Ezek a gyakorlatok annyiban specifikusak, hogy nemcsak kívülről hatnak - nemcsak az izmok formálására szolgálnak. Belülről is járnak, az anyagcseréden. Jilien edző tudja, hogy ha nem jó az anyagcseréd, akkor a testmozgással nagyon nehéz lesz lefogyni. Ez a nő elvégzett egy sor egyszerű gyakorlatot, amelyeket ismerhet és megtehet a megfelelő kombináció azonban különösen fontos.
Ez Jilienina eredménye ügyfelek 14 nap alatt. Edzése reggel és este két ismétlésből állt, egyenként 20 percig.
Az anyagcsere felrúgása és a hasizmok erősítése mellett a hátsó és a medenceizmok alsó izmait is erősítik.
Alapelvek:
Ne felejtsen el mélyen lélegezni a gyakorlat során.
Lassan dolgozzon lassan, hogy úgy érezze, mintha az összes izmot lekötnék. A pozíciókat fokozatosan edzeni, hogy egy percig benn maradhasson. Minden helyzet után lazítson és próbálkozzon újra. Fokozatosan minden pozíciót ötször megismételhet. A gyakorlatnak az elején 10 percig, a végén 20 percig kell tartania.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- Ena két hétig evett CVIKLU-t 6 VÁLTOZÁS alatt, amire a teste reagált!
- Kilenc tény, amit nem tudtál a tofu-ról
- Fejezze ki a fenék zsírvesztését Ez a 3 étel ott tárolódik a legjobban, pótolja őket
- Házi készítésű praktikus receptek, amelyek jelentősen csökkentik a cellulit Beauty FIT stílusú cikkek megnyilvánulásait
- Házi kenyér (1. oldal) - Témák, amelyek nem tartoznak a betegségek körébe - Kérdések az RNG számára