Az ősz és a tél olyan időszakok, amikor ágaink gyakrabban szenvednek különböző betegségekben. Bár az immunrendszert egész évben folyamatosan erősíteni kell, most nézzük meg, hogyan segíthetnénk gyermekeink immunitását ezen a télen.

immunitását

Friss gyümölcsök és zöldségek

Télen a friss gyümölcs nem "esik" közvetlenül a fákról és a kertünkben nem nőnek a zöldségek, de nem szabad megfeledkeznünk a friss gyümölcsök és zöldségek elegendő fogyasztásáról sem.

Az almának, a körtének, valamint a különféle citrusféléknek, valamint a zöldségeknek a mindennapok részét kell képezniük a gyermekek étrendjének. Ha lehetősége van rá, jobb, ha ezen a télen támaszkodunk a bio zöldségekre és gyümölcsökre.

Különösen fontos a C-vitamin ellátása, amely más vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt hozzájárul a test védelméhez a különféle betegségek ellen, és természetes formájában könnyebben hasznosítható, mint a mesterséges tabletták vagy cseppek formájában.

Télen is mozogni kell

Van-e meggyökeresedett véleménye arról, hogy ha kint lefagy, a gyerekeket nem engedik kifelé? Tehát inkább felejtsd el. A gyermekek élvezhetik a friss levegőn végzett testmozgást, még a téli hónapokban is, amikor a hőmérséklet nulla alá csökken. Megfelelő ruházat és cipő esetén nincs mit tenned.

Esős ​​vagy fagyos időben (kb. 10 ° C-ig nulla alatt) is kimehet a szabadba.

A gyermeket meg kell védeni a megfelelő ruházattól, de ez nem azt jelenti, hogy úgy öltöztessük fel, hogy nehéz mozogni. Nem jó, ha a gyermek izzad, mert levetkőzés után aztán könnyen lehűl.

Alvás

Az alvás szintén természetes és olcsó módszer a gyermekek immunitásának támogatására. Az alvás és a megfelelő pihenés nemcsak télen, hanem egész évben fontos. Győződjön meg arról, hogy a baba alszik-e. Az újszülötteknek napi körülbelül 18 órára, csecsemőkorban napi 13 órára, az óvodáskorúaknak pedig napi 10 órára van szükségük. Azonban minden gyermek más, ezért néhány kevesebb lesz, vagy nem hajlandó egy ideig aludni a nap folyamán. Ebben az esetben a gyermeknek legalább egy pillanatra pihennie kell - ez segít abban, hogy erőt nyerjen a további tevékenységekhez.

Kézhigiénia

Ez egyben az egész évben követendő elővigyázatosság is, de a téli hónapokban, amikor a különböző vírusos megbetegedések fokozottan előfordulnak, érdemes különösen körültekintően eljárni.

Gyakran mosson csecsemő kezét, de különösen evés előtt, WC-használat után és miután kijött a sétáról. Ha kint tartózkodik, ahol nincs lehetősége morzsája kezének mosására, használjon legalább nedves törlőkendőt.

Távol a bevásárlóközpontoktól

A megbetegedések fokozott előfordulása idején gyermekekkel kell tartózkodnia zárt terekben, ahol nagy az emberek koncentrációja. Vigyázzon tehát a bevásárlóközpontokra, ahol többek között gyakran dohányoznak, ami már nem kedvez a gyermek immunrendszerének.

Kerülje a zsúfolt várókat az orvosnál, ha lehetséges, vagy busszal és hasonlókkal utazzon.

Vitaminok és ásványi anyagok az immunitás érdekében

A C-vitamin, a cink, valamint a probiotikumok fontos szerepet játszanak nemcsak a gyermek immunrendszerének erősítésében. A C-vitamin főleg a friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg, a cinket búzacsíra és korpa, teljes kiőrlésű liszt, zabpehely, marhahús és hal, hüvelyesek és diófélék, valamint egyéb ételek fogyasztásával nyerik.

Probiotikumokat kínálhat probiotikumok formájábanjoghurtokat vagy italokat, vagy probiotikus készítményeket szerezhet be a gyógyszertárból.

Ideális esetben gyermeke étrendjéből megkapja az erős immunrendszerhez szükséges összes anyagot, de bizonyos esetekben gyógyszertárak is adhatók. Mindazonáltal mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével a megfelelő termékről és annak megfelelő használatáról.

Az immunitás táplálék-kiegészítőkön keresztül történő megerősítésének azonban utoljára kell maradnia, mert a vitaminokban és ásványi anyagokban a természetes formájuk a legjobb, és nem szabad megfeledkeznünk a fent említett egyéb intézkedésekről.