airam Jericho menj a w oldalra: http://www.reduktip.sk w

amely

Miro Vesely Jericho: Javaslom, hogy tegyen erőfeszítéseket a tanulmányozására, mert a kész menü elég haszontalan. amíg meg nem tanulod magad összerakni, könnyen visszacsúszhatsz a régi számokba, talán azzal az ürüggyel, hogy nem tudsz mit tenni.

Jerikó Nekem is van egy olyan problémám, hogy fogalmam sincs, mi leszek. Mindig azt tanították, hogy mindig azt ettem, amihez jelenleg ízlettem (főleg valami egészségtelen gyümölcs- és zöldségfélét, amit szinte nem is ismertem.) Most, amikor próbálj egészséges módra váltani. Nem tudsz olyan könyvről vagy internetes oldalról, ahol hosszú ideig van menü, így legalább van mihez ragaszkodnom? Általában a rizses csirkére gondoltam, de amikor elolvastam a hozzászólásokat, elgondolkodtam az ötleten. De amikor meg akarom tisztítani a testemet, vacsorához elkezdtem pelyhet enni vízzel. Remélem, van értelme, mert nem nagyon ízlik, ezért nem ne egyél feleslegesen.

Ivo Lányok, ne hülyéskedjetek azokkal a diétákkal.
Van egy barátod a te korodban, és tavasz óta 26 kilót fogyott. Fogyunk, mert egészségesek akarunk maradni, és az egyoldalú étrend inkább árt neked, mint segít, és az a néhány font, amelyet ezzel a diétával sikerül leadnod, valóban nem éri meg. Zárja ki az étrendből a zsírokat, cukrokat, fehér lisztet, fehér kenyeret és péksüteményeket, és ez magától és szenvedés nélkül megy. A hízott testsúlyával az anyagcseréje és a mozgás- és testvágy visszatér. Ez is egyszerű. És főleg csak a változatos étrend képes ellátni a szervezetet minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal. Ne adjon a testének üres kalóriákat, hanem tápanyagokat, és az nem fogja éhezni.

Miro Vesely És szeretné, ha dicséretet kérne? s:-) s:-) Ebben az esetben dicsérem a veszteséget, de ne dobd el ilyen gyorsan - heti 2 kiló felett éles. Ha az orvos leüt, akkor OK.

ddeak Žabinka, igazad van és tévedsz.
Valahogy szerettem volna megírni, de nem tudtam túl sokáig elnyújtani. Ennek ellenére ez a döntés. Ami oda van írva, nem dogma, hanem ingyenes útmutató. Navigáció az ilyen fogyasztáshoz és az ételek összetételéhez, amely az embernek fokozatos súlycsökkenést garantál az éhezés hiányában vagy teljes megszüntetésében. Erről szól az egész. Tehát azt hiszem. Igen, legyen hal paradicsommal, amikor csak akarja, ez rendben van, de profi vagy, és tudod, mit lehet és mit nem, de vannak olyan emberek, akiknek valahogy "el kell fogniuk", és ez egy kicsit útmutató nekik.

miropp jegyzet Rizs 100 g - 1339 kJ, rizs Természetes 100 g - 1415 kJ (kalória kalkulátor - w http://www.obezita.cz w). Számológépet veszek - 5500 kJ, azaz. kb. 410 g rizs naponta - nem leszel éhes ?
Inkább természetes csirkemellet - 200g + 10 g olívabogyót. az olaj kb. 1200 Kj, és ehetek 1000 g párolt zöldségfélét is - kb. 1500 KJ, és még mindig van tartalékom.

Miro Vesely hela: Semmi gond. Ezért létrehoztam egy m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 m területet, ahol mindenkinek megvan a saját "osztálya", és ott írhat. Ennek a részlegnek fontos lenne összegyűjteni az adatokat, mert mindenki így írja néha valahova, de elveszett.
Javaslom, hogy minden pályázó hozzon létre egy "új témát" a nevével.
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 m

Miro Vesely Köszönöm a jelentést. Ezüst lazacot ajánlok. Tegnapi látogatás, összesen 5 nyak. Kiló húsz lazac (215 korona) gőzben, néhány zöldség, tehát körülbelül százért egy kis krumpli, fűszerek. Mindannyian csordultig voltunk zsúfolva, néhányan attól féltek, hogy betegek lesznek (és nem is voltak), és várom az estét, mert a halak majdnem fele megmaradt. Tehát együnk felét. Javaslom egy gőzös kipróbálását a látogatások alkalmával, a legtöbbjük meglehetősen csodálkozni fog. Mutat nekik nyers halat, mond néhány szép szót, valami csilingel, és befejezte az etetést.

kathka Gőzfőző Bra_n
100 százalékosnak bizonyult. A jó hal receptje a nom. Pisztrángot készítettem burgonyával és párolt zöldséggel, és az egész családot meglepte az új (és nem kell emlékeztetnem, hogy ismeretlen) íz. Nagyon ízletes, gyors volt, és amikor eszembe jut, hogy egészséges is (zsír hozzáadása nélkül), akkor csak örülök, hogy megismerhetem a jelenlegi energetikai bevitelemet, amely a 4. napon a fogyás tartományába esik, t. j. 5500 kJ-ig. Még mindig ez a két hátralévő év, és a víz mögött vagyok;)

Miro Vesely Mondja el, hogyan működött. Ha vennénk még egyet.

kathka bbfh: Szóval kipróbáltam a nagy nagy e-boltot, és meg is tették. Bár csak két faj, de egyáltalán el voltam ragadtatva, hogy vannak. Tehát azonnal megvettem. Köszönöm.

Mirko: jól emlékezett a gőzfőző árára, az egyik típus 2990 lett (szintén, amit szintén megtalált a könyvében), a másik pedig 3100 lett, és valami apró. Azért vettem a drágábbat, mert úgy tűnt, hogy valamivel jobb paraméterekkel rendelkezik, és a különbség minimális. Szóval megpróbálok főzni s8-) s8-) Még egyszer köszönöm.

bbfh Körülbelül 4-5 elektromos üzletben voltam 3xBA, 2xTT - gőzfőzők voltak, de max 2 modell. Csak menj el egy ilyen nagy e-boltba (nem akarom megnevezni), és biztosan lesz egy.

kathka Jozef, köszönöm a tippet. Kipróbálom a Polusban. Talán megérkezett az áru.

József A gőzösnek: két hónappal ezelőtt hiába kerestem a szlovák interneten. Találtam két üzletet, de miután összehasonlítottam velünk és Csehországban az árat, majdnem lelőttem, ezért Csehországban szerettem volna megvásárolni. De véletlenül körbejártam egy nagy villamos energiát egy felében, és van egy bankjuk 999 SKK-ért. Egy hónapja használom, és elégedett vagyok. Egyébként csütörtökön vettem egy újabbat (anyát), és az utolsó előtti darabot vettem át ....

Miro Vesely Valahogy nem ünnepeljük a húsvétot, szóval rendben van. Azt hiszem, gőzzel legeltettük azt a lazacot, vagy ilyesmi.

Shaddam Miro, ma meglepően éles vagy, ami nagyon boldoggá tesz.
De másokat akartam. Hogyan alakult a húsvét? Örömmel engedtem magam a finomságoknak ....
Varsó Péter

Miro Vesely És mit írjak? A fehér nem ajánlott, sok energia, kevés tápanyag. Olyan sötét. És nem ismerem fel azt a rizs kurvát, ezért már nem kommentálom ezt a vitát. Szerintem a rizs, mint köret kis mennyiségben rendben van.

kathka Hát, köszönöm. Ezen a héten megpróbálom megvásárolni. Értesítem másokat.

Miro Vesely Nem emlékszem pontosan a fazékra, azt hiszem, 2900 korona. (lehet, hogy kevesebb) Szinte sehol sem voltak, csak egy ilyen kis boltban egy repülőgépen. Határozottan több faj van, de nem tudom, melyik a jobb. Egyébként örülök, hogy megvettem. Kényelmesen főz, könnyen mos.

kathka Mirko, a tegnapi lazac csábítónak tűnt. Megkérdezhetem, mennyibe kerül a gőzfőző, és hogy sokféle típus van-e a piacon, ill. melyiket ajánlanád? Hát, köszönöm. Katya.

Miro Vesely Húszat adtam orvosért való konzultációért, plusz valamit receptekért és gyógyszerekért. Nyilvánvalóan bekopogott egy magánklinikába. Talán segítenének - nem tudom, nem.

Miro Vesely Tegnap főztem lazacot m http://vesely.blog.sme.sk/c/6137/Losos-na-pare.html m kb 250 gramm volt zöldségem. Redukciós étrenden valószínűleg kevesebb gramm lazacot adnék. De tartom, nem dobok. Este nyolc óra körül ettünk, ez a normális idő. Fél tofut és egy almát reggeliztem, tízkor kb. Egy kis joghurt lesz banánnal és lenmaggal.
Én is szegény vagyok, de egyszerűen nem tudok. Vagy kövér leszek és csöpögök rajta, vagy szelídítenem kell magam.

Miro Vesely hela: mihez kezdjek ... olyannak kell lennie, ami tetszik, és ugyanakkor egészséges táplálkozásnak tekinthető. Azt javaslom, hogy tanulmányozzon egy könyvet a racionális táplálkozásról, például ezt: m http://vesely.blog.sme.sk/c/2901/Dobra-… yzivy.html m kiváló. Pár mondattal nem oldható meg.

Miro Vesely Hela: Ha indul, készítsen egy képet, és valóban, minden oldalról, még a nappalit is. Ha sikerül, akkor ezek a fotók jól jönnek.

ddeak: de a konfrontáció rendben van, mindenki állítja az igazát, ez normális. legalábbis az emberek látják, hogy a dolgok nem fekete-fehérek.

ddeak Miro sory, nem akarok konfrontatív lenni. Csak válaszoltam a megjegyzésedre és az almaevéssel kapcsolatos sokéves tapasztalatomra.
Valószínűleg genetikailag károsodtam - almával tartom fenn a súlyomat.

Még egy megjegyzés, nem számítom Kj-t. Azt az elvet követem, hogy ha a "növényevő étrend" vagy a "racio" mindent meghalad, akkor az rendben van, és az energiahatár alatt van. De még egyszer, ami az egyiknél működik, nem biztos, hogy a másiké. Azt hiszem, többet nem fogok vele kavarni, és csak aktív olvasó leszek.
s:-) s:-)

bbfh MV, ddeak> ami az almát illeti, megerősíthetem Miro szavait ... Ami azt illeti, hogy nyerjek abból a kt-ből. étel általában - igen, az esetek túlnyomó többségében valóban működik, amint azt néhány orvos, kémikus elmondta (nagyon perverz és dagadt állapotban van, csak hallgassa meg őket, és a pozitív eredmény mindenképpen meg fog érkezni) ur

Miro Vesely ddeak: 100 gramm almára jutó energia körülbelül 300 kJ. (A cukor szerint repül, még kevesebb is lehet) 3000 kJ kilót lehúzhatunk ülésre. A cukor gondoskodni fog az éhség gyors kialakulásáról ... A második kilót egy idő alatt kezelik, és az éhség olyan erős, hogy el kell kezdenie valami normális ételt. És az energiabevétel vörösjében vagyunk.
Sajnálom, de néhány hete megnéztem, amikor felfedeztem egy nagyon jó fajtát, egyáltalán nem allergizált. Naponta másfél fontot ettem, néha két font almát. Mondtam magamnak, hogy nem fogyok tovább, és nem fognak fájni.
Vera, fájtak. Csak manapság nyerem vissza a súlyomat az almahiba előtt.

ddeak Miro, nem nyerhetsz almából, mint olyan, még akkor sem, ha minden nap megeszed a falut.
Ha természetesen éhgyomorra eszi meg őket, és nem kever "belé semmit", amíg a gyomra emészt - kb. 1 óra.
Ha étkezés előtt, közben hozzáadják a gyümölcshöz, vagy "bármi szilárd anyagot adnak hozzá", akkor másról van szó, és a súly rendellenesen viselkedhet.

Csak a vita peremén van. Sok almát eszek naponta és broblemot.

Miro Vesely Persze, ez így van. s:-) s:-)

Miro Vesely m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?10,834 m

Miro Vesely Szívesen. Nemrégiben sikerült hirtelen hízni, aztán azt vettem észre, hogy ha naponta több mint egy font almát eszek, akkor rosszul leszek:-) s:-)

Vagy jöjjön pénteken.

Miro Vesely De a dohányzás nagyon megterheli a testet, így hozzáadható a körülbelül tíz százalékos energiafelhasználáshoz. A dohányzás után tehát csökken a költség. Ráadásul az ember kezd elmenni a tartalék élvezetekért, cukorkákért, és beteg.
Végül egy üdvözlő pofon: Nem nyer vizet. Mindenképpen többet fog enni, mint amennyit költ. Ebben a korban az energiafogyasztásnak valahol napi 10 000 kJ alá kell esnie. Átlagosan azonban az emberek többet papagájolnak, körülbelül 12 ezer kJ naponta ... Aztán csodálkoznak. Tehát végezzen elemzést arról, mit eszel egy nap alatt, és ez egyértelmű lesz.

ddeak Trala válasza:
Nem értek egyet Mira Veselý válaszának első részével, de hosszabb vitára szól.
Az utolsó mondattal teljesen egyetértek.

Semmi sem könnyebb, mint tanácsot adni másoknak, és semmi sem nehezebb, mint hogy maga ragaszkodjon ehhez.
Ez csak ennek az egész vitának a szélén áll.

Én személy szerint így dolgozom:
reggel egy joghurt - alacsony zsírtartalom
körülbelül 2 óra múlva jön az éhség - megeszem az első almát - ebédig 13: 00-14: 00 között, majd megint
2-3 alma.
Ebéd - elég szétszórt vagyok, így leginkább graham tekercs és kefir.
Este többnyire tészta, de zsíros szószok és köretek nélkül.
És igyekszem sok ásványvizet inni, de rendes, ízesítés nélkül. Az az igazság, hogy elegendő mozgásom van a munkahelyemen, ami van +.

Soha nem voltam éhes, és mindig ettem, amikor ízlést vagy éhséget kaptam.
De megpróbáltam minimalizálni a zsírokat és a cukrokat, és különösen helyesen kombinálni őket.
Jobb, ha naponta több ételt eszik, de kevesebbet, mint kevesebb adagot és többet, de ezt biztosan tudja.
Szintén veleszületett hajlamról, genetikáról és így tovább.
Tehát egyeseknek csúcsminőségben működik, és egyeseknek egyáltalán.
Ne engedjen a depke-nek, és főleg ne próbáljon meg semmilyen drasztikus diétát, mert tönkreteszi az anyagcseréjét és bajban repül.
Húzom az ujjaimat, DD.

Miro Vesely Ivet, asszem már írtam, a megosztott étrend nem segít a fogyásban, hülyeség. Valaki fogy, mert fogyni kezd, egyáltalán, és még egy apró korlátozás is segíthet. Ha fogyni akar, szüntesse meg a cukrot és a zsírokat. Ha valami zsíros, akkor olívaolaj vagy zsíros tengeri hal. A lehető legkevesebb melléklet

Miro Vesely De öt nappal ezelőtt tetted ide az eljárást, ha valaki megpróbálja, 14 napot kell teljesítenie. Talán valaki felhív.

ddeak Köszönjük a segítséget és a navigációt a "címkék" beszúrásakor.
De kíváncsi vagyok, érdemes-e a bejegyzésem és a receptjeim.
s:-) s:-)

Miro Vesely Abu kerültem a félreértéseket, a fórum minden oldalára felsoroltam néhány hivatkozást. Tehát most minden kövér, amit O -! - O-nak küldhetek edzeni, és nem az interneten ülni.

ttt: Azt hiszem, szerkesztéskor elrontottam az anielik parancsikont. Sajnálom.

ddeak Nos, ez jó kérdés.
Arról szól, amit igazán szeretnénk.
Ha "csak a szervezet tavaszi tisztítását akarjuk", akkor befejezzük és normális állapotba kerülünk, és amit elejtünk, az gyorsan visszakerül.
Ha hosszabb ideig és tartósan le akarunk menni a súlyjal, akkor hasonló szellemben kell folytatnunk. Nem olyan szigorú, de hasonló. Ez egy hosszabb vitára szól, de a helyes mottó a "Divided diet".
Legalábbis nekem ez így sikerül, a sok éves (kb. 10 éves) tapasztalatom alapján.

Röviden, kb.

PS: Hogyan egészülnek ki a szövegbe a "hangulat" szimbólumai, de nem tudom megvalósítani?!

ddeak Önmagában nincs szüksége annyira - a fantáziáról szól -, és az alma is sokáig kitart.

ddeak Felajánlom know-how-jomat, amely szerint elkezdtem magam, és kielégítő eredményeket értem el, mindazoknak, akik úgy döntöttek, hogy enyhítik testüket a túlsúly miatt ebben az időszakban. Szívesen segítek, ha további kérdései vannak.

És ez a helyes út.

Kéthetes csökkentési program beszállási rendszere

1 nap:
reggel - gyógytea, ha egy idő után az éhségérzet, akkor éhgyomorra csak gyümölcs - alma 2-3 db (szőlő, kivi, szilva, egyéb gyümölcs.), ha a nagy éhség érzése elkezdődik, akkor fél órával az utolsó gyümölcs banán után
(egész reggel csak gyümölcs - banán csak "rendkívüli állapot")
ebéd - 1230 és 1300 között (az ebéd csak éhgyomorra kezdődik 30 perccel a gyümölcs után, 45 perccel a banán után)

-zöldségsaláta (*) és 2-3 darab elfogyasztott durva kenyér (kenyér) elegendő - de nem elzárni a gyomrot
először ebéd után, két óra után, fogyasszon gyümölcsöt vagy salátát süteményekkel
vacsora - 1800 körül (enni 2000-ig, de csak zöldséget)
- zöldségsaláta és főtt burgonya savanyú káposztával
jóllakásig egyél - de ne dugd el a gyomrod

2. nap: reggel és ebéd reggel, valamint az 1. nap
vacsora - zöldségsaláta és graham spagetti petrezselyemmel és fokhagymával (lásd az alábbi recepteket)

3. nap: reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta és graham tészta laskagombával vagy gombával

4. nap: reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta előételként és sűrű gombaleves

5. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta és főtt karfiol sajttal

6. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta, spagetti párolt kínai káposztával

7. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta, fokhagymás leves tészta

8. nap: reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta és párolt csirke bőr nélkül

9. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta, párolt brokkoli sajttal meghintve

10. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta, sűrű zöldségleves, sütemények

11. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta, porcelán tofuval és káposztával

12. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora-zöldségsaláta, kenyér bryndzával

13. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta, főtt burgonya párolt zöldségekkel

14. nap: Reggel és ebéd reggel, valamint tegnap
vacsora - zöldségsaláta, káposztaleves és sütemények

* receptek nyers termékekből készült salátákhoz, amelyek a piaci kínálatnak megfelelően módosíthatók és változtathatók:

Finomra vágott káposzta (kínai vagy miénk) alapként, és hozzáadhatjuk és kombinálhatjuk a piac kínálatának megfelelően: paprika, paradicsom, uborka, retek vagy hagyma (nagyon kevés só, kevés olívaolaj és citromlé)
Az ötlet és a kínálat szerint minden keverhető, kombinálható és kiegészíthető más zöldségekkel.

E két hét alatt csökkentse a zsírokat, édességeket, kávét és egyéb betegségeket. Próbáljon minél többet növelni a fizikai aktivitásban. A diéta után döntse el maga, hogy folytatja-e útját. (már nem kell annyira szigorúnak lennie, de ezekkel a szándékokkal)

Egyéb lehetséges étrendi alternatívák ebédre vagy vacsorára:
- fehér joghurt (nem krémes, nem gyümölcsös) 2 db graham kifli
-alacsony zsírtartalmú acidophil tej, 2 graham tekercs
- gránátalma menet, répasaláta
- párolt zöldségek, természetes csirke, zöldségsaláta
- párolt zöldség, 2 x telitalálat, zöldségsaláta
- graham kifli kínai káposztával
- pulykahús gombán, zöldségsaláta
- graham kifli paprikával
-párolt brokkoli, zöldségsaláta

Egyéb alacsony kalóriatartalmú receptek:

Tofu, mint pirítós - apróra vágjuk a tofut, megszórjuk szójaszószsal, hozzáadunk vörös őrölt borsot, fekete őrölt borsot, zúzott rascát és kevés olajat. Keverjük össze, és hagyjuk állni körülbelül 20 percig vagy tovább.
Megpirítjuk a hagymát és megsütjük rajta a megsült tofut. A befejezés előtt adjunk hozzá zúzott fokhagymát a tofuba, végül apróra vágott póréhagymát vagy friss paprikát (egy kicsit).

Tészta laskagombával - külön megfojtjuk a fagyasztott zöldségkeveréket (kukorica, borsó, kapribogyó), külön megfőzzük a graham tésztát és a habosított hagymára fojtjuk a laskagombát (sampinyonkat), amelyet fekete borssal ízesítünk. Aztán összekeverjük az egészet és kész

szójakockák - öntsön egy zacskó szójakockát (vagy „tésztát”) forrásban lévő vízbe, és hagyja állni körülbelül 15 percig. Ízesítse a vizet, mielőtt elkészülne: szójaszósz, pirospaprika, curry paprika, fekete bors, vegeta stb.
Miután állt. Öntsük le a vizet, csepegtessük le a kockákról, és fokozatosan pirítsuk aranybarnára az olajban. Sütéskor fűszerekkel ízesítik, amint vízbe teszik.

szójaszeletek „Hamburgerként” - öntsön egy zacskó szójaszeletet forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 15 percig. Fűszerezzük a vizet, mielőtt elkészülne: szójaszósz, pirospaprika, curry paprika, feketebors, vegeta stb. Állás után öntsük le a vizet, csepegtessük a szeleteket és ropogós serpenyőben pirítsuk meg (pirításkor könnyedén megsózhatjuk őket grillezési fűszerekkel) A finomra vágott hagymát összekeverjük kevés mustárral, és ezzel a keverékkel megdörzsöljük ezt a lepedéket, és beletesszük egy zsemlét vagy kenyeret, és zöldséges medvehagymával díszítjük

Diétás spagetti - főtt graham spagetti, apróra vágott és enyhén sült fokhagyma (sok!), Finoman apróra vágott petrezselyem (sok!). Tegye a fokhagymát, és szagítsa ki a lecsepegtetett spagettibe, majd keverje össze.

Bryndza gombóc tofuval - klasszikus bryndza gombócokat készítenek és összekeverik a bryndzával. Fűtött szalonna helyett füstölt sült tofu kerülhet a tetejére.
Finoman vágja le a tofut, tegye forró olajra, és ízesítse szójaszószsal, vörös őrölt borssal és barbecue fűszerekkel vagy vegetával.