hozott

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Néha a testmozgás elzárkózása és a napi kimerítő rutin segíthet új, hatékonyabb távlatokat nyitni és egészségesebb életmódot kialakítani. Ez történt Mariette Alessi-val is, aki eredetileg felismerte a 80 - 20 elméletet (fogyasszon egészséges ételeket az idő 80% -ában, a kevésbé egészségeseket pedig 20% ​​-ban).

Diéta, ahol visszaállítja a testét
Hetente 5–7 alkalommal edzettem, egész egészségesen és kielégítően működött, ami a testemet illeti, és hirtelen találkoztam az ún. Body Reset Diet, Harley Pasternak hírességek edzője. Úgy döntött, hogy megpróbálja. Az első öt napban az étlapom három kicsi Super Blend turmixból állt (káposzta, görög joghurt, citrom, málna, eper és áfonya) és az edző által ajánlott speciális harapnivalókból. Legalább öt liter vizet kellett innom. A második fázisban egy napi turmixot kicseréltem egy "S" étkezésre, ami lehet leves, szendvics, tojás. Az elmúlt öt napban csak egy turmix és két "S" étkezés volt.

Nemcsak az ételt, hanem a napi rutint is megváltoztattam. Élveztem a legalább 7 órás alvást, és naponta legalább 12 000 lépést tettem sport nélkül, csak gyalog. Ráadásul a napi egy óra nem volt elektroszmog, ami azt jelenti, hogy kikapcsoltam az összes képernyőt. Eleinte nem tetszett az egész. Kevés kaja, nincs edzés, nem voltam biztos benne, milyen eredményre számíthatok ezek után. Végül is egyáltalán nem volt rossz: 15 nap után 2,5 kilogrammot és összesen majdnem 13 cm-t fogytam a derekában, a combomban, a karomban, a fenekemben. Megtisztult a bőröm, és teljesen elvesztettem az elszíneződésre való hajlamot. A fentiek mellett ez a diéta a következő négy életleckét is megadta nekem:

1. Állapotom víziló volt, ahogy gondoltam
Az edző szerint a napi egy órás kick-box aligha fogja kompenzálni az egész napos ülést. És pontosan így dolgoztam korábban. 60 percig sportoltam, a nap további része inaktív volt. Alig tettem 10 000 lépést. Paszternak étrendterve szerint mégis mozogtam, pedig egyáltalán nem sportoltam. Ahhoz, hogy elérjem az előírt napi 12 000 lépést, szinte mindenhol be kellett járnom, és hosszú sétákat kellett terveznem. A karosszéria visszaállításának utolsó napjain még a 14 000-es lépésre is eljutottam. Az alvásom jobb volt, és nem okozott gondot az alvás. Korábban az esti HIIT edzés után tudtam fent maradni másnap reggelig és hatkor kelni. A nap hátralévő részében fáradt voltam, stresszes voltam, és a testem állandóan gyors energiát kért.

2. Helytelen adagméret
Nem kételkedtem abban, hogy egészségesen ettem. De mint kiderült a visszaállító étrendem során, az adagjaim teljesen eltévedtek. Pasternak szerint az embernek egy adagban fehérjét (sovány pulyka vagy csirke, tofu, fekete bab) kell fogyasztania, tenyérnyi rostot (gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek) és egészséges zsírokat (olajmentes humusz, avokádó, dió)., chia magok) olyan mennyiségben, amely megfelel a hüvelykujj gyökerének a végei közötti távolságnak. Ez engem kapott! Nem csoda, hogy nem sokkal a görög joghurt elfogyasztása után éheztem. Nem adtam rostot a testemhez!

Mi a kedvenc edzésed? A személyiségedről azt mondja.

3. Az éhség rejtett szomjúság lehet
Pasternak arra buzdított, hogy minden éhséggel tegyem fel magamnak a kérdést: "Mikor ettél utoljára?" És "Mikor utoljára ittál?" Valójában elemeznem kellett az éhségemet, és sokszor tapasztaltam, hogy valóban csak szomjas vagyok. Őszintén követve az ivási rendet, több energiám volt, és a bőröm tisztább volt. Nem csoda, hogy sikerült megszabadulnom attól a rossz szokástól, hogy állandóan édes fehérjetartalmat ettem.

4. A gyorsétterem is egészséges lehet
Az a tény, hogy az ételt gyorsan elfogyasztjuk valahol, nem jelenti automatikusan az egészségtelen, kalóriatartalmú, kiegyensúlyozatlan étkezést. Pasternak turmixai mindennel elláttak, amire a testemnek szüksége van, jóllakott és még megkóstoltam. Annak ellenére, hogy végeztem a diétával, a smoothie-ját bármikor szeretem.

Legerősebb benyomásaim: Látszólag egészséges, aktív emberként kezdtem a reset étrendet, de erősebbnek, karcsúbbnak és kétségkívül sokkal fittebbnek hagytam. A legfőbb ok, amiért a Pastrenak tiltja az ezzel a diétával végzett testmozgást, az a tény, hogy sok embert kellőképpen kimerítenek a sportok, ami ellenőrizetlen ízlést és helytelen szokásokat okoz magának, ahogyan nevezhetjük. megérdemelte a túlevést.