TUDNIVALÓK A NAGY EREDMÉNYEK KÖNNYŰ EGYSZERŰ ÉS HATÉKONY MENÜVÁLTÁSÁVAL (nem kell órákat tölteni az edzőteremben, számolni a kalóriákat és korlátozni minden édeset) .

Nem tudja kordában tartani a súlyát?

Nincs elég ideje fél napot eltölteni a konyhában edzéssel és egy menü megoldásával?

Talán hallottál már róla ha fogyni akar, akkor:

Megpróbáltad bármelyik? A neked bevált valamint ahogy elképzelte? Megcsináltad?

Valószínűleg nem egészen, különben úgysem olvassa el ezt az oldalt ...

És ezért kérdezheti magától: - Valóban ilyen bonyolultnak kell lennie? Ok, csoda tabletták valószínűleg nem léteznek, de nem működhet másképp?.

Képzelje el, milyen lenne, ha:

Talán ezt mondta ez lenne nagyon jó volt, de kérdezed, hogyan? Szüksége lenne egyszerű utasításokat? Valaki, aki megmutatja, hogyan?

fogyni

Sziasztok, Erényi Monika vagyok és Jómagam gyermekkorom óta klasszikus rendszeres étrendet tartok valamint a legtöbben (vajjal kenyér, lekvár, kolbász, sonka, kolbász, édesség, sült ...).

Már volt általános iskolám emelkedett koleszterinszint és én voltam nagyon gyakran beteg plusz allergia. Később rendszeresebb fejfájás is bekövetkezett, menstruációs fájdalom, alacsony nyomású problémák és később én is 8kg lett.

De aztán a magasban végzett tanulás mellett felfedeztem egyszerű vendéglátó rendszer, ennek köszönhetően a test táplálkozása is javult és minden megváltozott .

Az alacsony nyomás nem zavart, szédülés és leesés, azok Másfél hónap alatt lefogytam 8 kg-ot, Nem járok orvosokhoz, a rendszeres fájdalmak enyhültek és az allergiákat teljesen minimalizálták.

Terhességem alatt a rendszeres testmozgás ellenére 16 kg-ot híztam. Egy hónap múlva, amikor amúgy is valamilyen morzsa módba kerültem, elkezdtem a felesleges kilókkal és főleg a zsírokkal foglalkozni, mert továbbra is ragaszkodtak hozzám. És aztán Az étrendem beállításával fokozatosan megszabadultam tőlük (egészséges még szoptatás alatt és testmozgás nélkül is, mint a szakasz után).

Már 11 évvel ezelőtt, amikor az étrend és a táplálkozás egyszerű megváltoztatásával segítettem magam, Szakértőktől kezdtem el tanulni külföldi táplálkozási szakemberek és orvosok, valamint tapasztalatokat gyűjtöttek. De annak ellenére, hogy meg tudnám mondani az embernek, mit kell tennie az eredmények elérése érdekében, Még mindig éreztem, hogy hiányzik valami. Különösen akkor, amikor a morzsával otthon maradtam, és online dolgozni kezdtem.

Fokozatosan rájöttem erre az embereknek egyszerű, de pontos rendszerre és támogatásra van szükségük. Eredményeket akarnak, de nem tudják, hogyan kell csinálni. Attól tartanak, hogy a fogyás időigényes stb inkább nem is kezdenek, vagy gyorsan feladnák, mert csak megerősítik, hogy nem tudják megtenni.

Ivka 3 változtatáson dolgozik, és 3 HÓNAPOS FOGYÁS 12,5 kg

* Az ezen az oldalon található eredmények a 21 napos programból származó ügyfeleinktől származnak. Minden test más és az eredmények nyilvánvalóan különbözőek. Ezért többet fog találni az oldalon, mint annak bemutatását, hogy mit érhet el egy személy ennek a programnak köszönhetően.

Hol látok egy problémát a közös étkezés során?

Általában az evés legnagyobb problémája, hogy valójában nála van nem értjük és nem igazán tudjuk, mit tegyünk. Magamnak sokáig fogalmam sem volt. Egy másik dolog a nagy kalóriatartalmú és minimális tápértékű üzletekben a közös élelmiszerek nagy, de meglehetősen rossz minőségű választéka. .

Sokan úgy gondolják, hogy elegendő elkezdeni a testmozgást, kevesebbet enni, vagy eldobni az édességeket és süteményeket. Talán sokszor hallotta vagy olvasta. Tényleg mindig ez a helyzet? Hogyan lehetséges ez akkor az egyik gyakorl, és nem fogy? Ez mégis hogyan lehetséges szinte semmi sincs, az ábra nem javul?

Évek óta figyelem az emberek étrendjét és ételválasztását 5 alapvető hibára bukkantam, amelyeket folyamatosan ismételnek és amelyekhez általában nem érik el azokat az eredményeket, amelyeket szeretnének. Ezeket a hibákat nem csak azok ismételgetik, akik egyáltalán nem oldják meg a diétát, hanem azoknál is, akik már próbálnak egészségesebb és kevesebb kalóriát fogyasztani.

Ezek a leggyakoribb étkezési hibák, miért nem sikerül sokaknak a fogyás és a súly megtartása

A leggyakoribb étrend szénhidrátokból és zsírokból áll, de étrendünkben gyakran kevés fehérje van. Miért gond ez? Épp most az izomtömeg formálja a testet és felgyorsítja az anyagcserét. Fogyáskor tehát Javaslom a zsírbevitel csökkentését és a fehérjebevitel növelését.

Természetesen a mozgás és a testmozgás is alkalmas erre, de ez már a siker további oszlopa (ilyen felépítmény). A gyakorlatban én is találkozom ezzel az ügyfelek képeztek, és ennek ellenére az eredmények nem olyanok voltak, mint akkor, amikor helyesen beállítottuk az étrendet. És vannak olyan ügyfeleim is, akik szinte egyáltalán nem edzettek, és szépen lefogytak az áramkörökön (de az alak erősítése természetesen nem lehetséges edzés nélkül).

És ez hogyan befolyásolja a fogyást? Egyszerűen - nemminél kevesebb táplálékot kap a test, annál többféle íz jön létre (főleg édes) és fáradtság. És miért kell feleslegesen nagy harcokat folytatni a testtel, és mikor kell legyőzni az étvágy korlátozásához csak adja meg a testnek azt, amire valóban szüksége van? És ugyanakkor jobban fogja érezni magát.

Talán azt mondod magadnak, hogy el kell kezdened több gyümölcsöt és zöldséget enni, és megértem ezt a logikát. De szívből - aki ma valóban rengeteg gyümölcs és zöldség. Nem is beszélve a kutatásról, amely már régóta bizonyítja ezt sem gyümölcsöt és zöldséget nincs táplálkozási tulajdonsága sem mint a múltban (+ különféle permetezési kezelések, szezonon kívüli vásárlások ízetlen, szagtalan, spanyol üvegházakból ...).

Az egyik kutatást a Kuchi Intézet is elvégezte - a természetes gyógyulás központja. Megállapították, hogy átlagosan friss zöldségfélékben csökkent 22 év alatt 12% kalcium, vas 37% -kal, A-vitamin 21% -kal a C-vitamin akár 30%. A Texasi Egyetem kutatócsoportja szintén 2004-ben publikált kutatási eredményeket, amelyek szerintük a sok tápanyag drámai csökkenéséről 43 gyümölcsben és zöldségben. A dolgok azt találták, hogy 50 év alatt nemcsak a tápanyagok tartalma csökkent, hanem a fehérjetartalom is.

Tehát természetesen azt javaslom, hogy fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és naponta fogyasszam el magam, Nem javaslom teljes mértékben arra hagyatkozni, hogy a klasszikus étrendben, amelyet általában fogyasztunk, elegendő tápanyag van (minőségi és mennyiségi szempontból). Különösen a manapság oly gyakori gyorsétteremnél. Ezért helyénvaló az étrendet olyan minőségi kiegészítőkkel kiegészíteni, amelyek segítenek javítani és kiegészíteni a test táplálkozását.

Bár gyakran halljuk, hogy több vizet kellene innunk, Tapasztalatból látom, hogy nagyon kevesen teszik, ahogy kell. És gyakran ez többek között az egyik oka annak az ember többet eszik (Lehet, hogy már hallotta, hogy az éhséget gyakran szomjúságnak álcázzák, és ezt megerősítettem és követtem magamban), és a gyakori fáradtság másik oka. És elég lenne elegendő mennyiségű rendes vizet inni rendszeresen.

Ezt a gyorsételek hosszú távú virágzása is megerősíti - ülő munkánk van, semmire nincs időnk, nem tudunk elkapni semmit . A mai normál gyorsétterem alapja ebben a forgalmas világban egy csomó zsír és cukor (gyakran rejtve, tehát nem is tud róla) tápérték nélkül. És ma semmi sem szokatlan debéd éhségsztrájk (nem tudjuk utolérni) és esti vadászat a hűtőszekrényre és a kamrára.

Van, akinek több támogatottsága van, van, akinek kevesebb. Egyébként is a legtöbb ember azt a hibát követi el, hogy alábecsüli a vezetés és támogatás hatalmát olyan embertől, aki hasonló problémákat old meg naponta, van tapasztalata velük és segít az embereknek céljaik elérésében.

Mit tanácsolna egy barátjának, ki akar jól megtanulni síelni? Hadd próbálja ki ő maga az internet tanácsai szerint, kérjen tanácsot olyan ismerősétől, akinek még síléc sincs, vagy fizetne egy oktatóért? Ugyanez igaz még akkor is, ha az ember az iskolai tanulás során megtanul vezetni, amikor egy tantárgyat kell oktatnia, és természetesen fogyáskor is.

És így, fehérje nélkül, megfelelő táplálkozás (ami nem azt jelenti, hogy egyél egy almát, egy fél paradicsomot és néhány kört uborkát) és természetesen víz nélkül, a test nem tud megfelelően működni . Ez az alapja a test megfelelő működésének, az anyagcserének és a kellő energiának. Ezért fokozatosan történik súlyprobléma, gyakori fáradtság, fájdalom és esetleg egyéb problémák.

Kérdezed HOGYAN VÁLTOZZON?

készítettem EGYSZERŰ HITELES UTASÍTÁSOK, ami szintén segíthet a fogyásban, jobb érzésben és több energiában.

Felkészültem neked

ONLINE PROGRAM 21 NAP TÖBB TESTért.

Ez egyszerű, alacsony zsírtartalmú étkezési rendszer, amelyben 21 napig az említett problémák kiküszöbölésére összpontosítunk. Ez a kihívás megfelelő még egy teljesen kezdő számára is, mert egy egyszerű, pontos útmutatót kap arról, hogyan érheti el az eredményét, ráadásul lehetősége van bármikor bármit megkérdezni tőlem és konzultálni.

3 hete tornáztam az étrend módosítása előtt, de ez nem csökkent. A TÁPLÁLKOZÁS BEÁLLÍTÁSA VALÓBAN SOKKÁT TESZ.

Martint főleg egy nagyobb has okozta. 21 nap alatt 3,5 kg-ot, 17 cm-t fogyott (8 cm-es hasig).

És mi lesz Martinnal? "A program előtt 3 hétig kezdtem el edzeni, de mivel az étel olyan volt, amilyen volt, semmi sem jött le. A diéta módosítása valóban sokat tesz. És a fáradtság nem olyan, mint régen, sokkal jobb. "

Martinával csak az interneten keresztül vagyunk kapcsolatban. Az étrend módosítása, valamint a gyermekek és a háztartás gondozása mellett heti 3 alkalommal gyakorolta a Crossfit-et.

Ez A 21 napos program támogatásommal együtt segít abban, hogy kijusson a "Basszus mit tegyek" -ből., hogy végre fogyjon és jobban érezze magát? ” az államnak „Szuper, még csak 2 hét telt el, rendszeresen eszem, jó íze van, tudom mit tegyek, nem sok időbe telik és Már érzem az első eredményeket.”:)

A menü betartása ebben a 21 napos programban garantált kijavítja az összes említett alapvető hibát az evésben. A legtöbb étel könnyen és gyorsan elkészíthető, és ami a legfontosabb, hogy hozzáférhet támogató és motiváló csoport Facebookon és az online támogatásom és segíts, amikor csak szükséged van rá - ott leszek neked.

Pontosan tudni fogja, mit kell enni az eredmény elérése érdekében, nem fog éhen halni és még hamarosan akkor is jobban kezdi érezni magát. Gyakorlatból ez a program átlagos súlycsökkenés körülbelül 3-4 kg 21 nap alatt.

Összességében a program menüi összpontosítanak csökkentés zsírok az étrendben. A zsírbevitel csökkenése a teljes testzsír nagyobb veszteségéhez vezet. Ezt megerősítette Kevin Hall (az emberi anyagcsere elismert kutatója) az emberen végzett, szigorúan ellenőrzött körülmények között végzett klinikai kutatás során is. Ezért remek kezdet és rúgó test a fogyáshoz.

Ebben a programban hangsúlyozom a minimálisan szükséges időt, a kellő mennyiségű vitamin, ásványi anyag, rost, valamint fehérje bevitelét, hogy a test mindent megkapjon, amire szüksége van.

És ami nagyszerű - annak ellenére, hogy ez egy 21 napos program, a legtöbben az első eredmények után is fogynak velem és a beállított étrend és azon túl. Az étrend alapja továbbra is hasonló, és ezért a programban elkezdett dolgok többségét elfogadják, és továbbra is használják az egészségesebb életmód részeként, valamint a testsúly, az egészség és az energia fenntartása érdekében:) .

A KÖRNYEZETEK HIRDETTEK, ÉS TÖBB BIZALOMMAL KAPNAK

Amit Naďa mondott az eredményéről?

"Húúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúúú. Monika nagyszerű. Nagyon örülök, hogy megismerhettelek . Amikor elkezdtem, megugrott a koleszterinszintem, magasabb volt a vese szintem és alacsony volt a vasszintem..

És most a megelőző vizsgálat eredményeim? Vérkép kiváló, nyomás - kiváló . Teljes elégedettség, a zsírok elmúlnak, és nagyon jól érzem magam.

És érdekes módon nincs kedvem az édességek iránt. Régen volt csokoládém és most nekem elég a csokoládé koktélod. A környezet dicsér és ez több önbizalmat ad nekem. Nagyon szépen köszönjük. "

Naďa az elején, 21 nap alatt és 3 hónap múlva - összesen mínusz 56 cm

MIT KAPNAK A PROGRAMBAN 21 NAPIG A SZÉPSEBB SZERVEZETért?

Nem kell attól tartania, hogy nem tudja, mit főzzön, el kellett dönteniük, hogy nincs-e ennyi zsír, vagy meg kell mérniük és meg kell számolniuk a kalóriákat. Megoldottam neked ezt a problémát.

Ezért kap ihletet akár 69 recepthez is, amely alkalmas alacsony zsírtartalmú ebédekhez vagy gyors vezetőkhöz - csak válasszon. Nyersanyagok, amelyet elő kell készítenie általában elérhetőek klasszikus üzletekben. Megtalálja az ebéd és a hús receptjeit, de Sok recept alkalmas a vegetáriánusok számára is.

De amit egyáltalán nem kell megvenned és foglalkoznod kell, az az megfelelő reggeli és vacsora. Otthon elérhető lesz minőségi kiegyensúlyozott étel koktél formájában, magas fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal és minimális kalóriatartalommal. Csak annyit kell tennie, hogy otthon legyen tej (akár klasszikus, akár zöldséges) annak elkészítéséhez.

Ez egy nagyszerű segítő, amely 3 alapvető problémát fog megoldani az Ön számára - időhiány, fehérje hiánya, valamint vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Minden adag legalább 22 vitamint és ásványi anyagot, legalább 2,5 g rostot, 18 g fehérjét és csak 220 kcal-t tartalmaz.

Nagy előnye, hogy megkapja egy perc alatt felkészülhet, így a testének járó bónuszok mellett időt is spórol. Legfeljebb választhat 8 íz, ebből 6 gluténmentes és vegán alternatíva, természetesen mesterséges édesítőszerek, színezékek és aromák nélkül.

Ez nem csak valamilyen más "fogyókúrás csodaital" vagy valamilyen fehérje, hanem egy teljes értékű kiegyensúlyozott étkezés, amely elegendő napi 2 klasszikus étkezés (leggyakrabban reggeli és vacsora) helyettesítésére, hogy egyszerűbbé váljon az étkezés a fogyás érdekében. Külföldön az Health and Fitness magazinban szakértőktől stb. díj, mint 2019 legjobb reggeli.

Több mint 12 éve használom naponta, mert ez az étkezés koktél formájában, az ivási rendszer javításával együtt annak a ténynek volt köszönhető, hogy jobban éreztem magam, lefogytam és javítottam az egészségemet. A mai napig rengeteg időt spórol meg, ellátja a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek gyakran hiányoznak a klasszikus étrendből és nem terhelik az emésztést.

Az egyszerűség a siker kulcsa

Vezesse be végre az étrendbe időtakarékos rendszer, amelynek köszönhetően fenntartható eredményeket fog elérni. A test megkezdi azt, amire szüksége van, az étvágyat igazítják és kezd megszabadulni attól, amire nincs szüksége - vagyis a felesleges zsírtól.

És tudod, mi a legjobb benne? Fontos darab a siker rejtvényében? Nem leszel egyedül, vagy mi együtt leszünk benne. Lenne kérdése? Kérdezheti. Lesz valami problémád? Együtt fogunk dolgozni a megoldás érdekében. El fogja veszíteni a motivációt? Csak írj nekem.