A testtartás az alapja ennek a gyakorlatnak. Megerősíted a magot, de mindazokat az izmokat is, amelyek összekapcsolják a test felső részét az alsóbbal, különösen a hasat. Edzi a lábát, karját, vállát, csípőjét, és javítja a test egyensúlyát is. A legfontosabb azonban az, hogy minden nap rendszeresen tornázzunk. Ezért ez a kihívás. 21 nap, három hét és eredmények, amelyeket nem csak te fogsz észrevenni.
Ismeri a deszkát vagy a deszkát? A helyesség után szőnyegen edzenek, cipőkben nyugodtan, de mezítláb is lehet. Feküdjön a gyomrán és a könyökén (vagy akár az egész tenyerén), majd emelje fel a törzsét, erősítse az egész testet és lélegezzen be a rekeszizmába. A testnek vízszintesnek kell lennie, és meg kell mérnie a könyökét. A fej is egybeesik a testtel. Abban a pillanatban, hogy a hátad meghajlik és "U" alakú ívet képez, hagyd abba a testmozgást, ennek nincs hatása, és az izmai fáradtak. Elkészítettük a 28 napos kihívás áttekintését, amelyet követnie kell. Nem lesz könnyű, de megéri. A cselekvési terv világos.
1. hét menetrend: Kezdd 20 másodperc és növelje 60 másodperc.
2. hét menetrend: Fokozatosan növelje az időt a 60 másodperc után 90 másodperc.
3. hét menetrend: Fokozatosan növelje az időt a 90 másodperc a 120 másodperc.
- 4 hetes fürdőruha kihívás 5 gyakorlatsor minden napra, és hatalmas változást fog mindenki észrevenni
- 21 napos reggeli méregtelenítő kihívás Gyere velünk!
- 8 változás, amelyet érezni fog, ha csak napi 30 percet tart
- Napi 12 perc diéta értékelések és eredmények
- 9 Cindy Crawford-gyakorlat minden elfoglalt nő számára Napi 10 perc alatt megváltoztatja testét