és a fejére is)! Nincs értelme minden nap 10 000 lépés megtételét tervezni, amikor egész nap az irodában ül és vezet. Például kezdje a felével, és fokozatosan adja hozzá.

2. Párosítsa a telefonjával - ne felejtse el letölteni az alkalmazást az okostelefonjára a fitneszkövetővel. Nagyobb kijelzőn jobb adatokat láthat (nem is beszélve arról, hogy egyes nyomkövetőknek egyáltalán nincs kijelzője), de párosíthatja más támogatott alkalmazásokkal is - például olyanokkal, amelyekben felírja az energiafogyasztást .

3. Használja az összes funkciót - ha a készülék figyelmeztetni tudja, hogy inaktív vagy, túl sokáig ül, vagy csak egy percig kell koncentráltan lélegeznie a szobában, használja. Kár, hogy a tracker használatát a futás mérésére korlátozza, például amikor más előnyöket kínálhat Önnek, például az alvás, a légzés vagy a pihenő szívműködés monitorozásához.

4. Tanulj meg - órája figyelmeztetett, hogy éppen túllépte az aerob küszöböt. Lassítson, de vegye észre, mit érez, ha legközelebb ilyen pillanatokat tapasztal meg nélkülük. Tanuld meg rendszeresen elhagyni az irodádat és egy ideig feszíteni az izmaidat anélkül, hogy csipognod kellene a csuklón.

5. Ne légy függő - aludjon fitneszkövetővel, egyél nyomkövetővel, sétáljon, fusson és dolgozzon nyomkövetővel. Edzés anélkül, hogy megszámolná az elégetett lépéseket, kilométereket és kalóriákat, mintha nem számítanának? Ez nem az! A karkötőnek a te szolgádnak kell lennie, nem neked. Vigyázzon, ne váljon függővé, és időnként töltse a napot e segítő nélkül.

6. Töltse fel az akkumulátort - a nyomkövető figyel téged, te pedig őt - a mért értékek mellett figyelemmel kíséri az akkumulátor állapotát is. Ha kerékpározni vagy futni szeretne, de a fitneszkövetője kimerült, sajnálhatja. De emiatt határozottan ne szakítsa meg az edzést, csak legközelebb jobban figyeljen a zseblámpa állapotára.