Tudja, hogy a jó alvás rendkívül fontos az élet számára, és nem lehet lebecsülni. De a megfelelő matrac mellett számos más dolog is befolyásolja.
TV-t néz lefekvés előtt? Közvetlenül lefekvés előtt eszel? A hálószobáját munkához is használja?
Az előnyök mellett a digitális kor különféle buktatókat is hoz, amelyek megzavarhatják a kényelmes alvást. Merítsen ihletet az álmatlanság elleni küzdelemben nyújtott tippekből.
Mi az álmatlanság
Az álmatlanság rövid távú vagy krónikus állapot lehet, amely rossz vagy rossz alvást okoz. Ez az elalvás nehézségei, alvás közbeni ébredés, kora reggeli ébredés vagy rossz alvás formájában nyilvánul meg.
A rövid távú (átmeneti) álmatlanságot betegség, stressz, utazás közbeni késés vagy akár környezeti tényezők okozhatják. Hosszú távú (krónikus) álmatlanságot okozhatnak rossz szellemi vagy fizikai állapotok.
Mi okozhat álmatlanságot?
- Az álmatlanságnak számos következménye van. Rövid távon ezek a következők: fáradtság, energiahiány, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység, csökkent teljesítmény és éberség.
- A csökkent éberség és a túlzott nappali álmosság károsíthatja memóriáját, valamint az információk gondolkodására és feldolgozására való képességét. - Partnerének alvászavarából eredő alvászavarai jelentős párkapcsolati problémákat okozhatnak (például külön hálószobák, konfliktusok, hangulatok).
- Lehet, hogy feladnia kell néhány olyan tevékenységet, amely állandó figyelmet igényel. Mint moziba járni, részt venni gyermeke iskolai játékában vagy nézni kedvenc tévéműsorát.
- A túlzott álmosság szintén hozzájárul a sérülések nagyobb kockázatához. A sofőröknek nagyon óvatosnak kell lenniük az úton, nehogy autóbalesetet okozzanak.
Hosszú távon az álmatlanság következményei sokkal rosszabbak. Ezért ne becsülje alá az alvását. Tudja, hogy ez életünk nagy részét képezi, és figyelnünk kell a minőségére.
Hogyan lehet megelőzni az álmatlanságot?
Itt van 15 tipp az alvás minőségének javításához.
Merítsen ihletet ezekből a tippekből, és javítsa az alvás minőségét. Nagyon jól tudod, hogy a minőségi alvás érdekében fontos, hogy legyen egy remek matracod, amely megfelel az elvárásoknak.