A víz egész napos felruházása nem az egyetlen módja a kiszáradás megelőzésének. Meghatározott élelmiszerekbe és italokba való feltöltés drasztikusan növelheti a H20 bevitelét, emellett feltöltheti és elláthatja a szükséges tápanyagokkal.,.
Ne felejtsd el később ragasztani!
Nem csoda, ha egy szaftos görögdinnye szeletbe harapni annyira üdítő - a víz körülbelül 93% -át teszi ki, így ideális snack a nyári vakációhoz a tengerparton vagy a parkban. Fogyassza úgy, ahogy van, vagy keverje össze egy koktélba, hogy semlegesítse az alkohol dehidratáló hatását.
Még a desszert is növelheti a vízfogyasztást, ha epertortát szolgál fel. A szamóca vízzel van tele, még a málnán, az áfonyán és a szederen kívül is, és tartalmaznak káliumot is, amely segíti a testet az optimális folyadékegyensúly fenntartásában.
A ropogós uborka saláta vacsorával történő felszolgálása egyszerű módja ennek a hidratáló zöldségnek az étrendbe történő beépítésével, valamint az uborkában található magnézium és kálium egészséges megjelenését.
A paradicsom tömegének körülbelül 94% -a víz, ezért használja ki a termékeny, tökéletesen érett mezőgazdasági termelők piacának előnyeit ezen a nyáron. Fogyasszon harapnivalóként szőlő- vagy koktélparadicsomot, vagy szeletelje az örökös paradicsomot, hogy ez a gyönyörű kacsa legyen.
Ezek a kis emberek valójában több vizet tartalmaznak, mint a teljes méretű sárgarépa, ezért biztosan kéznél tartják a táskájukat. Ideálisak gyermekek ebédjéhez vagy felnőtt harapnivalókhoz, oldalán humusz.
Az olyan sötétzöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, tápanyagokkal vannak tele, de a saláta más fajtái víztartalmuk szempontjából ragyognak. A legjobb a gleccser - ideális ürügy éksaláta készítésére vacsorára, majd vaj, zöld levelek és római saláta.
Édes sportital helyett öntsön magának egy pohár tejet a szomja csillapítására. A választott fajtától függően a tej a 85% és 95% közötti víz tartományban van, a többi fehérje, cukor, zsír és egyéb tápanyagok kombinációja, amelyek segítik a testet a kiszáradás helyreállításában.
- 10 jel arra utal, hogy a tested több jódot kér
- 6 jel arra utal, hogy a szervezet túl sok nyálkát termel, és hogyan lehet azt megállítani
- Hogyan lehet lefogyni Milyen GYÜMÖLCSÖK segítenek MÉRLEGEZNI a testedet, javítani a szervek működését
- 9 jel arra utal, hogy a tested tele van méreganyagokkal
- 20 perces trükk, hogy megszabadítsa a szervezetet a méreganyagoktól Megtekintheti, melyik ételben keletkezik a legnagyobb hulladék