Agy olyan, mint egy izom, ha nem tornázol vele, akkor akadozni fog. Ezért, ha javítani akarja a memóriát és támogatni kívánja az egész agy idegrendszerét irányító agy funkcióit, elegendő ingert kell adnia a feldolgozáshoz. Ez mentális edzést jelent különféle logikai és memóriajátékok formájában, például kártyák és memóriajátékok, keresztrejtvények megoldása, könyvek olvasása és idegen nyelvek tanulása.
Gondolkodása pozitív hatással lehet az elegendő alvásra, de a mozgásra is, amely biztosítja az agy szükséges oxigénellátását. Könnyű állóképességi edzés, aerob edzés, jóga, pilates és gyors séta alkalmas.
Az agyat és a memóriát befolyásoló másik tényező az étrend. Adja a szárat fehér lisztből, konzervekből, alkoholból, koffeinből és cukorból készült ételekhez. Különösen a fehér cukor fogyasztja az agysejteket.
Éppen ellenkezőleg, az Omega-3 zsírsavakból, antioxidánsokból és rostokból álló ételek segíthetnek Önnek, elsősorban gyümölcsöket és zöldségeket, halakat, dióféléket és magvakat ajánlunk. A következő lista táplálja az agyadat. A jobb eredmények érdekében napi rendszerességgel vegye be őket étrendjébe.
- A zöldségek megszabadulnak a nehézfémektől - Táplálkozás
- Egészséges zabpehely Segít a fogyásban, erősíti az immunrendszert - Egészséges táplálkozás - Egészség
- A WHO szerint az egészséges táplálkozás emberek millióit mentheti meg szerte a világon - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Növényi bébiétel
- Vitaminok és táplálkozás terhesség alatt; tvojlekárnik